Pozdrowienia dla wszystkich utraty wagi na kanale!
Dla tych, którzy po raz pierwszy przyszedł do mojej strony głównej.
Zapoznajmy! Nazywam się Anja, aw maju 2018 roku pojechałem na temat prawidłowego odżywiania i deficytu kalorycznego.
W swoim blogu, rozmawiam o tym, jak to mój proces odchudzania z 132,2 kg (przy wzroście 173 cm), dzielących receptur i doświadczenia.
W chwili obecnej udało mi się pozbyć 47 kg.
Czekałem ponad tygodnia eksperymentu bez chleba, by w końcu cieszyć się ich ulubione kanapki.
I drugi dzień nie miałem śniadanie kanapki. Dzisiaj tylko bochenki jedli na śniadanie - no prawie kanapki. Konieczne jest, aby upiec sobie swój ulubiony chleb żytni razowy, ale ręce mu nie dotrzeć, dobrze, albo kupić właściwą chleba.
Nawiasem mówiąc, przepis można znaleźć chleb razowy Tutaj.
Na śniadanie, mam dziś Jajecznica z zielonej cebuli z dwóch jaj. I dwa bochenek gryczana (25 g), pomidor (35 g) i twaróg (40 g). Vitaminki i omega - 3 piję na śniadanie na maszynie.
I zielona herbata z jaśminem skończyłem śniadanie, które okazało się 410 kcal.
Dziś nie było ciekawe i nudne. Pływać aż do bardzo rysowane - zimno. Tak, a ja musiałem spędzić dzień pracy przy komputerze i gotowania.
Na Percus miałem aż 25 gramów orzechów i 15 g 75% czekolady.
Przekąska na lewo 235 kcal. Orzechy przeciągała się trochę w ciągu dnia.
Na obiad gotowane warzywnego gulaszu, wyszło bardzo smaczne! I do gulaszu piersi kurczaka, pieczone z ziołami w folii wczoraj wraz z papryką.
Wystarczy zatrzymać się na piersi kurczaka pakiet, który nie był zobowiązany do przygotowania papryki. I postanowiłem go upiec. Nawiasem mówiąc pieczona pierś z kurczaka w folii jest bardziej podoba, jakoś bardziej soczyste, że jeśli okaże się.
200 g gulaszu i 200 g (surowy) pieczone piersi kurczaka na zewnątrz od lunchu 320 kcal.
Mogę teraz chwalić was trochę. Pierwsze kwitnie czas więc moim storczyków, nie mogę się oprzeć. Naprawdę chcę się chwalić).
Tak lubiłem gulasz, gotowane na obiad, ja postanowiliśmy zjeść obiad, i - 300 g bochenek z gryki.
Okazało się na obiad 170 kcal.
Na kilka godzin przed pójściem do łóżka, zjadłam słoik 120 g miękkiego sera - 90 kcal.
Dzień Wygrałem 1225 kcal.
Po spanie ciepło i stało poprohladnee nas, woda pitna stała się problematyczna. Szybkość wody pitnej konieczne (30 ml na kilogram masy ciała).
Wieczorem spacer, zaczerpnąć świeżego powietrza i wytrząsa się tłuszczu.
Subskrybuj mój kanał jeśli jesteś zainteresowany idę swoją drogą do utraty wagi o prawidłowe odżywianie.
Nie oszczędził sympatie, wspierają mnie!
Nie udaję być ekspertem PP. Tylko dzielenie się doświadczeniami. I "OkoloPP"!