Pozdrowienia dla wszystkich diecie!
Dla tych, którzy po raz pierwszy przyszedł do mojej strony głównej.
Zapoznajmy! Nazywam się Anja, aw maju 2018 roku pojechałem na temat prawidłowego odżywiania i deficytu kalorycznego.
W swoim blogu, rozmawiam o tym, jak to mój proces odchudzania z 132,2 kg (przy wzroście 173 cm), dzielących receptur i doświadczenia.
Jak udało mi się pozbyć tej chwili49 kg.
Jak obiecałem sobie - teraz mam prawie codziennie uszczelnienie.
Poprowadził w przeważającej części siedzący tryb życia, praca przy komputerze, odpoczynku od biegu ostatnie dwa dni i grzybowym weekend. I rozumiem, jak dobrze, że nie ma dzisiaj wczesnym rankiem, aby przejść w korkach na magistrali, a następnie potrząsnąć we mnie nienawidzili metro i spotkać się z urzędników.
5 lat temu sam byłem urzędnikiem, rozumiem wszystko, a czasami nawet współczuć. Ale często mają do czynienia z jakimś przesadnym -To jednego urzędnika, w celu zebrania wszystkich momentów ujemnych.
Ale z dala wszystkie myśli spraw - dziś walczę tylko z komputera).
I tak, najpierw trzeba mieć śniadanie. A teraz moment, gdy dusza chciała bałagan (i zdarza się bardzo rzadko)!
Śniadanie składało moim mleka płatki millet 2,5% (spread do 1 1 wodą) i dodano worek gotowość / saszetka słodzący - okazało 300 g gotowego zbóż - 350 kcal.
Wypiłem zieloną herbatę i nie zapomnij w czasie posiłków o omega-3 oraz witamin. Przypomnę, że omega-3 powinien przyjmować je w czasie posiłku.
Znam się dobrze, jeden i pół godziny po rozpoczęciu owsianki zdecydowanie chce jeść. Więc moim przekąskę dzisiaj nie było o godzinie 11 rano, a nieco wcześniej.
I miałem przekąska cienki chleb żytni z pasztetu rybnego i zielonej herbaty, a później 40 g Belevsky pastylki bez cukru i jedną filiżankę zielonej herbaty do picia podczas pracy.
Wszystko to razem przodozgryz naciągnął 275 kcal.
Ponownie, to zły nawyk do przewozu herbaty z komputerem lub nawet przekąskę. Dobrze, niech je. A co się stało po tym wszystkim? Połączyć z przyjemnym niezbędnym (pracy).
W porze lunchu byłem jeszcze ser zupa z piersi kurczaka, które szczęśliwie i lunchu.
360 g sera zupa z piersi kurczaka na obiad, 80 gi 20 g ogórka pieczywa cienko żyta - mój obiad 400 kcal.
I zbudowali komputer dzisiaj wystarczy. Ale trzeba było przygotować obiad.
Myślałam, że coś musi być przygotowane z połowami łososia, który od dawna leżą w zamrażarce. I tylko ciastka rybne dla tej ryby ja nie pomyślałem.
Wystarczy upiec rybę, który był w zamrażarce przez długi czas - nie mogę przynieść (nawet bardziej, nikt nie wie, co stało się z rybami, zanim dostał się do mnie). Dlatego, moim zdaniem hamburgery najlepszy wynik dla mojego ryb skarbonkę.
Toczone obiad ciastka rybne (150 g) i surówka, balsamiczny uzupełniane. Przez długi czas nie byłem pewien, ale potem wyciągnął mu z gotowanymi ziemniakami łowić kotlety (70 g).
Moja kolacja pociągnął 360 kcal.
Ogółem na dzień ja Naela na 1385 kcal.
Starannie już pił wodę (znormalizowane na bazie wody - 30 ml na kg wagi ciała)
A dzisiaj nie ćwiczenia, spacery itp. Po prostu odpocząć i kompyuter..nu i telefonu, konieczne jest, aby komunikować się ze sobą w komentarzach trochę).
Odwołuje się do zupy sera przepis na piersi z kurczaka.
Ci, którzy po raz pierwszy staje na drodze utraty wagi na deficyt kalorii - będzie przydatna ten artykuł. Najciekawsze i rada - aby pomóc Ci zacząć poprawnie i łatwo.
Subskrybuj mój kanał jeśli jesteś zainteresowany idę swoją drogą do utraty wagi o prawidłowe odżywianie.
Nie oszczędził sympatie, wspierają mnie!
Nie udaję być ekspertem PP. Tylko dzielenie się doświadczeniami. I "OkoloPP"!