Pozdrowienia dla wszystkich dietetyków, którzy patrzyli na moim blogu.
Tutaj, obszar zrozumienia i dobroci, być tolerancyjny dla każdego drugu😉.
Zapoznajmy! Nazywam się Anja, aw maju 2018 roku pojechałem na temat prawidłowego odżywiania i deficytu kalorycznego.
W swoim blogu, rozmawiam o tym, jak to mój proces odchudzania z 132,2 kg (przy wzroście 173 cm), dzielących receptur i doświadczenia.
Jak udało mi się pozbyć tej chwili55kg.
Brakowało mi w piątek ważenie nawet w sobotę i zapomniał o niej.
Okazało mnie w niedzielę ważenia.
Powoli, lecz waga idzie. Byłem nawet zadowolony, że powoli, bo widzę, jak skóra jest zaostrzona - Chcę zapewnić, że nie ma śladu pozostaje na rozciągniętej skóry. Nigdy nie miałem straszne konsekwencje utraty wagi, ponieważ ciężar poszło gładko i nie tak szybko i skóra trochę czasu, aby nadrobić zaległości.
Co mogę powiedzieć, nadal w tym samym tempie, aby schudnąć dalej. Chociaż nie udało się osiągnąć wynik, który by uczynił mnie w 100%.
Zwracam się do menu na cały dzień.
Na śniadanie kanapki na cały chleb domowego (80 g), masło (7 g) i łososia solone (60 g). Zielona herbata kapsułki i omega-3.
Mam na śniadanie 430 kcal.
Nawiasem mówiąc, chleb piekę sama i jej przygotowanie zajmuje niewiele czasu. Mój ostatni rekord z ciasta na chleb i wysłać je w piekarniku - to tylko 5 minut. Ale potem, prawie tydzień, nie sądzę, chleba, po prostu wyjąć z lodówki i pokroić kawałek. Przepis napominalochke znaleźć w końcu.
Niedziela, na nim i niedzielę do reszty, tym bardziej ja postanowiliśmy zorganizować tygodniowy urlop.
A dziś, po śniadaniu, my wypoczęte trochę, oglądałem film i poszedł na spacer, aby oddychać powietrzem. Pogoda nie całkiem, ale nadal chciał chodzić. Zwłaszcza pierwszy weekend kilka tygodni, kiedy nie musimy nigdzie iść i po prostu relaks w domu.
Nawet dzisiaj jesteśmy wreszcie kontrolowane serii ojczyma, który niedawno pokazany na jednym kanale. Ktoś szukał? Jakie są wasze odczucia na temat filmu? Podobało nam się, mimo że film jest miejsce dla mnie było zbyt ciężkie, a czasami naiwne, ale w ostatniej serii I nawet uronić kilka łez.
Po powrocie ze spaceru, poszłam ugotować obiad w tym samym czasie do jedzenia.
Na PONIŻEJ i zielonej herbaty 70 g szynki z kurczaka z papryką - 90 kcal.
Szynka zakupu, ale z bardzo dobrych pracowników. Ja często zakupione produkty online sklepach ze zdrową żywnością w Moskwie. Ale teraz mam okazję vydvetsya mniej.
W czasie dnia, jedli 20 gramów wysuszonej żurawiny z herbaty i 10 g orzeszków ziemnych. Łącznie 115 kcal.
Na obiad dzisiaj mamy zapiekankę ziemniaczaną z mielonego kurczaka. Mąż kocha to, ale to było trochę przeróbek w okoloPP stać niższy kalorii i może jeść wszystko, łącznie ze mną.
300 g ziemniaków garnek z mielonego kurczaka i kilka pomidorów wiśni lunchu- 360 kcal.
Dawno zrobiłem sobie zapiekankę z serem - pomyślałem, i zdecydowaliśmy się na kolację ser gratin z mango. Ktoś myśli, że to strata, i chciałbym jeść te 100 g i nie zauważyłem w mojej opinii. Ale cały garnek nasączone mango i było bardzo smaczne.
Garnek, że wytwarza się w następujący sposób: 150 g 5% twarogu z bitą jaj 1, 3 saszetki sahzama dodaje 100 g mango rozłożone zapiekanek). Piec w temperaturze 180 stopni 30 minut. I uwaga - bez mąki!
Okazało się na obiad 350 kcal.
Na koniec dnia okazało 1345 kcal.
W ciągu dnia wody pitnej: szkło na czczo, przed każdym posiłkiem szklankę, a następnie w razie potrzeby.
Aktywności fizycznej w moim chodzeniu, plus ćwiczenia do domu z zespołem fitness, przysiady, huśtawki, ćwiczeń brzucha, desek.
Napominalochka.
Dzisiaj chciałbym przypomnieć videoretsept pierś kurczaka z pigwy, pigwa sezon jest w pełnym rozkwicie.
Przepis przydatna pieczywo pełnoziarniste, znajdziesz tutaj.
Ciasto czekoladowe delikatny na podobieństwo krasnoludek - tutaj.
kalmary jak? Od dawna zapomniany, ale bardzo smaczne nadziewane kalmary retseptik tutaj .
Przepis pyszne bulgur z warzywami znajdziesz - tutaj.
Przepis pastrami kurczak po prawej buterbrody- tutaj - soczyste i delikatne.
✅Vazhno! Dla tych, którzy są na początku odchudzania na deficyt kalorii - podkreśla dla początkujących zebrałem tutaj.
Subskrybuj mój kanał jeśli jesteś zainteresowany idę swoją drogą do utraty wagi o prawidłowe odżywianie.
Nie oszczędził sympatie, wspierają mnie!
Nie udaję być ekspertem PP. Tylko dzielenie się doświadczeniami. I "OkoloPP"!