Kto po raz pierwszy na moim kanale?
Zapoznajmy! Nazywam się Anja, aw maju 2018 roku pojechałem na temat prawidłowego odżywiania i deficytu kalorycznego.
W swoim blogu, rozmawiam o tym, jak to mój proces odchudzania z 132,2 kg (przy wzroście 173 cm), dzielących receptur i doświadczenia.
W chwili obecnej udało mi się pozbyć 46 kg.
Podczas gdy moja waga bardzo powoli spada, ale nadal trwa. I cieszę się, że nawet. Jak powiedziałem na wadze wczoraj było 86.2 kg. I potrzebne do 6 kg na utratę wagi początkowo żądaną. Dlatego chciałem go do 80 kg schudnąć? Bo to jest moja waga 80 kg, w której I wyglądało mniej więcej normalne i czuć się dobrze. Puch nigdy nie byłem.
Ale jak to mówią - apetyt przychodzi z czasem jeść. I teraz już chcą schudnąć ponad 80 lat, a mianowicie numer 70 ma mojego wyniku końcowego. Jednak odbicie w lustrze i moje zdrowie, myślę orient mnie.
Niedawno wysłał ciekawy znak, stwierdza w przybliżeniu ciężar musi co mojego wzrostu i wieku. Tak więc okazuje się, że 77 kg - jest to postać, do której należy dążę. Nie wiem na podstawie jakich danych i kto zaprojektował tę tabelę. Ale myślę, że jest to bardzo realne i uzasadnione postać otrzymuje.
Oto tabela. I lubisz na tej płycie, waga Twojej wygody mamy?
I przejść do menu.
Na śniadanie jajecznica miałem w chlebie pita (150 g) z zielonej herbaty - 390 kcal.
Później wypiłem bardziej zieloną herbatę i jedli 130 g twarożku i strudel jabłkowy - 130 kcal. Wynik był trochę nieplanowane przekąski.
Na śniadanie, nie zapomnij wziąć witaminy D i biotyny. Kompleks witamin skończyłem pitnej, biorę przerwę.
Po przekąsce, udałem się na biznesie i apteka (jest to konieczne do leczenia uszkodzonej nogi, a potem strzela mi rower). Tu też się zdarzyć, że nie zauważy od razu, że coś boli, a potem nie można zrozumieć i zapamiętać, gdzie na przykład, ogromny siniak? Jestem tu tak często). Prawdopodobnie z tego samego roweru wylądował źle.
Choć kulejąc Sprawy zrobił kilka zdjęć. Wyglądają jak piękne kwiaty wszyscy). Jednak jak mnie tu z jednej strony wyglądało - las, az drugiej - takie jak domy prywatne, ale także z innych cywilizacji - naszym dużym wyświetlaczu LCD. Beauty).
Wrócił do domu na kolację. Cóż, kiedy wstępnie przygotowane coś smacznego do kilku dni.
Na talerzu bulgur z warzyw (250 g) i kotletów z kurczaka z warzyw (225 g odmierza się, lecz tylko jeden całkowity spożywane - 120 g).
Lunch włączony 285 kcal.
Po obiedzie pracy na komputerze, pił zielonej herbaty z rolki twaróg-jabłkowego (120 g) - 120 kcal.
Całe popołudnie i pracowała tylko wzrok od komputera, aby przygotować obiad. Dla wielu z mojego obiadu wydawać dziwne. Często widzimy w komentarzach (a nawet Napisałem kiedyś przez dłuższy czas), to jest źle jeść zupę kolację lub bulionu. Co ciekawe, i który ustanowił regułę i dlaczego warto trzymać się z nim i moją rodzinę, jeśli chcemy zupę na obiad?)
I myślisz o zupy? Jeść je tylko w porze lunchu lub kiedy chcesz?
Na obiad 200 g rosołu i 150 g gotowanej piersi kurczaka z ziół i chleba żytniego (30 g) - 270 kcal.
Ogółem na dzień dostałam 1135 kcal.
Pilnie picia standardu wody. Od aktywności fizycznej aż wstrzymać się z powodu kontuzji. Ale około 6000 kroków nadal w posiadaniu dziś. Cóż, przynajmniej tak.
Odwołują się do przepisu jajka sadzone w pita.
Link do rolki przepis twarogowego.
Link do bulgur receptury z warzywami.
Odwołują się do przepisu kotlety z kurczaka z warzywami.
Subskrybuj mój kanał jeśli jesteś zainteresowany idę swoją drogą do utraty wagi o prawidłowe odżywianie.
Nie oszczędził sympatie, wspierają mnie!
Nie udaję być ekspertem PP. Tylko dzielenie się doświadczeniami. I "OkoloPP"!