Kto po raz pierwszy na moim kanale?
Zapoznajmy! Nazywam się Anja, aw maju 2018 roku pojechałem na temat prawidłowego odżywiania i deficytu kalorycznego.
W swoim blogu, rozmawiam o tym, jak to mój proces odchudzania z 132,2 kg (przy wzroście 173 cm), dzielących receptur i doświadczenia.
W chwili obecnej udało mi się pozbyć 46 kg.
Czy mnie nie stracić?), Ale postanowiłem dać sobie nie tylko dniem wolnym w przyrodzie, ale także wyjście z komputera i innych rzeczy.
W sobotę doszło do próby, oczywiście, wszystkie zwykłe zdjęcie. Ale wieczorem, nawet zapomniałem o wszystkim. Oraz o liczeniu kalorii, a także o fotografii. W ogólności, aby mieć cały dzień!
Ale nie próbowała odbiegać od okoloPP.
Śniadanie jak zwykle zasada, podobnie jak większość moich śniadanie - kanapki na pieczywie. Ale obiad i kolacja odbyły zewnątrz.
Mięso było wołowina i indyk i wiele warzyw.
W niedzielę próbowałem ponownie wejść w tryb normalny. Jednak pogoda jest ładna, zrelaksowany stan spoczynku, trochę powalił mnie z drogi.
Niedziela Śniadanie składało się z kanapek na chleb żytni (65 g) z masłem (10 g) i kawiorem karpia (35 g) oraz z serem (35g).
Jak na zdjęciu wydaje - już 4 kanapki! Ale w rzeczywistości są one tak małe (ze względu na kształt chleba). Myślałem nawet, że nie jestem naprawdę jedli na śniadanie. W związku z tym, z zielonej herbaty, a następnie dodano 15 g czekolady 75%.
Na śniadanie, nie zapomnij pić Vitaminka.
Śniadanie jest włączony 505 kcal. Nie jedli, i kalorii, które th th uwzględnieniem czekoladę).
Po śniadaniu, korzystając z dobrej pogody - nie bardzo gorąca, ale słonecznie i ciepło, zdecydowaliśmy się jeździć na rowerze, a jednocześnie trochę opalania na naszej karierze.
I ty też, w powietrzu zawsze chcesz mieć?)
Tutaj byłem dzieckiem na świeżym powietrzu apetyt. Wiedząc o sobie, wziąłem kilka jabłek (240 g) i 30 g otrębów żytnich - 200 kcal.
I trochę witaminy D, chodźmy do domu na kolację.
Na lunch ugotowany makaron z pszenicy twardej durum (150 g w postaci gotowego produktu). I dobrze, gdy są pozostawione po piknikowe przekąski, które mogą być ciepłe i zjeść następnego dnia. Więc byłem spaghetti, 110 g kiełbasy Turcji. Mały ogórek dodaje kolację.
Razem obiad okazało 310 kcal.
Po obiedzie, chcieliśmy wrócić do wody, ale okazało się, że w tak krótkim czasie miał trochę spalone. Mieszkaliśmy w domu odpocząć.
Na obiad, miałem nie tyle kalorii wolny i zdecydował się na lekką sałatkę z pomidorów (120 g i ogórkiem (130 g) wypełniony 10% śmietanki (25 g) i dodano do sałatki część ryby (łososia 120 g), a także pozostałe po dzisiaj piknik.
Razem obiad 230 kcal.
Następnego dnia przyszedł w 1245 kcal.
Pić wodę stawka dlaczego tak się nie stało, chociaż próbowałem.
Subskrybuj mój kanał jeśli jesteś zainteresowany idę swoją drogą do utraty wagi o prawidłowe odżywianie.
Nie oszczędził sympatie, wspierają mnie!
Nie udaję być ekspertem PP. Tylko dzielenie się doświadczeniami. I "OkoloPP"!