Pozdrawiam wszystkich i życzę pysznej, komfortowej utraty wagi!
Jeśli nadal nie kłamiesz, że smaczne i wygodne odchudzanie jest możliwe – radzę zapoznać się z komentarzami do tego artykułu, mam nadzieję, że staną się dla Ciebie najlepszą motywacją.
Tradycyjnie co dwa tygodnie przeprowadzamy z naszymi czytelnikami ważenie czekowe.
Podsumowujemy efekty walki z nadwagą, wspieramy się nawzajem.
Ale Nowy Rok jest na nosie! 1 stycznia (jest to data, w której miało nastąpić ważenie kontrolne) zdecydowanie nie jest na to najlepszym dniem.
Dlatego dzisiaj, 30 grudnia, przeprowadzamy ważenie kontrolne. Podsumujmy jednocześnie wyniki całego roku 2021.
Ktoś czyta mojego bloga od dnia jego powstania i już dawno przerzucił się na utrzymanie wagi, pozbycie się zbędnych kilogramów, a ktoś niedawno dołączył do nas i dopiero w drodze do nowego ja.
Życzę wygodnego utrzymania wagi dla tych, którzy już osiągnęli cel i dobrych linii pionu dla tych, którzy są w drodze.
Trochę ponad dwa lata zajęło mi pozbycie się 63 kilogramów nadwagi, a od półtora roku trzymam wynik.
2021 to dla mnie rok względnej stabilności wagi.
A wszystko to dzięki kontroli żywienia za pomocą obliczenia KBZhU, co zajmuje mi nie więcej niż 15 minut dziennie.
Tradycyjnie układam swoje menu, aby wyraźnie pokazać, jak można jeść na rachubie KBZHU i utrzymać (teraz) wygodną wagę.
„Aby sporządzić indywidualne menu oraz w przypadku jakichkolwiek pytań związanych z odchudzaniem, należy skonsultować się ze specjalistą”.
A mój dzień zaczął się od sałatki z białej fasoli, ogórków kiszonych, świeżych ogórków i wędzonej piersi z kurczaka (260 g), którą wypełniłam 30 g kwaśnej śmietany 20%. Do sałatki 40 g domowego chleba pełnoziarnistego.
Śniadanie - 460 kcal. Ta sałatka to tylko bomba proteinowa.
Dla przypomnienia dzisiejszych przepisów, elegancki świąteczny szybki deser i ciasta mięsne:
Nie jadłam dzisiaj przekąski, po prostu piłam w drodze zieloną herbatę z mojego ulubionego termokubka – zaczął się jej czas.
A kolacja też nie była idealna. Zafundowałam sobie kawałek ciasta ok 150 g - 720 kcal. Dopiero teraz zapomniałam zrobić zdjęcie podczas rozmowy.
Czy możesz sobie wyobrazić, ile kalorii otrzymują ci, którzy ich nie przestrzegają i nie radzą sobie z małym kawałkiem ciasta? 2 małe kawałki ciasta to prawie moja kompletna dieta na cały dzień.
Wieczorem w domu z radością zjadłam gorący bulion z kurczaka (380 g łącznie z udkiem kurczaka) z 75 g gotowanego makaronu. Do bulionu dodano 40 g domowego chleba pełnoziarnistego i 95 g ogórka.
Kolacja dla 395 kcal.
I w końcu dzień wyszedł na 1575 kcal. B - 90, F - 69, U - 149. Myślę, że na dzień praktycznie spędzony w trasie – niezłe BJU.
To, co dzieje się w sklepach przed świętami Nowego Roku, to po prostu horror! Jest dzień roboczy, godzina 17.00, sklepy są przepełnione, najwyraźniej pracodawcy są hojni dla wielu, dokładając kilka siebie do oficjalnych dni wolnych.
Po prostu wpadliśmy, żeby kupić trochę owoców i kawałek sera pleśniowego - chcę powtórzyć gruszki z serem i orzechami, ale tym razem z serem, który powinien znaleźć się w takim deserze.
Ludzie kupują wszystko. Boję się sobie wyobrazić, co wydarzy się w sklepach 30 i 31 grudnia. Nie idę teraz do sklepu!
Czas na podsumowanie! Raczej podziel się swoimi sukcesami w 2021 r. – radujmy się razem!
🍒Instrukcje krok po kroku dla tych, którzy chcą schudnąć. 🍒Jak liczyć kalorie: instrukcje krok po kroku.🍒Katalog przepisów.🍒Ochrona skóry.
Polub, jeśli podobał Ci się artykuł, podziel się swoją opinią w komentarzach👇!