Pozdrowienia dla wszystkich odchudzających się i pilnujących diety!
Jak udało mi się tak schudnąć, pytają mnie i od razu zaczynają przedstawiać swoje wersje: pewnie nic nie jesz, głodujesz, znowu jesteś na diecie. A wszystko wg. Nie, jem i nadal jem, nawet więcej niż wcześniej, sądząc po ilości jedzenia.
Więc jaki jest sekret? I nie ma tajemnicy. Śledzę kalorie w mojej diecie. To właśnie dzięki zawartości kalorii w pożywieniu schudniemy, przytyjemy lub po prostu utrzymamy wagę na tym samym poziomie.
I nie musisz głodować, żeby schudnąć. Wystarczy stworzyć niewielki deficyt kaloryczny, w którym będziemy jeść normalnie i nie ograniczać się do ulubionych potraw.
Jedynym ograniczeniem jest nasza norma KBZhU (kalorie, białko, tłuszcze i węglowodany).
Dzisiejszy artykuł skupia się przede wszystkim na ważeniu kontrolnym z czytnikami.
Raz na dwa tygodnie dzielimy się naszymi sukcesami, wspieramy tych, którzy napotkali jakiekolwiek trudności.
„Zajmuję się konserwacją, ponieważ osiągnąłem wygodną dla mnie wagę i z powodzeniem trzymam ją przez ponad półtora roku.
I czekamy na wyniki czytelników w komentarzach. Przy okazji zaproponowałem udostępnienie zdjęcia potraw, które są w diecie czytelników wraz z wynikami kontroli ważenia, aby wyraźnie pokazać wszystkim „niewierzącym” o smacznym i wygodnym odchudzaniu. Pokaż, że kiedy głodują, kontrolujemy kaloryczność jedzenia bez szkody dla naszego organizmu i stanu psychicznego oraz osiągamy rezultaty.
Tradycyjnie podam przykład mojego menu na ten dzień na hrabiego KBZHU.
⛔Aby sporządzić indywidualne menu oraz w przypadku jakichkolwiek pytań związanych z odchudzaniem, należy skonsultować się ze specjalistą⛔.
Dziś na śniadanie znowu mam kędzierzawą kapustę (290 g) - 425 kcal I zieloną herbatę.
W ramach przypomnienia dzisiejszych przepisów, bryłki i szarlotka z nadzieniem:
Na przekąskę postanowiłam nawijać sobie bułki z liści sałaty z twarogiem (30 g) i wędzonym na zimno różowym łososiem (80 g) i pił kawę z mlekiem (60 g). Przekąski na 255 kcal.
Rano wyjąłem udo z indyka, żeby ugotować zupę i ziemniaki duszone na obiad. Ale znowu przy zupie nie dorastałem razem w tym tygodniu, nie było czasu na gotowanie zupy w ciągu dnia.
Dlatego uratował mnie zapas pierogów, który czas uzupełnić w weekend (a więc lenistwo).
155 g pierogów (masa mrożona) i 30 g kwaśnej śmietany 15% - 385 kcal.
Na obiad gotowałam jeszcze, zgodnie z planem, ogromny garnek z duszonych ziemniaków z filetami z ud indyka i grzybami, żeby było co jeść również w weekendy.
Moja porcja ziemniaków (400 g) i ogórka (130 g) - 450 kcal.
A wieczorem rozpieszczałam się 30 g dżemu morelowego z zieloną herbatą - 75 kcal.
Jak długo marzyłam o dżemie morelowym, czekałam na niego prawie tydzień i dziś czekałam. I co myślisz? Wydało mi się to zbyt słodkie, chociaż moja rodzina uznała, że jest nawet kwaśny!
Wynik dnia: K - 1590. B - 91, F - 70, U - 149.
Cóż, wykonałem swoją pracę i pokazałem, że nawet z kluskami, dżemem, ziemniakami i plackami można obserwować KBZHU i nawet smacznie jest gotować wszystkie te potrawy ze zdrowych produktów (mąka pełnoziarnista i twarożek, mięso niskokaloryczne itp.) Dalej).
Czekam na Wasze wyniki ważenia kontrolnego i mam nadzieję, że wesprzecie mały flash mob zdjęciem jedzenia.
Pyszne i wygodne odchudzanie dla każdego!
🍒Instrukcje krok po kroku dla tych, którzy chcą schudnąć. 🍒Jak liczyć kalorie: instrukcje krok po kroku.🍒Katalog przepisów.🍒Ochrona skóry.
Polub, jeśli podobał Ci się artykuł, podziel się swoją opinią w komentarzach👇!