Kto po raz pierwszy na moim kanale?
Zapoznajmy! Nazywam się Anja, aw maju 2018 roku pojechałem na temat prawidłowego odżywiania i deficytu kalorycznego.
W swoim blogu, rozmawiam o tym, jak to mój proces odchudzania z 132,2 kg (przy wzroście 173 cm), dzielących receptur i doświadczenia.
W chwili obecnej udało mi się pozbyć 46 kg.
Wyjście zbliżył. W niedzielę rano wciąż mieliśmy gościa. I moje śniadanie uznano „na oko”.
Ale w jego liczenia w twarz Jestem pewien, po roku ważenie różnych produktów. Jednak, gdy strony masy, ciągle iść do niego. Ale w przeddzień śniadanie waga kuchenna nie miałem. Dlatego, gramatura około określone.
A na śniadanie - chleb żytni (około 60 gramów) z masłem (nawet nie myśleć, że to 5 g) i różowy łosoś (około 50 g). Zielona herbata z truskawkami. I pamiętaj, aby pić na śniadanie Vitaminka.
Razem na śniadanie przez mojego licznika wzorowy odwrócił 320 kcal.
Przekazane trochę inny poszedł do domu. Ciepło w sposób zmuszony do picia wody. Jaką niechęć do picia vodichku może być, zwłaszcza w upale w mieście? Sam korpus i zadaje wodą.
Byłoby lepiej, napoje bezalkoholowe, soki i wszystko inne, co jest pijany w upale, pije tylko wodę. Znacznie bardziej użyteczne i pragnienie zhadu, a nie odwrotnie. Po słodkich napojów gazowanych i soków jeszcze chcesz do picia.
Powrót do domu, tyłozgryz o PP kremu: 150 g mrożonych owoców (maliny i jeżyny), gdzieś w 70 ml mleka. Berry sorbet okazało się tylko do 100 kcalI które jest pyszne!
Teraz będę często oddają się w taki lodów - jako gadżety przyniósł wiele jagód.
I cały dzień mierzyłem sobie 30g otręby żytnie - 80 kcal.
Na obiad gotowane bulgur z warzywami dla całej rodziny - szybkie i smaczne!
Płyta bulgur z warzywami na obiad (300g) - 240 kcal.
W przypadku herbaty, to miała kawałek czekolady (15 g) 75% - 80 kcal.
Po obiedzie, nie idź nigdzie, było bardzo gorąco, a wszystkie oznaki zbliżającego się sztormu. Tak, i zmęczony, zdecydowaliśmy się po prostu odpocząć w domu, obejrzeć film i podzielić się swoimi wrażeniami z podróży. I dobrze, że nie pływać jak początkowo chciał, bo mamy już na miejscu wyprzedziły przez burzę!
To wydaje się być poszedł odpocząć i zmęczony, jakby nie wiem co robią. A masz tak się stanie, znudzi rekreacji?)
O kolacji nawet nie znowu wszystko gotowane jajecznica i pokrojone warzywa. Obiad nie jest przydatne (białka i włókno).
Około 300 g omlet i 70 g pomidorów na kolację przyniósł mi 355 kcal.
Tylko w niedzielę po południu mam 1175 kcal.
Vodicka pić dobrze, nawet wydaje mi się ponad normę.
Link do artykułu o tym, jak rozpocząć swoją drogę do utraty wagi. Przydatne wskazówki.
Link do bulgur receptury z warzywami.
Link do receptury lodów PP.
Link do receptury niesamowitej rolki twarogowego.
Subskrybuj mój kanał jeśli jesteś zainteresowany idę swoją drogą do utraty wagi o prawidłowe odżywianie.
Nie oszczędził sympatie, wspierają mnie!
Nie udaję być ekspertem PP. Tylko dzielenie się doświadczeniami. I "OkoloPP"!