Dzień dobry wszystkim, którzy odchudzają się i pilnują swojego odżywiania!
Smaczne, komfortowe odchudzanie to nie marzenie! To jest rzeczywistość!
Wszystko zależy od nas samych i dokonywanych przez nas wyborów.
A nasz wybór zaczyna się od głowy. A jeśli jest w nim cała masa stereotypów i pomieszane są sprzeczne informacje, dokonaj właściwego wyboru. jest to trudne i często w takich przypadkach podążają drogą, która jest bardzo trudna: osiągnąć cel i schudnąć bez zakłóceń - nierealne.
Przede wszystkim musimy pozbyć się śmieci, które zbieramy przez całe życie i „zapisujemy” w naszym mentalnym notatniku.
Różne diety, środki, metody, metody odchudzania - wszystko to zadziała tylko w jednym przypadku: jeśli wystąpi deficyt kalorii.
Nie chciałbym sugerować inaczej tym, którzy zaprzeczają znaczeniu spożycia kalorii.
Bilans energetyczny człowieka to stosunek zużycia energii przez organizm do jej spożycia z pożywienia.
Bilans energetyczny człowieka jest badany w szkolnym programie nauczania!
Warto zastanowić się, czy usłyszysz od innego maratonu odchudzania kuszącego, że kaloryczność diety nieważne – albo nie uczył się w szkole, albo dążą do własnych egoistycznych celów (nazwijmy rzeczy naszymi nazwy).
Fakt, że schudniesz lub nie zależy to od obecności lub braku deficytu kalorii, należy zrozumieć i przyjąć za pewnik.
Ale wybór sposobu na stworzenie deficytu kalorii zależy od Ciebie, Twoich celów i pragnień.
Ktoś chce szybko pozbyć się oszczędzającej od lat nadwagi i nie interesuje go, co za jakiś czas stanie się ze zdrowiem. W takim przypadku waga powraca tak szybko, jak została.
Ktoś poświęci swoje życie sportowi i stworzy deficyt kalorii na siłowni. Ale nadal musisz kontrolować jedzenie.
Ktoś pomyśli o zdrowiu i będzie chciał zmienić styl życia, aby nadwaga nigdy się nie powtórzyła.
Ktoś jest po prostu zmęczony restrykcjami i głodnymi dietami i szuka najwygodniejszego sposobu na odchudzanie.
Dla mnie liczenie kalorii stało się najwygodniejszym sposobem na odchudzanie bez szkody dla zdrowia.
Liczenie kalorii pomogło mi zrozumieć błędy, które popełniłem w przeszłości, próbując schudnąć. Udało mi się zmienić dietę, a jednocześnie nie rezygnowałam z ulubionych potraw i pozwalałam sobie na wysokokaloryczne potrawy.
Jak schudnąć, licząc kalorie? Jak zacząć i co robić?
Dla tych, którzy chcą spróbować liczenia kalorii i BJU - są ściągawki dla początkujących - linki do nich na końcu artykułu.
A zgodnie z tradycją pokażę moją dietę na dany dzień, aby jeszcze raz wyraźnie pokazać, że można jeść normalnie, bez absolutu ograniczenia i ciągły głód, jedz ulubione potrawy i chudnij lub utrzymaj wagę (wszystko zależy od spożycia kalorii i cele).
„Aby sporządzić indywidualne menu oraz w przypadku jakichkolwiek pytań związanych z odchudzaniem, należy skonsultować się ze specjalistą”.
Dzisiaj jem śniadanie z tego, co można szybko ugotować i zjeść - zrobiłam kanapki: 80 g domowego chleba pełnoziarnistego, 120 g wędzonej piersi z kurczaka i 30 g pomidora. A także zielona herbata.
Śniadanie dla 385 kcal.
Przypomnę przepis na bardzo, bardzo leniwe gołąbki, a także przepis na domowe chipsy ziemniaczane:
Na przekąskę persimmon (370 g) i napój z rokitnika, ale bez miodu - 310 kcal.
Zjadłam na Julienne z piersi indyka z pieczarkami (250 g), do której dodałam 150 g pomidora - 395 kcal.
A wieczorem mam 180 g galaretki z 40 g domowego chleba - 460 kcal.
A przed pójściem spać (za 2 godziny) wypiłem 200 g sfermentowanego mleka pieczonego - 135 kcal.
Wynik dnia to 1685 kcal. B - 123, F - 70, U - 140.
Życzę wszystkim zdrowia i wygodnej drogi do harmonii!
🍒Instrukcje krok po kroku dla tych, którzy chcą schudnąć. 🍒Jak liczyć kalorie: instrukcje krok po kroku.🍒Katalog przepisów.🍒Ochrona skóry.
Polub, jeśli podobał Ci się artykuł, podziel się swoją opinią w komentarzach👇!