Pozdrowienia dla wszystkich utraty wagi na kanale!
Dla tych, którzy po raz pierwszy przyszedł do mojej strony głównej.
Zapoznajmy! Nazywam się Anja, aw maju 2018 roku pojechałem na temat prawidłowego odżywiania i deficytu kalorycznego.
W swoim blogu, rozmawiam o tym, jak to mój proces odchudzania z 132,2 kg (przy wzroście 173 cm), dzielących receptur i doświadczenia.
W chwili obecnej udało mi się pozbyć 47 kg.
Moje śniadanie składało się z kanapek na chleb Borodino (70 g) z masłem (10 g) i kawiorem karpia (15 g) i twarogu (50 g) i pomidorów (50 g). Kanapki popijając zieloną herbatę i nie zapomniał o kapsułki z omega-3 oraz witamin na śniadanie.
Śniadanie jest włączony 420 kcal.
domowy przepis ser można oglądać Tutaj.
Dziś okazało się, że taki dzień dla mnie, że praca na komputerze nie było tak dużo. Dlatego poszedłem do sklepu spożywczego i poświęcić czas na gotowanie. Gotowy rodzina vkusnyashek i ja nie zapomnieli, pieczone otwarty PP Cherry Pie.
Przekąski miałem morele (140 g) - 60 kcal.
A kiedy wpadł do sklepu wziął z 20 g orzechów - 130 kcal.
Na obiad miał zupę z klopsiki kurczaka (450 g), którą otrzymano z dnia poprzedniego, i warzywa: ogórek (100 g) i pomidora (100 g).
Lunch włączony 300 kcal.
Na płycie stał przez pół dnia, ale jego vkusnyashek gotowy za kilka dni. Zmęczony jak nie znudzi ćwiczenia.
Cóż, kiedy czekał na mnie przez długi czas okoloPP gotowane jedzenie, które można po prostu wygrzać się w lodówce.
Obiad na pierś kurczaka, pieczone w piekarniku (150 g) i dusić roślinnego (200 g).
Kolacja włączony 250 kcal.
Przepis na gulasz z warzyw mogą być przeglądane Tutaj.
I szczerze, zjadłem 100 g gotowanego śniadanie otwarty z wiśniowego tortu. Był tak aromatycznie ostygnięcia na stole, i chciał spróbować mnie w końcu się okazało. Dobrze, że pozostały wolne kalorii. Kawałek ciasta - 120 kcal.
Oto pyszne mam! Wkrótce będę z wami podzielić retseptikom.
Ogółem na dzień zamienił 1280 kcal. Norma wodę (30 ml na kg wagi ciała) Drank dzisiaj.
Wieczorem jeszcze do pracy przy komputerze. Specjalne ćwiczenia było dzisiaj i deszcz przez cały dzień.
Subskrybuj mój kanał jeśli jesteś zainteresowany idę swoją drogą do utraty wagi o prawidłowe odżywianie.
Nie oszczędził sympatie, wspierają mnie!
Nie udaję być ekspertem PP. Tylko dzielenie się doświadczeniami. I "OkoloPP"!