Kto po raz pierwszy na moim kanale?
Zapoznajmy! Nazywam się Anja, aw maju 2018 roku pojechałem na temat prawidłowego odżywiania i deficytu kalorycznego.
W swoim blogu, rozmawiam o tym, jak to mój proces odchudzania z 132,2 kg (przy wzroście 173 cm), dzielących receptur i doświadczenia.
W chwili obecnej udało mi się pozbyć 46 kg.
W poniedziałek, że nie chce być ważone, bo po szabacie, która odbyła się w chitmila trybie, gołym okiem widać, że woda gromadzi się w organizmie.
Tak, a wczoraj nie pił standardy wodnych. Nie chciałem zdenerwować się dane w bilansie, choć rozumiem, że cały ciężar, który jest więcej niż 86,4 (liczba ta była w bilansie w poprzednim poniedziałek) jest woda.
Ale. Rozumiem, że ktoś czeka na moje zważyć.
I byłoby pożądane, aby ci, którzy są dopiero na początku odchudzania, zrozumiałe jest, że waga nie jest zawsze konsekwentnie odchodzi. Są chwile, gdy jest to niezbędne lub nawet wzrasta. A kiedy większa część nadwagi nie ma - tak w ogóle to zaczyna się bardzo trudny proces rozstania z nadwyżką.
Dobrze. Jestem odpowiedzialny i udał się ważyć rano.
Okazuje się w tym tygodniu tylko 200g ma. Mam teraz stan, kiedy trochę na zewnątrz i to jest dobre. Zwłaszcza po stagnacji maja.
Tak, i rozumiem, że woda idzie tam jest teraz - tutaj. Więc nie jest szczególnie zdenerwowany.
Dziś aktywnie picia wody z organizmu wydalić nadmiar!
Nawiasem mówiąc, wiele opinii w internecie, jeśli woda dostanie się do wody lub normalnej kawa, herbata są również uważane. Dla miłośników kawy informacji. Wczoraj czytać artykuły i którzy przyjęli informację, że kawa bierze płynu z organizmu i dlatego ją pić i myślę, że nasycić ciało wodą - to źle. przeciwnie kawy dwuwodny organizm.
I przejść do menu.
moje śniadanie składało się z kanapek na chleb żytni (75g) z kremowym małe (5 g), kawior karpia (40 g) i ropy naftowej (30 g) w Jasmine Green Tea. I nie zapomnij o witaminy i śniadanie.
Śniadanie przyszedł na 430 kcal.
Nawiasem mówiąc witamin. Kompleks witamin I Cięcia 3 miesiące, a teraz robi sobie przerwę na dokładnie miesiąc. Zostaje ze mną witaminy D i biotyny. już musimy zacząć pić omega-3, ale nadal nie może osiągnąć ręce kupić.
Jak zwykle poniedziałek pracach domowych codziennie, które nagromadziły się od weekendu i pracy na komputerze.
Na przekąskę miałem chleba żytniego z serem (20 g) oraz zielonej herbaty. I następnie 2 jabłek (160 g).
Poza tym, że mierzy się w dniu samego otrębów żyto (30 g).
Po prostu poszedł na przekąskę 260 kcal.
Jeśli ponieść jak wyciąłem - nie zapomnij, aby aktywnie pić wodę.
Na obiad gotowane bulgur całej patelni z warzywami. Wystarczające jest teraz kilka dni na lunch.
Płyta bulgur z warzywami (300 g) w porze lunchu - 240 kcal.
Na obiad pomidorów surówką (120 g) i ogórka (100 g), napełniono 25 g 10% śmietany. I kotlet z kurczaka z warzywami (110g) - 160 kcal.
On przygotował serem i strudel jabłkowy, który już stał się ulubieńcem. I oczywiście, kawałek (100 g) z zieloną herbatą i zjadł sam, możliwość skorzystania z darmowych kalorii - 100 kcal.
Razem obiad okazało 260 kcal.
Ogółem na dzień okazało się na mnie 1190 kcal.
Obecnie pilnie wypił spożycie wody.
Niestety, w najbliższym czasie będę musiał zapomnieć o obciążeniu fizycznym z powodu lekkiej kontuzji. Ale mam nadzieję, że wkrótce znowu w porządku!
Link do bulgur receptury z warzywami.
Link do artykułu na temat pielęgnacji skóry dla utraty wagi.
Link do rolki przepis twarogowego.
Odwołują się do przepisu kotlety z kurczaka z warzywami.
Subskrybuj mój kanał jeśli jesteś zainteresowany idę swoją drogą do utraty wagi o prawidłowe odżywianie.
Nie oszczędził sympatie, wspierają mnie!
Nie udaję być ekspertem PP. Tylko dzielenie się doświadczeniami. I "OkoloPP"!