Pozdrowienia dla wszystkich odchudzających się i pilnujących diety!
To właśnie kontrola żywieniowa daje nam przede wszystkim możliwość zrzucenia wagi.
Dlatego dla tych, którzy mają problem z nadwagą, najważniejsze jest nawiązanie relacji z jedzeniem, zaprzyjaźnienie się z nim. A trzeba zacząć od głowy.
Dopóki głowami nie zrozumiemy, dopóki nie wpasuje się to w nasze umysły, jak ważne jest odżywianie – tak będziemy wskakiwać na diety, dręczyć się ograniczeniami, pozbawić organizm potrzebnych mu składników odżywczych.
Szkoda, że zrozumienie znaczenia „prawidłowego, zdrowego i zbilansowanego odżywiania” często przychodzi późno, a dla niektórych wcale.
Zawsze na diecie, potem na jednej, potem na drugiej - ilu z nas jest takich? Wiele!
Sama byłam jedną z tych, które „zawsze na diecie”, ale z jakiegoś powodu moja waga tylko rosła.
A wszystko dlatego, że nawet nie wiedziałam, jak ważne jest obserwowanie kaloryczności diety, a nie odmierzanie porcji dłonie, łyżki, szklanki, jest tylko kapusta z piersią i daj się ponieść innym dziwnym sposobom radzenia sobie z nadmiarem waga.
Ale teraz jest dużo informacji! Oddziel pszenicę od plew i postępuj mądrze!
Tylko kontrola kaloryczności diety oraz bilansu białek, tłuszczów i węglowodanów (nie rezygnując z żadnego z tych składników, potrzebujemy zarówno białek, jak i tłuszcze i węglowodany to nasze zdrowie!) doprowadziły mnie do wyniku, który mam w tej chwili i z powodzeniem wspieram więcej roku.
Wszystko jest prostsze niż się wydaje:
A co najważniejsze, jedzenie oparte na KBZHU jest wygodniejsze niż te same diety, ponieważ nie ma absolutnych ograniczeń, możesz jeść swoje ulubione potrawy. Jedyną rzeczą jest to, że musisz zmieścić się w ramach swojego KBZHU.
Jako przykład jedzenia na rachubie KBZHU pokażę moje menu na dany dzień.
⛔W celu ustalenia indywidualnego menu oraz w przypadku jakichkolwiek pytań związanych z odchudzaniem należy zasięgnąć porady specjalistów⛔
Nie wiem, co się dzieje, ale od kilku dni po prostu śpię w biegu. Wcześnie zasypiam, późno budzę się. Dzisiaj wszystko przespałam i na śniadanie miałam coś, co można było szybko zbudować - kanapki na domowym chlebie (85 g) z pastą rybną (70 g) i zieloną herbatą.
Śniadanie dla 415 kcal.
I tak bolało mnie rano – zazwyczaj kroję soloną rybę na porcje i można ją wziąć na kanapki i nie zawracać sobie głowy krojeniem. A potem odcięła połowę ryby, ale nie stała się połową, byłem zbyt leniwy. I właśnie dzisiaj, jak chciałem kanapkę z rybą, krojenie się skończyło, ale nie chciałem bałaganić i pokroić drugiej połowy, a nie było czasu, bo musiałem mniej spać.
Tak to się dzieje: wszyscy do jednego.
Przypomnę przepisy na sałatkę z kalmarami i zapiekanką z twarogiem i lawaszem:
Właśnie zjadłem przekąskę z bananem (110 g) - 100 kcal. Smacznie (jak dla mnie) i bardzo dobra sytość.
Na obiad odgrzałam to, co znalazłam z gotowych dań w lodówce. Pozostały tłuczone ziemniaki i smażony okoń.
Moja porcja: 100 g puree, 150 g okonia i 100 g pomidora z 2 g oliwy z oliwek - 410 kcal.
Dzisiaj jemy wczesną kolację, ale nie chciałam nic gotować - po prostu ugotowałam pierogi ze schowka. 150 g pierogów (masa mrożona) z 30 g kwaśnej śmietany - 370 kcal.
A kalorii na wieczór jeszcze starczyło, postanowiłam dodać KBZHU z twarogiem (180 g) z 15 g naturalnego syropu daktylowego - 320 kcal. A ja chciałem tylko twarożek.
Wynik dnia: 1615 kcal. B - 89, F - 78, U - 139
Nie tak dawno Elena zaproponowała, że podzieli się tym:
I naprawdę, z czym będziemy się bawić w Nowy Rok? Kto ma jakieś pomysły, podziel się ze wszystkimi, proszę!
Kto ma czas, by tęsknić za Busyandrą? Realizuję Twoje zamówienie:
🍒Instrukcje krok po kroku dla tych, którzy chcą schudnąć. 🍒Jak liczyć kalorie: instrukcje krok po kroku.🍒Katalog przepisów.🍒Ochrona skóry.
Polub, jeśli podobał Ci się artykuł, podziel się swoją opinią w komentarzach👇!