Pozdrowienia dla wszystkich utraty wagi na kanale!
Dla tych, którzy po raz pierwszy przyszedł do mojej strony głównej.
Zapoznajmy! Nazywam się Anja, aw maju 2018 roku pojechałem na temat prawidłowego odżywiania i deficytu kalorycznego.
W swoim blogu, rozmawiam o tym, jak to mój proces odchudzania z 132,2 kg (przy wzroście 173 cm), dzielących receptur i doświadczenia.
Jak udało mi się pozbyć tej chwili49 kg.
Dziś, po prostu opowiedzieć o ich menu. Brak wiadomości tam, jak każda nowa wiedza zdobyta nie chodzi o utratę wagi - udział aż niż.
Większość dnia spędziłem w biznesie iw korkach.
Na śniadanie kanapki na całego ziarna chleba żytniego (70 g) z masłem (5g) i kawiorem karpia (20 g) i pasztetu rybnego (40 g). Na śniadanie podczas jedzenia witamin napój i Omega-3 kapsułki - bez przerwy. I, oczywiście, kanapki pod zielona herbata z jaśminem.
Moja przyszła na śniadanie 400 kcal.
Ten link - przepis cały chleb żytni ziarno.
Dziś po wczesnym śniadaniu, ja i mój mąż udał się do Moskwy w interesach i przekąski ja nie.
Zatrzymaliśmy się również do rodziców, którzy zostali karmionych lunch.
Uczę się ode mnie lunchu - ryby, pieczone (myślę 350 gramów) i warzyw.
O jego obiad oceniona na 420 kcal.
Po powrocie do domu, że wykonany się za smaczne przekąski - 170 g jogurtu kakao i śliwki (60 g).
Przekąska włączony 120 kcal.
Dziś piękny spread na zdjęciu nie) po prostu rozpowszechniać wszystkie składniki i dobrze nawet nie mieszać. Moim zdaniem pięknie okazało).
Na obiad piersi z kurczaka z pomidorami i serem (200 g surowej piersi) i warzywa - pomidor (100 g) i ogórek (70 g).
Razem obiad okazało - 340 kcal.
Dzień gromadzi 1280 kcal.
dzisiaj stopa woda nie jest pijany. I cały dzień był trochę zdezorientowany.
I jak trudne lata po deficytu kalorii zdobyć więcej niż 1300. Próbowałem w swoim wolnym czasie, aby zaplanować menu na 1400 kcal i zrozumieć, że nie wszystko zjeść. Jeśli tylko zebrać węglowodany kalorii. Nawiasem mówiąc, jestem stale węglowodany nie dostać się do 1200-1300 kcal.
Pomyślałem wtedy, pomyślałem, aby spowolnić lub pójść dalej. I tak daleko idące.
Postanowiłem pójść za 1300 kcal. Być może trochę więcej, jeśli to możliwe, i chcą coś smacznego (ale okoloPP) - intuicyjnie chciał - jedli. Oczywiście, nie wiadrach, ścieżka nie będzie 1300 i 1400 kcal.
Myślę, że waga zostanie obniżona w każdym razie na deficyt kalorii (plateau) dopiero niedawno, ale waga jest pozostawiony na parkingu, ja nie chcę. Celem - aby wyglądać dobrze, a to oznacza nie tylko smukły ale zadbane i dobrej jakości ciała, skóry. Może niechlujny wyjaśnił swoje plany... ale w moich pomocą głowy, dopóki wszystko nie jest brudny. Racjonalne odchudzanie, to jest fakt, że racjonalne i nie ścigać za numery, ale chcemy, aby uzyskać zdrowe ciało i wysokiej jakości ciała.
PS: Dobrze, więc jeśli na zdjęciu „po” z kolażu powie, że nie wyglądam na nim na 83 kg... szczególnie nie wybrać lepsze zdjęcie) Nawet zwycięska pozycja nie jest akceptowana. Chociaż nie jest to zdjęcie, trochę później uczynię mu kolaż).
Nie uważasz, że zdjęcie „do” Mam wyraz twarzy, co jest dobre?))).
Subskrybuj mój kanał jeśli jesteś zainteresowany idę swoją drogą do utraty wagi o prawidłowe odżywianie.
Nie oszczędził sympatie, wspierają mnie!
Nie udaję być ekspertem PP. Tylko dzielenie się doświadczeniami. I "OkoloPP"!