Pozdrowienia dla wszystkich diecie!
Dlatego przygotowaliśmy dla Was artykuł o kolacji. Dano mi to nie jest łatwe, mówię wam. Ale nie będę throes kreatywności, nie martw się).
My top kulinarne. Meet!
pierwszy u góry są różne zboża z piersi kurczaka, warzywa - obfite, pyszne, moim zdaniem, kolację.
Albo czasami używam zamiast zboża ziemniaki.
To może być bulgur z warzywami - danie z czego 350-400 g ukaże się 400 kcal. Link do receptury można znaleźć Tutaj.
Lub jęczmienia „risotto a la”, to danie pilaw Jęczmień 350-400g ukaże się 350 kcal. Przepis można znaleźć tutaj.
Lub gryki na kupca - można zobaczyć przepis Tutaj.
Lub pierś z kurczaka z ziemniakami i warzywami w puli - można zobaczyć przepis Tutaj.
drugi w najlepszych kolacje w moim zupy.
Mój ulubiony - ser zupa z piersi kurczaka, ale nie można nazwać niskokaloryczna - talerz 400-450 gramów ukaże się 400 kcal. Przepis można znaleźć tutaj.
Można przygotować kalorii Soup (25-30 kcal na 100 g):
- z piersi kurczaka z makaronu durum (link do przepisu tutaj),
- klopsiki z kurczaka z soczewicy i ziemniaków (link do przepisu tutaj),
- ogórek na piersi z kurczaka (link do przepisu tutaj)
Te zupy często dodać chleb nie więcej niż 30-40 g Mogą być dodane do sałatki lub napoju po herbacie z ciasta PP (w tym jestem bardziej jak zupa na obiad).
trzecie miejsce w górę trwa pieczone lub duszone w sosie z piersi kurczaka lub wątróbki drobiowej z warzywami, do których można dodawać żadnych dekoracji.
Jak również różne rolki z kurczaka, który może być wiele gotowych, a następnie łączy się z różnych naczyń - to jest, na przykład, i gotowanych ziemniaków i gryki, a spęczniona i ryżu basmati.
Przykłady dań z kurczaka, które go dobrze z przystawkami:
- kotlety kurczaka skrzepu - około 115 kcal na 100 gramów (przepisem referencyjnym - tutaj ),
- Rolka mielone z kurczaka z grzybów i sera - około 120 kcal na 100 gramów (patrz przepis puszkę tutaj ),
- Rolki z kurczaka z grzybami - około 155 kcal na 100g (Link do receptur z różnych rolkach tutaj i tutaj ),
- piersi kurczaka w śmietanie - około 100 kcal na 100 g (receptura może być postrzegane jako odnośnik tutaj ),
- wątroba kurczaka duszone na jabłkach - 140 kcal na 100 gramów (przepisem referencyjnym tutaj).
czwarte miejsce - makaron z pszenicy twardej z różnymi sosami.
Może to być:
- spaghetti w sosie grzybowym - kremowy 430 kalorii dla całej partii (przepis można znaleźć tutaj ),
- makaron z owocami morza - 350-400 kcal w porcji (przepis można znaleźć tutaj ),
- podobnie przygotowane i makaron z warzywami, kalorii będzie jeszcze mniej.
piąte miejsce smaczne posiłki zajmują wystarczająco wysoką zawartość kaloryczną, która może od czasu do czasu poddać się.
Ten przykład:
- PP opcja pizza - 390 kalorii na porcję, całej receptury, które mogą być oglądane tutaj
- PP somsa - 180 kcal w 100 g (patrz przepis puszkę tutaj ),
- bramy z jaj i szczypiorek 170 kcal w 100 g (przepis - tutaj ),
- PP hachapuri Adżarii - 200 kcal w 100 g (przepis - tutaj ).
- PP achma - 180 kcal w 100 g (przepis -tutaj)
Jak widać, prawie wszystkie posiłki Zrobiłem się z piersi kurczaka - bo tanie i smaczne. Jest dużo ważne.
W razie potrzeby, w prawie każdym naczyniu może być zastąpiony przez indyka piersi z kurczaka, cielęcina. Lub przystawki gotować rybę.
W każdym razie, większość dań zależy od gustu i budżetu.
Subskrybuj mój kanał jeśli jesteś zainteresowany idę swoją drogą do utraty wagi o prawidłowe odżywianie.
Nie oszczędził sympatie, wspierają mnie!
Nie udaję być ekspertem PP. Tylko dzielenie się doświadczeniami. I "OkoloPP"!