Pozdrowienia dla wszystkich utraty wagi na swoim kanale.
I znów do was dzisiaj z naszym ulubionym przepisem na pierś kurczaka. Ale to nie jest tylko przepis, ale z kilku, plus trochę lifehack dalej.
Wielu narzeka na brak czasu spowodowany pracą, w drodze do pracy iz pracy do domu, co zajmuje dużo czasu, dzieci, dla których tak oko w oko. Jestem pewien, że można znaleźć inną masę powodów, które przekonają się na tym, że zmniejszenie masy ciała zupełnie nie mamy czasu.
Upewnij się, że gotowanie dla siebie, tym bardziej sam (jeśli cała rodzina kocha jeść smaczne i nie diety pokarmy) Czas nie pozostaje.
Nie zamierzam się przekonać i udowodnić coś dla tych, którzy wierzą, że nadwaga jest winny z powodu braku czasu.
Ja po prostu dzielić się receptur i dyskusji, jak to jest możliwe w jednym czasie wydając tylko trochę czasu, aby gotować różne i pyszne jedzenie na kilka kolacje lub obiady.
Potrzebowałam:
- 3 piersi kurczaka (z których największe) z dwóch, nadal podzielone na 2 części, aby uzyskać około 5 równych części.
- cukinia Średnio
- 2 małe pomidory
- papryka,
- cebula,
- pół jabłka,
- 30 gramów sera.
- sól, pieprz, czosnek, suchy smak.
- folii.
Przygotowanie.
Ja już rozmrożone pierś kurczaka i marynować je solą, pieprzem i czosnkiem. A ja odłożyć aż do gotowania, że noc na obiad gotować gorący posiłek.
Cięcia folię takiego stopnia, że było możliwe uzyskanie piersi kurczaka owinięty kopert.
Spread piersi kurczaka na folii.
Następnie będziemy mieć kilka opcji do pieczenia pierś kurczaka.
1. Wystarczy pierś z kurczaka marynowana w przyprawach (sól, pieprz, czosnek) w folii. To proste - owinąć pierś kurczaka w kopercie i umieścić na blasze.
2. Drugi przykład - pierś kurczaka z cukinią, pomidorami i papryką słodką, pieczone w foliowej kopercie.
Pokrój cukinię w cienkie plasterki, szerzyć je na piersi z kurczaka, pierś kurczaka z góry, aby umieścić więcej plastry cukinii, dzwon plasterki papryki i pomidora plasterki. Każda warstwa jest lekko prisolit i pieprzem. Zawinięte w kopercie, pozostawiając niewielki otwór, dzięki czemu wewnątrz pary.
Zrobiłem dwa takie koperty. Okazuje się w prawo i piersi z kurczaka (białko) i warzyw - wielki niezależny kolację.
3. Trzecia opcja - pierś z kurczaka zapiekana z plastrami pomidora i sera. zawinięte w kopercie również na blasze. Jedyną rzeczą, którą należy owinąć się tak, że ser nie przykleja się do folii.
4. Czwarta opcja - pierś z kurczaka zapiekana z cebulą i jabłkiem. Cebulę drobno posiekać półpierścieni i położyć pierś kurczaka i trochę na górnej części piersi. Trzeć na wierzchu jabłka. Zawinięte w kopercie i na blasze.
Można smarować piersi kurczaka z kwaśną śmietaną, kefir, jogurt lub serem, mieszanego z musztardą dla bogatszego smaku i dostać jakąś śmietanie.
Wyobraźnia i preferencje smakowe pomoże Ci wybrać ulubionego farszu i zróżnicować dietę dla jednego gotowania.
Zbierająca się w piecu w temperaturze 220 ° przez 35-40 minut.
Jako dodatek można gotować żadnych zbóż: gryka, bulgur, soczewica - cokolwiek chcesz. I można to zrobić w 5 minut łatwego surówka.
Aby przygotować koperty z kurczaka zajęło mi 15 minut. Wszystko inne jest piekarnik. Jednocześnie gotowane i przystawka. Wystarczy na kilka dni.
Oto moje posiłki z piersi kurczaka, gotowane opisane. Tak, i pieczone piersi z kurczaka, udał się do męża, bo nie lubi pieczonych warzyw.
Subskrybuj mój kanał jeśli jesteś zainteresowany idę swoją drogą do utraty wagi o prawidłowe odżywianie.
Nie oszczędził sympatie, wspierają mnie!
Nie udaję być ekspertem PP. Tylko dzielenie się doświadczeniami. I "OkoloPP"!