Kto po raz pierwszy na moim kanale?
Zapoznajmy! Nazywam się Anja, aw maju 2018 roku pojechałem na temat prawidłowego odżywiania i deficytu kalorycznego.
W swoim blogu, rozmawiam o tym, jak to mój proces odchudzania z 132,2 kg (przy wzroście 173 cm), dzielących receptur i doświadczenia.
W chwili obecnej udało mi się pozbyć 46 kg.
Dziś, po prostu opowiedzieć o ich menu i nie będzie zanudstvovat i powiedzieć, że szybka utrata masy ciała, my dziewczyny nie skorzysta. Wszyscy jesteśmy dorośli i możemy wybrać to, co jest dla nas ważniejsze - zdrowie i atrakcyjny wygląd i waga szybko ulga.
Nuda nie jest, prawda?).
Na śniadanie jajecznica dzisiaj w pita z serem i szczypiorkiem i pół pomidora.
Jajecznica w pita odwrócił 130 g gdzieś i pomidor - '60
Po obejrzeniu, że śniadanie na mnie niskokaloryczne, dodałem do zielonej herbaty 15 g czekolady 75%.
Tylko na śniadanie - 340 kcal.
Dziś cały dzień pracują równolegle i stopniowo zebrane rodziny na weekend. Jedziemy do krewnych na wizytę do innego miasta. Brawo, to znów będzie wspaniały weekend!)
Dziś po południu przekąski składało się z chleba żytniego z pasty rybnej (25 g) i kilka plasterków pomidora (nie ważył) z zielonej herbaty. I nieco później, jedli jabłek (130 g).
Nie zawartych w ramce otrąb żyta (30 g), które mierzą się przez cały dzień.
Razem przekąska okazało się (z otrębami) na 260 kcal.
Cóż, kiedy nie trzeba gotować, bo tam jest wstępnie gotowane jedzenie.
Dziś na obiad miałem indyka z warzywami w stylu azjatyckim (dobrze, coś podobnego do stylu azjatyckim, to boli mnie nie besztać o tytuł).
300 g indyka z warzyw i pomidorów połowę (65 g), - 200 kcal.
I wyobraź sobie, że nie mogę sobie przypomnieć, kiedy ostatni raz piłem kawę z mlekiem. Ale dziś chciałem go do szaleństwa. A po obiedzie, piłem kawę z mlekiem (150 g) - 85 kcal.
Tak, nawet napisać mleko, więc nie zastanawiam się, dlaczego nie tracą na wadze. I dlatego, że było 150 gramów mleka nie jest rejestrowana, tam jest kawałek czekolady i teraz 200 więcej kalorii. Fotografowanie nie kawa z mlekiem, dobrze, kto go potrzebuje?)
Później po południu musiałem iść w interesach.
I wrócił ze swoją rodziną, zdecydowaliśmy się otworzyć sezon kąpielowy. Dzisiaj, w końcu - że ośmieliłem się pływać. Vodicka już ciepło, zwłaszcza w godzinach wieczornych podgrzać. Ludzie już zapisane od ciepła w stawach.
Naplavatsya wystarczy - apetyt.
Na obiad był pomidor surówką (130 g), ogórek (100 g) i kapusty pekińskiej (około 30 g), przyprawione, miękki ser (25 g). 110 g indyka na antyadhezyjną patelni smażone. I płatki owsiane babeczki herbata-banan (110 g).
Obiad przyszedł 380 kcal.
Ogółem na dzień zamienił 1265 kcal.
W ogniu stopy wody do picia bez żadnych problemów.
Link do strony, które pomogą Ci rozpocząć utraty wagi.
Link do receptury jajecznica z serem w pita.
Link do bulgur receptury z warzywami.
Subskrybuj mój kanał jeśli jesteś zainteresowany idę swoją drogą do utraty wagi o prawidłowe odżywianie.
Nie oszczędził sympatie, wspierają mnie!
Nie udaję być ekspertem PP. Tylko dzielenie się doświadczeniami. I "OkoloPP"!