Pozdrowienia dla wszystkich utraty wagi na kanale!
Dla tych, którzy po raz pierwszy przyszedł do mojej strony głównej.
Zapoznajmy! Nazywam się Anja, aw maju 2018 roku pojechałem na temat prawidłowego odżywiania i deficytu kalorycznego.
W swoim blogu, rozmawiam o tym, jak to mój proces odchudzania z 132,2 kg (przy wzroście 173 cm), dzielących receptur i doświadczenia.
Jak udało mi się pozbyć tej chwili48 kg.
będzie dzisiaj powiem wam o moim menu na sobotę.
Menu niedziela nie jest, ale nie dlatego, że świetnie się bawiły, i ułożone jej chitmil i rekreacji przez cały dzień z zliczania i kalorii od rzeczy, ale dlatego, że nie mają siły ani w menu, ani nawet na to, co gotować, czytać i jeszcze coś do jedzenia. Niedzielę - Dzień braku zdrowia. Więc po prostu zapomnieć i skreślać.
Ale wszystko w porządku.
Sobotni poranek rozpoczął się śniadanie. Śniadanie składało się z dwóch jajek i chleba z gryki twarogu (15 g) i pasztetu rybnego (25 g). Na śniadanie wypiłem całe Vitaminka i kapsułki omega-3. I popijając zieloną herbatę z jaśminem.
Śniadanie przyszedł na 390 kcal.
Nie mogę wyobrazić sobie teraz bez zielonej herbaty, chociaż nie mogłem tego znieść, ale jakoś ja zakochałem się w zielonej herbaty z jaśminem, a jeśli nie czujesz go w popyu rano, że coś - coś brakuje mi).
Wcześnie rano była deszczowa. W nocy był deszcz i nie chce przestać. I tak chcieliśmy iść do lasu, aby zobaczyć, jak tam jest na ogół sprawa, i znaleźć co najmniej jeden grzyb. Ale deszcz psuje wszystkie nasze plany.
Ale teraz do godziny 10 rano świeciło słońce, a mój mąż i ja nadal przebrany „za bardziej eleganckie” i poszedł do lasu. Trzy godziny prolazili my w lesie. Nie znaleziono żadnych grzybów, z wyjątkiem trzech muchomory co - tego. Ale na weszliśmy na polanę z jagodami. Cóż, przynajmniej coś przynieść do domu z lasu. Mówię wam, że nawet wędrować biznesowe po lesie i zbierać jagody.
Kiedy wróciliśmy do domu, to najwyższy czas to był obiad. Dobrze, gdy jest ktoś zapytać się gotować zupę, uwalniając mnie od gotowania.
Na obiad - ulubiona zupa z 400 g sera chlebów żytnich (10 g). I dostać się na kolację 400 kcal.
Po półtorej godziny po obiedzie pili 100 ml kawy z mlekiem. Dodał, płatki owsiane Nemoloko. Próbowałem pierwszy i ostatni raz. To jest tak obrzydliwe - wodę z mąki owsianej, cukier i nadal nic nie rozumiem. Jaki sens zastąpić je galaretka tych, którzy nie mają nietolerancji produktów mlecznych - nie rozumiem. Reklama naprawdę działa cuda. 130 g ciasta kawy jagód. Wynik na przodozgryz 190 kcal. Ta przekąska (głównie kawa z mlekiem) i był mój błąd, perecherknuvshy niedzielę.
I obiad miałem piersi kurczaka, pieczone w folii (200 g surowego) i sałatki pomidora (100 g) i ogórek (60 g), doprawiona octem balsamicznym i ziołami, który ja wciąż staram się rozwijać na balkon.
Obiad przyszedł 300 kcal.
Ogółem na dzień zamienił 1280 kcal.
Pugh aktywnego wodnej (zalecana dawka wody - 30 ml na kg wagi ciała). Las oddychała powietrzem i chodzić.
Subskrybuj mój kanał jeśli jesteś zainteresowany idę swoją drogą do utraty wagi o prawidłowe odżywianie.
Nie oszczędził sympatie, wspierają mnie!
Nie udaję być ekspertem PP. Tylko dzielenie się doświadczeniami. I "OkoloPP"!