Pozdrowienia dla wszystkich diecie!
Dla tych, którzy po raz pierwszy przyszedł do mojej strony głównej.
Zapoznajmy! Nazywam się Anja, aw maju 2018 roku pojechałem na temat prawidłowego odżywiania i deficytu kalorycznego.
W swoim blogu, rozmawiam o tym, jak to mój proces odchudzania z 132,2 kg (przy wzroście 173 cm), dzielących receptur i doświadczenia.
Jak udało mi się pozbyć tej chwili50 kg.
Ważenie dzisiaj podobała mi! Więc w końcu mogę powiedzieć, że stracił 50 kg! Ona nie uwierzyć, ale to prawda!
TA-Dame!
Plan nie jest schudnąć wolniej - do maksymalnej liczby - aby schudnąć o 10 kg. Cóż, będzie to widoczne na odbicie w lustrze i samopoczucia.
Ponieważ lubimy wakacje (albo raczej mojego urlopu mąż), że najprawdopodobniej w domu, nie chcemy weekend pójść na przykład do lasu na grzyby. Wczoraj nie poszła, bo Cho nie spał pół nocy na zewnątrz - dla sąsiadów i siły wstać bardzo wcześnie, nie było.
Ale dziś na 4-30 rano wstał i poszedł do lasu. Ale jak podejrzewał, warunki pogodowe nie są te, które w naszych lasach było dużo grzybów. Ale zupa zyskała przydatna sosna powietrze wdychane.
Wróciliśmy do domu głodny i jedliśmy śniadanie.
Drugi dzień z rzędu mam śniadanie królewską (no, to jest dla mnie jak Royal, ktoś nie może).
Kanapki na głównej chleba razowego (55 g) masła (około 10 g) i ryby (80 g) w lewo 375 kcal.
Zawsze pić zielonej herbaty i zielonej herbaty rzadko modyfikowany jaśminu. Nawet przy śniadaniu napój Vitaminka i omega-3 (który jest pewny, aby trzymać się z czymś).
Po śniadaniu, trochę odpoczynku i postanowiliśmy zjeść arbuza.
Wynik na przodozgryz 160 kcal. Jest to około 650 g arbuza.
Zebrane grzyby I zagotować wodę na dwie części, na wszelki wypadek, a następnie gotowana zupa z rosołu dodać pieczarki. Grzyby nie tyle do warzenia czystą zupę grzybową. Nie bulion i wodę.
Na lunch, 400 g zupa z bulionu z kurczaka z ziemniakami i grzybami, 50 gram kurczaka (skóra z kurczaka strzelam i nie jeść) i kilka bochenków (10 g).
Lunch włączony 355 kcal.
Równocześnie z gotowania zupy, ja ugniata ciasto na babeczki banan-owsiane na herbatę. Gotuję go z jabłkami i cynamonem. Ta babeczka ja chętnie jedzą z herbatą wszystko.
100 g bananów owsa ciasta z jabłek i cynamonu eklery herbaty po lunchu - 155 kcal.
Na obiad, nie chcę zwykłe sałatki i kurczaka dźwięki (dość) i gotować szczególnie nie lubią siebie. Dlatego też, dla rodziny nautically makaronu, a ja - 100 g pastrami kurczaka, Sunny boczne się jaja z dwoma pomidorami i więcej.
Okazało się na obiad 265 kcal.
Przez cały dzień z posiłkiem, otrzymałem 1310 kcal.
Mimo, że mamy tylko zimno, ale wody do picia same zmuszone (zmuszony ponieważ w chłodnej pogody merznu i nie chce pić w ogóle. Zwłaszcza wody. Ale wiem, że jest to konieczne, w związku z tym, nie pić).
Przepis na domowy chleb pełnoziarniste mogą być przeglądane Tutaj.
Moje top 5 śniadań, które stracił 50 kg - Tutaj.
Top 5 obiady są dostępne - Tutaj.
Receptura dla bananów owsiane ciasta Tutaj.
Nawiasem mówiąc, chciałem podzielić się z wami moją małą przyjemne odkrycie. Teraz mam nową lodówkę i podniósł go koniecznie Fresh Zone.
Często piec cały swój chleb pszenny, a ponieważ jem tylko w rodzinie, trzeba tak długo, jak to możliwe, aby go zapisać.
Wcześniej było owinięte w ręcznik, umieścić ją w torbie i umieścić je w lodówce. Więc chleb był utrzymywany przez dłuższy czas i nie spleśniały.
Teraz, umieścić go na świeżym strefy i był mile zaskoczony, jak bardzo był miękki wewnątrz i jak długo trwały świeżości.
Tak więc ci, którzy upiec własny chleb i strefa świeżości w lodówce - staraj hlebushek to - być może będziesz się podoba.
Subskrybuj mój kanał jeśli jesteś zainteresowany idę swoją drogą do utraty wagi o prawidłowe odżywianie.
Nie oszczędził sympatie, wspierają mnie!
Nie udaję być ekspertem PP. Tylko dzielenie się doświadczeniami. I "OkoloPP"!