Pozdrowienia dla wszystkich utraty wagi na kanale!
Dla tych, którzy po raz pierwszy przyszedł do mojej strony głównej.
Zapoznajmy! Nazywam się Anja, aw maju 2018 roku pojechałem na temat prawidłowego odżywiania i deficytu kalorycznego.
W swoim blogu, rozmawiam o tym, jak to mój proces odchudzania z 132,2 kg (przy wzroście 173 cm), dzielących receptur i doświadczenia.
Jak udało mi się pozbyć tej chwili49 kg.
Kiedy potrzebowałem stracić zaledwie 1 kg do „-50 kg” rozpoczął pewne wątpliwości, a nie „Czy muszę trzymać konie”.
Nie, ja nie zdecydowałem co lubię bardzo cienkie i to dobrze. Mam zamiar schudnąć aż do ich standardów BMI - do około 75-77 kg. Jest bliżej górnej granicy BMI.
W ciągu tych dwóch tygodni, kiedy moja waga spadła znacząco w krótkim czasie, przeżyłem uroków szybkiej utraty wagi, a ja już nie tak jak mojej skórze. Widzę, że nie nadąża z utratą masy ciała, a ja się nie podoba.
Istnieje możliwość wyboru, czy nadal numery Dotyanutsya „-50” i dotknij jej rękę tak powiem, czy pluć na wszystkich tych danych, planów, celów i pozwalają moja skóra przyjść do tonu. Wówczas gorsze.
A ja jeszcze nie zdecydował, choć raz pomyśleć, że nie mają. Szczerze mówiąc - nie wiem, co robić.
W międzyczasie, w dalszym ciągu starają się zebrać 1300 kcal.
Śniadanie składało się z serem puddingów suflet z puree brzoskwiniowego (200 g) i gryki bochenek z pasztetu rybnego (20 g) w Jasmine Green Tea.
Śniadanie przyszedł na 400 kcal.
Podczas śniadania witaminy napój bez przerwy i kapsułki z omega-3 (to trzeba wykorzystać, aby uniknąć zgagi i innych nieprzyjemnych momentów).
O zapiekanek - okazało się smaczne, ale konsystencja nie jest całkiem to, czego chciałem. Chciałbym porozmawiać o suflet okazało, i zbliżył się do zapiekanek. Smaczne, szczerze, to jadłem wszystko naraz. Ale będę lepsze i prawdopodobnie będzie próbował nie ze zwykłym serem i miękką.
Jeśli nadal chcesz przepis - mayaknite w komentarzach, będę pisać.
Dzisiaj spędziłem cały dzień pracy na komputerze z kilkoma przerwami
i trzeba biec do sklepu i łatwo się rozprasza. Wkrótce komputer nie włącza mnie w ciemnej. Mówią, jagody pomaga. Ile zjadłem go przez ostatni tydzień... kiedy czekają na pomoc)).
Na przekąskę mam 120 gramów jogurtu z 60 g jabłek, saszetki sahzama i szczyptą cynamonu - pycha! Brak sklepów jogurt z jagodami i owoców w porównaniu nie udać. Specjalnie dla użyteczność.
snack - 100 kcal.
Na lunch gotowanej gryki (150 g, jako produktu końcowego) i piec w folię z piersi kurczaka (pierś warzywa 200g w stanie surowym) i około 100 gramów warzyw.
Godzinę lub tak po obiedzie pili zieloną herbatę z 35 gramów sera.
Lunch okazało się, ze względu na ser 470 kcal.
Na kolację, postanowiłem zjeść kolejną pierś kurczaka (200 g surowego piersi)pieczone w folii z warzyw (około 100 g warzyw: cukinia, pieprz i pomidora).
Kolacja włączony 220 kcal.
Trzy dni przed spać jedli 150 g jogurtu z śliwki (50 g) i kakao - 110 kcal.
Ogółem na dzień dostałam 1300 kcal.
Aktywne pić wodę (zalecane przepływ wody dziennie - 30 ml na kg wagi ciała).
Subskrybuj mój kanał jeśli jesteś zainteresowany idę swoją drogą do utraty wagi o prawidłowe odżywianie.
Nie oszczędził sympatie, wspierają mnie!
Nie udaję być ekspertem PP. Tylko dzielenie się doświadczeniami. I "OkoloPP"!