Pozdrowienia dla wszystkich utraty wagi na kanale!
Dla tych, którzy po raz pierwszy przyszedł do mojej strony głównej.
Zapoznajmy! Nazywam się Anja, aw maju 2018 roku pojechałem na temat prawidłowego odżywiania i deficytu kalorycznego.
W swoim blogu, rozmawiam o tym, jak to mój proces odchudzania z 132,2 kg (przy wzroście 173 cm), dzielących receptur i doświadczenia.
Jak udało mi się pozbyć tej chwili48 kg.
Opowiem ci o menu na cały dzień. To było pyszne i spełniające!
To dziwne, jak wiele osób ma wiele opinii, mówić poprawnie.
Ktoś myśli, że jestem dużo „zhru” (tak to zhru), a ktoś mówi, że mam za mało kalorazh niemożliwe dopchać tyle jedzenia. A prawda jest gdzie?
A prawda jest taka, że jestem całkowicie zadowolony z mojego menu. Mam dość, że były bardzo smaczne i nie jestem po prostu utraty wagi, Schudłem 48 kg przez ponad rok. A ja wciąż nadal schudnąć.
Więc śniadanie.
Na śniadanie dwa chleba żytniego (25 g) z sera twarogowego (20 g) i pasztetu rybnego (40 g). I sernik twaróg i jagody (115 g). Wszystko to splendor na śniadanie była zielona herbata z jaśminem. Podczas śniadaniu picia witamin i kapsułki omega-3.
śniadanie wpisywanych 400 kcal.
Zarobiłem dzisiaj i bliżej do kolacji sobie sprawę, że nawet nie podjadanie na coś w ciągu dnia. Cóż, ja nie zestrzelić apetyt, zwłaszcza pomyślany, aby przygotować przekąski w porze lunchu. I przygotuj się!
Obiad na mi składał się z gotowanych ziemniaków (150 g) i piersi kurczaka duszone w sosie białym (200 g) i ogórka (80 g). przepis pierś z kurczaka będę z wami podzielić koniecznie, bo naprawdę chcą i spróbować tego pyszne.
Lunch przyszedł 340 kcal.
Byłem inny sernik z jagodami (125 g), który szczęśliwie jedli na przekąskę po południu z zielonej herbaty - 145 kcal.
Spójrz, co „shmat sernik”, jak wyraził niedawno w komentarzach i tylko 125 g, a łącznie 145 kalorii. A ile przyjemność jeść takie „shmat sernik” i pod koniec tygodnia, aby zobaczyć następny pion. I nadal schrupać kapustę?)
Na kolację dla siebie nie chcą gotować niczego, ale było trochę świeżego sera i jogurtu pozostało.
Więc po prostu mieszane ser 9% (200 g) z jogurtem, jagody dodaje trochę i jeden słodzik saszetki i cieszyć się smakiem.
Kolacja włączony 330 kcal.
Ogółem na dzień Wpisałem 1215 kcal.
I codziennie spróbować ujęcia wody pitnej.
Pomaga skórze dogonić różnorodnych zabiegów w domu. Więcej informacji można znaleźć Tutaj.
Subskrybuj mój kanał jeśli jesteś zainteresowany idę swoją drogą do utraty wagi o prawidłowe odżywianie.
Nie oszczędził sympatie, wspierają mnie!
Nie udaję być ekspertem PP. Tylko dzielenie się doświadczeniami. I "OkoloPP"!