Pozdrowienia dla wszystkich diecie!
Dla tych, którzy po raz pierwszy przyszedł do mojej strony głównej.
Zapoznajmy! Nazywam się Anja, aw maju 2018 roku pojechałem na temat prawidłowego odżywiania i deficytu kalorycznego.
W swoim blogu, rozmawiam o tym, jak to mój proces odchudzania z 132,2 kg (przy wzroście 173 cm), dzielących receptur i doświadczenia.
Jak udało mi się pozbyć tej chwili49 kg.
Aha, i jestem gotowy vkusnyashek wczoraj. Teraz tylko uda się je jeść!)
To jest przypadek, wiesz, wytrysk inspiracji i chcesz ugotować coś specjalnego czegoś nowego lub długo zapomniane stare.
Moje śniadanie składało się z jajecznicy dziś w pita. Kiedyś 40 g chleb pita, 1 jajko, 30 g sera. I za każdym razem jestem bardziej upraszcza technologię przygotowania. Dzisiaj, wystarczy umieścić go na patelni prostokątnej warstwy lavash, po jednej stronie złożonej zamkniętym farszu i drugiej stronie chlebem pita i pokrywką.
Pełny przepis jajecznica z serem w chleb pita można oglądać Tutaj. Jeden z moich ulubionych - śniadania obfite i smaczne.
A na śniadanie mam dziś szalenie pyszne czekoladowe sernik - 110 g Przepis podzielić się z Państwem wkrótce. Czas przygotowania - dlatego konieczne jest, aby wyżywić siebie i swoje rodziny, a do przygotowania receptur dla Ciebie - nie tak mam śpiewana)
Śniadanie przyszedł na 390 kcal.
Obecnie pracuję na komputerze wysyłkowy prawie cały dzień. Dopiero wieczorem będą musieli ugotować coś na obiad.
Podczas pracy przekąskę zielonej herbaty z serem i strudel jabłkowy (110 g), a następnie zjadł brzoskwini (160 g).
Przekąska na lewo 180 kcal.
Zupę lunchu kurczaka (300 g) w makaron z pszenicy twardej durum (70 g w postaci gotowego produktu) i udka kurcząt (50 g mięsa - bez kości i skóry).
Do rosołu - kanapkę na pieczywo pełnoziarniste (30 g) pieczonego przekąskę warzyw (100 g).
Lunch włączony 390 kcal.
Po pół godziny po obiedzie wyciągnął mnie na herbatę ze słodyczami. Wiem dobrze, że nie jest to niskokaloryczne przekąski do herbaty, bardzo gotowy.
I dostać inny sernik kęs czekolady (100 g) i zielonej herbaty. Przodozgryz o 120 kcal.
Tak smaczne miałem cały dzień, co na obiad, zdecydowałem się myśleć o swoim ulubionym sałatka z jaj gotowanych (2 szt), ogórek (100 g) i warzywa, doprawione 50 g jogurtu. Po prostu białka. Sałatkowy 3 cienką chleba z kolendry, kminku (3 bochenek łącznie 6 g).
Kolacja włączony 245 kcal.
W dniu, kiedy wygrał w 1325 kcal. Wypiłem stopy wody.
Odwołuje się do sera przepis domku i strudel jabłkowy.
Link do artykułu dla początkujących liczenia kalorii, aby schudnąć - podkreśla i wskazówek.
Subskrybuj mój kanał jeśli jesteś zainteresowany idę swoją drogą do utraty wagi o prawidłowe odżywianie.
Nie oszczędził sympatie, wspierają mnie!
Nie udaję być ekspertem PP. Tylko dzielenie się doświadczeniami. I "OkoloPP"!