🍒21.12.2020.
Dzień dobry, świąteczny nastrój! I oczywiście zdrowa i smaczna, wygodna utrata wagi!
Kiedy dopiero zaczynałem swojego bloga, na którym dzieliłem się wynikami odchudzania i zdobytym doświadczeniem - czego nie słyszałem wystarczająco (dużo czytam).
A ja dużo „jem”, a porcje są duże / małe, a kalorii mam dużo / mało (tu komentatorzy nie mogli się zdecydować). Ale wszystko sprowadzało się do jednego - nigdy nie schudnę, jeśli będę tak jeść. Każde ze słów „tak jeść” miało swoje znaczenie.
Nawiasem mówiąc, tak wyglądałem, kiedy dopiero zaczynałem blogować (w tym momencie schowałem już ze 132 kg i ważyłem około 100 kg):
A teraz mój blog niedawno - 10 grudnia skończył dwa lata.
Prawie online schudłam do 68 kg na oczach zwykłych czytelników, którzy widzieli wszystkie moje zmiany. A teraz jestem w trakcie zwiększania spożycia kalorii do normy. Jeśli chcę zrzucić kilka dodatkowych kilogramów, to zrobię to do wiosny-lata.
A teraz mówią mi, że zdjęcia „przed” i „po” powinny być zamienione miejscami, bo tam, gdzie jestem szczupły, jestem ja w młodości. Nie będę nawet pamiętał o przypisanym mi Photoshopie, o tym, że na zdjęciu są różne osoby - to już mnie bawi. Chociaż kiedyś było to obraźliwe, ale z czasem zrozumiesz Zen.
A teraz pytanie, które mnie nawiedza. Dlaczego ludzie szukają kłamstw tam, gdzie ich nie ma i nie próbują uzyskać informacji, które mogą być dla nich przydatne. I ślepo wierzysz, gdzie naprawdę są oszukiwani?
W końcu nie ma nic nowego i nadprzyrodzonego w sposobie odchudzania.
Zrezygnowałem z diet, które nie przyniosły mi dobrego, stabilnego wyniku, ponieważ zerwałem z nimi i zacząłem jeść od nowa.
Właśnie doszedłem do znanej i nie wymyślonej przeze mnie, działającej metody odchudzania - liczenia kalorii i BJU:
Podam przykład mojego menu na obliczeniu KBZHU.
Ulubione śniadanie - kanapki. W przeciwieństwie do płatków śniadaniowych zawsze nie mam ochoty na jedzenie po nich. Dlatego nie jem owsianek i tak naprawdę ich nie lubię.
Dziś są kanapki na suszonym chlebie Darnitsa (80 g) z twarogiem (30 g) i lekko solonym łososiem (80 g). Stało się 410 kcal na śniadanie.
Ktoś ma ogrom pracy pod koniec roku, ale ja wręcz przeciwnie, zdecydowałem się rozładować do końca roku - zdałem sobie sprawę, że wziąłem na siebie więcej niż mogłem unieść. Pracuję po cichu i nie mogę się doczekać wakacji.
Nawiasem mówiąc, zamknięcie osobistej korespondencji w sieciach społecznościowych uwolniło mnie dużo czasu osobistego, który teraz spędzam na sobie i odpoczywam, a nie na tych aroganccy leniwi ludzie, którzy nie chcą kiwnąć palcem dla siebie i wymagają specjalnego stosunku do siebie i stają się prawie wolni specjalista od żywienia. Szkoda, że zwykli czytelnicy są również ograniczeni w osobistej korespondencji, ale zawsze tu na Ciebie czekam
I jeszcze raz chcę przypomnieć, że nie czytam osobistej korespondencji w sieciach społecznościowych. Z rosnącej liczby wiadomości widzę, że wielu nie zwraca uwagi na te informacje i nadal o coś pisze i pyta. Jeśli masz pytania - pytaj tutaj, ja też nie, więc dziewczyny odpowiedzą.
Jako przekąskę mam dziś napój rokitnikowo-pomarańczowy z łyżką miodu i jedną pianką.
Stało się 220 kcal na przekąskę z herbatą.
Więc porwało mnie fotografowanie herbaty, jest tak jasna, piękna, że zapomniałem o piankach marshmallows, a nie pasowała do kompozycji, musiałem ją tak po prostu zjeść, bez zdjęcia na pamiątkę😂.
Do obiadu spokojnie pracowałem przy komputerze, a na obiad podgrzewałem zupę serową, którą wczoraj gotowałem kilka dni.
Miska zupy 450 gi chleb (30 g) - 370 kcal.
Zjadłem obiad i do pracy - wszystko co zaplanowane muszę skończyć jak najszybciej i zacząć to co kocham - gotowanie.
A ja chciałem ugotować sałatkę z sosem „Dor Blue” według przepisu czytelnika. Moim zdaniem ta sałatka jest świąteczna i ma bezpośrednią drogę do stołu noworocznego. Dlatego chciałem przygotować, zaaranżować i pokazać z wyprzedzeniem - może ktoś chciałby udekorować swoje wakacje taką sałatką.
Na obiad i zjadłem sałatkę. Moja porcja to 350 g sałatki - 460 kcal.
Porcje sałatek przygotowałam tak, że mogłam je tylko zjeść, a kiedy się policzyłam, obiad okazał się wspaniały, zostawiając mnie bez poczęstunku na herbatę. Dobrze. A sos jest dość bogaty w kalorie ze względu na ser.
Wynik dnia: K - 1460, B - 101, F - 56, U - 127.
Przestrzegam reżimu picia!
Woda jest środkiem transportu. Wszystkie składniki odżywcze dostają się do narządów dzięki wodzie. Jest głównym składnikiem wszystkich tkanek naszego organizmu.
Prawidłowy bilans wodny wspomaga trawienie i usuwanie odpadów.
Niedawno przeczytałem, że odwodnienie negatywnie wpływa na naszą szarą istotę. Nasz mózg cierpi bez wody!
Odwodnienie powoduje również osłabienie i zmęczenie.
Aby uniknąć problemów z połączeniami, zaleca się również obserwowanie bilansu wodnego - woda jest częścią smaru do stawów.
Cokolwiek można powiedzieć - wiele zależy od prawidłowego bilansu wodnego w naszym organizmie.
Pyszna i wygodna utrata wagi dla każdego!
Przypomnienie.
Przepis wideo na herbatę z rokitnika i ciasteczka marchewkowe:
📌📌📌Łóżeczkodla początkujących, aby schudnąć z powodu deficytu kalorii - Powiem ci, od czego zacząć.
❗❗❗Kataloglinki do przepisów.
Ochrona skóry podczas utraty wagi.
Uczenie się policz zawartość kalorii w gotowym naczyniu.
👍 TOP śniadanie, TOP przekąski.👍 TOP obiady, TOP obiady.
🔥Pomagamy skórze napinać się podczas odchudzania.
✅✅✅Artykuł „Znajomość” ze zdjęciami „przed” i „po” od subskrybentów.
Wybór przepisów noworocznych: sałatki, drugie dania, przekąski.
Po prostu dzielę się swoim doświadczeniem z odchudzaniem, opowiadam o swoim menu, życiu, udostępniam zdjęcia spacerów po pięknych miejscach. Niczego nie doradzam i nikomu zawsze zasięgam porady specjalistów.