Pozdrowienia dla wszystkich utraty wagi na kanale!
Dla tych, którzy po raz pierwszy przyszedł do mojej strony głównej.
Zapoznajmy! Nazywam się Anja, aw maju 2018 roku pojechałem na temat prawidłowego odżywiania i deficytu kalorycznego.
W swoim blogu, rozmawiam o tym, jak to mój proces odchudzania z 132,2 kg (przy wzroście 173 cm), dzielących receptur i doświadczenia.
Jak udało mi się pozbyć tej chwili49 kg.
Coś piątek przybył, i nie jest szczęśliwy. Plan nawet coś nie ma sensu przy takiej pogodzie. A więc chcesz dostać się gdzieś - a następnie pieszo do świeciło słońce i było ciepło. Aby poczuć wreszcie lato.
Czy istnieje jeden ciepły i słoneczny? Wiesz, ja ci zazdroszczę!)
Chociaż jestem zazdrosna osoba otrzymuje, ale powiem wam o ich menu, nie chciwy samo).
moje śniadanie - ulubione kanapki na całego ziarna chleba żytniego (chleb okazał się znacznie już 100 g) z pasty rybnej (40 g) i sera (20 g). Podczas śniadania, piję witaminy i kwasy omega-3 kapsułki. Jak już wyciągnąć swoją uwagę na konieczność przejęcia Omega żywności, a następnie będzie można uniknąć takich konsekwencji, takich jak zgaga lub rybi smak po śniadaniu. Zjadłem kanapki ze szklanką zielonej herbaty z jaśminem.
Śniadanie jest włączony 440 kcal.
Dziś po raz kolejny cały dzień w pracy przy komputerze.
I rozprasza tylko do gotowania.
Cóż, dzisiaj Krivoruchko. Postanowiłam upiec samemu twarogu sernik z wiśniami i psuje je, można sobie wyobrazić! Pośpieszne i ślepe kosze nie obchodzi. W rezultacie, mam wszystko rozłożone na silikonowej maty i zebrać jakieś kosze nie kupa piękne. Ale wciąż ich jeść, bo smak - to jest coś!)
Zielona herbata przekąska z twarogu sernik z wiśni - 150 kcal.
Nawet dzisiaj przygotowuje coś ajapsandali (zapewne wielu z was wie, to pyszne przekąski z warzywami). Mam nadzieję, że mamy wystarczająco dużo dla niej kilka dni.
A na obiad, gotowane bulgur z warzywami i piersi z kurczaka. Mam już wspólnie z was przepis przyprawiony bulgur z warzywami, ale tym razem po prostu dodaliśmy pierś kurczaka do sytości, i wszystkim białko będzie więcej. Podam linka do przepisu na końcu.
Na lunch, 300 g bulgur z warzywami i piersi z kurczaka i kilka łyżek przekąsek warzywnych (dobrze, że nie staramy się arcydzieło świeżo ugotowane?).
Lunch przyszedł 350 kcal.
Na obiad, mam od wczoraj pozostał nawet squash zapiekanka. Lubię ją bardziej na zimno. Więc nawet nie ogrzewa. 300g dyni zapiekanek parę łyżki przekąsek upieczone bochenki żytnie warzywa - 280 kcal.
Miałem jeszcze tyle kalorii stracenia, tym bardziej, że zdecydowaliśmy się na 1400 kcal na chwilę, tak że skóra lekko dokręcone. Nadszedł czas, kiedy najważniejszą rzeczą nie jest tempo utraty wagi, a liczba wyrzuconych kilogramów, a co najważniejsze jakość ciała. Mówię to po raz kolejny, w celu uniknięcia niepotrzebnych kwestie podniesione kalorazh dlaczego dlaczego (być może) waga stała się wolniej idzie dobrze i podobne problemy. Tracę na wadze dla siebie i swojego zdrowia, a nie za to, co musiałoby zmienić nazwy artykułów tsiferki tygodniowo).
Po raz kolejny uświadomiłem sobie, i przekonał ich przykładem, że pęd do utraty wagi problemu z niczym.
Rozproszony).
Tak, miałem wolne kalorii i postanowiłem poddać się (nocy, oh, nie można!!! W godzinach wieczornych, można tylko kapusta schrupać! ) Inna twaróg sernik z wiśni.
CHEESECAKE 150 g - 170 kcal.
Ogółem na dzień dostałam w 1390 kcal.
On jest picie wody powoli. Obwiniać pogodę! Tak zimno... nawet holodno..leto woda zadzwonił do mnie również.
Link do bulgur receptury z warzywami - pachnące i smaczne, spróbuj!
Link do receptury całego ziarna chleba żytniego - bardzo prosty przepis, minimum składników, takich hlebushek powinien dostać każdy.
Link do squasha zapiekanka przepis - Farsz się świetnie!
Subskrybuj mój kanał jeśli jesteś zainteresowany idę swoją drogą do utraty wagi o prawidłowe odżywianie.
Nie oszczędził sympatie, wspierają mnie!
Nie udaję być ekspertem PP. Tylko dzielenie się doświadczeniami. I "OkoloPP"!