Pozdrowienia dla wszystkich diecie!
Dla tych, którzy po raz pierwszy przyszedł do mojej strony głównej.
Zapoznajmy! Nazywam się Anja, aw maju 2018 roku pojechałem na temat prawidłowego odżywiania i deficytu kalorycznego.
W swoim blogu, rozmawiam o tym, jak to mój proces odchudzania z 132,2 kg (przy wzroście 173 cm), dzielących receptur i doświadczenia.
Jak udało mi się pozbyć tej chwili49 kg.
Zacznę od razu z menu.
Śniadanie składało się z dwóch jaj i jaj kanapkę na pieczywo pełnoziarniste (30 g) z pasztetu rybnego (40 g). Jak zawsze podczas śniadania biorę witaminy i omega-3. Piję wielką filiżankę zielonej herbaty z jaśminem (ale nie od razu, niektórzy zabierają ze sobą do komputera, jeśli tylko iść do pracy)
Dzisiejsze śniadanie okazało na mnie 410 kcal.
Po śniadaniu, trochę pracy przy komputerze i do herbaty przeciągnięty 15 g czekolady 75% - 80 kcal. No, nie tak bez czekolady nie działa.
Starałem się wykonać całą pracę we wczesnych godzinach porannych, a następnie zacząłem dzień sporządzenia na piknik i gości sobotniego (mam nadzieję, że pogoda nie zawiedzie!)
Trzeba było wyjść i iść do sklepu i coś -to gotować. Więc piątek stałem popołudnie ekonomiczny.
I jeszcze, chcę podzielić się z wami radość. Zakupiliśmy nową lodówkę, który odpowiada nam w każdy sposób. Stary, że dotarliśmy do naprawy i zakup mebli w naszym mieszkaniu - był mały i bardzo proste dla nas. Teraz jesteśmy w niej zachowa zbioru i zamrażanie w zimie.
Dlatego mycie zajęło dużo czasu ze mną, manipulacja nową lodówkę, a następnie stanu produktów. Byłoby pożądane, aby zapewnić wszystko, aby uczynić go jak najbardziej komfortowy.
Teraz cieszę się, mogę zorganizować swoje pojemniki z jedzeniem, ponieważ jestem wygodny i nie za odpowiednie w małej lodówki.
A dziś jest pierwszy raz kupiłem arbuza, który był właśnie wspaniały. Połowa wyszliśmy na piknik, a połowa po prostu odleciał.
Czy już próbował arbuzy w tym roku? Wiem, że ci, którzy mieszkają poyuzhnee, od dawna je jeść.
Przekąska dzisiaj miałem arbuza (500g) - 125 kcal.
Na lunch miałem gryki „rzemieślników”, które zrobiłem wczoraj.
280 g gryczana „kupcy” na obiad i 40 g pomidorów - 335 kcal.
I pozostały kawałek Belevsky pastylki bez cukru (30), które jedli z herbaty po południu - 100 kcal.
A na obiad miałem placki rybne - 180 g świeżych warzyw - pomidorów i ogórków 150 g '70 Razem przyszedł na obiad 330 kcal.
Ogółem na dzień zamienił 1380 kcal. Szybkość wypitej wody (zalecane tempo wodzie - wynosi 30 ml na kg wagi ciała).
I nie zapomnij o pielęgnacji skóry, więc szybko awansował.
Dopóki jestem w korytarzu 1300-1400 kcal. Nie w pośpiechu, aby schudnąć, czekam, aby moja skóra jest lekko dokręcone.
Myślę, że od sierpnia ruszy w 1200-1300, ale nadal nie jest pewny. Musimy zobaczyć, co dzieje się w tym miesiącu po cenach dumpingowych kg, jeżeli co najmniej 2 kg liści miesięcznie, a następnie zatrzymać się na 1300-1400. Jeśli wynik nie jest naprawdę - Wracam do mniejszego deficytu.
Dla tych, którzy schudnąć z ciężarem dużych (i nie tylko) będą zainteresowani w artykule - do pielęgnacji skóry dla utraty wagi.
A jeśli jest to twój pierwszy krok na drodze do deficytu kalorii odchudzania - to pomoże Ci podjąć pierwsze kroki Artykuł na ten link.
Link do receptury gryki „rzemieślników”.
Subskrybuj mój kanał jeśli jesteś zainteresowany idę swoją drogą do utraty wagi o prawidłowe odżywianie.
Nie oszczędził sympatie, wspierają mnie!
Nie udaję być ekspertem PP. Tylko dzielenie się doświadczeniami. I "OkoloPP"!