Pozdrowienia dla wszystkich diecie!
Dla tych, którzy po raz pierwszy przyszedł do mojej strony głównej.
Zapoznajmy! Nazywam się Anja, aw maju 2018 roku pojechałem na temat prawidłowego odżywiania i deficytu kalorycznego.
W swoim blogu, rozmawiam o tym, jak to mój proces odchudzania z 132,2 kg (przy wzroście 173 cm), dzielących receptur i doświadczenia.
Jak udało mi się pozbyć tej chwili50kg.
Jak Ci się podoba pogodzie w Moskwie i Moskwie? Mam nadzieję, że większość moich abonentów nadal szczęście z pogodą tego lata.
I do nas „zamkadovtsam” może tylko pomarzyć letniego słońca i ciepła.
Sobota przyszedł nam kłopotliwe. Podczas gdy jej mąż na wakacjach trzeba przerobić wiele spraw. Podczas gdy podstawowe, co robimy - to nasza pomieszczenie gospodarcze w piwnicy domu chcesz zbudować, aby móc zorganizować prawdziwy magazyn wszystkie niezbędne i nie.
Mówię ci, nie należy się spodziewać, że to najprostszy układ materiałów magazynowych będzie ciągnąć nas tak dużo pieniędzy. Życie staje się coraz droższe.
Statystyki tutaj powiedział, że Rosjanie mają mniej pieniędzy na jedzenie. Oczywiście, jeśli już zacząłem oszczędzać na żywności i większość stała się mniej prawdopodobne, aby pozwolić sobie swoje ulubione potrawy i przekąski, o wakacjach w cieplejszym klimacie można marzyć - jest poza rzeczywistością.
70% Rosjanie zdecydowali się spędzić wakacje w domu lub w domku (włącznie z nami). Tylko wolne od kredytów hipotecznych i innych pożyczek dla ludzi, do tego samego wysokiego wynagrodzenia, może sobie pozwolić na wakacje na morzu. Cóż, czy faktycznie zaoszczędzić pieniądze i oszczędzania poprzez przecięcie się w coś. Jak nadal będziemy robić w przyszłym roku, mimo hipotecznych.
Znów myślał głośno.
Lepiej jest mówić o jego menu na cały dzień.
Dziś na śniadanie muszę gryki chleb (50 g) sera twarogowego (15g śmietany), karp ikra i pasty rybnej (35g).
Omega-3 i zielona herbata, i jestem gotowy do pracy.
Śniadanie przyszedł na 385 kcal.
W sprawach gospodarczych -Więc jak bezproblemowo nadszedł czas na przekąskę. A ja po prostu chciałem pomidorów (60 g) z czosnkiem i serów twarogowych (20 g) - 55 kcal.
A także 20 g orzeszków mierzyłem sobie cały dzień, ale zjadł go w pierwszej połowie dnia cała - 110 kcal.
Po przekąski, po prostu poszliśmy do materiałów budowlanych. Teraz naprawdę nie bardzo pali gdzieś iść, ponieważ biegł do sklepu spożywczego i więcej nos mi pokazać na ulicy nie chciał. Ale jest to konieczne (a potem nagle być cieplej i mamy sprawę), wróciłem zszokowani cenami. A nawet mokro i zimno.
To dobrze, że dom był gotowy posiłek. Nawet wczoraj, gotuję pierś kurczaka w sosie kremowym i gotować przez rzekę.
Dzisiaj mam ten sam obiad jak wczoraj. Gryka (120 g) i piersi kurczaka w śmietanie (200 g) - 360 kcal.
Po obiedzie pił zielonej herbaty z 15 g ciemnej czekolady 75% - 80 kcal.
Na obiad, upiekłam sobie twaróg budyń z wiśniami. Dawno upiekłam sobie zapiekanki ser, nawet je przegapić. Że dziecko nie jak każdy zapiekanek. Tak, ale nie tylko w dzieciństwie, a nawet kilka lat temu, to bym pomyślał, że będę jeść je z przyjemnością. Wszystkie takie same, jak zmienić nasze gusta i preferencje. A w ogóle w tym roku, zdałem sobie sprawę, że w odniesieniu do żywności - głównej postaci nawyk, stopniowo wprowadzając pewne pokarmy i odrzucania innych.
Na obiad jadłem tyle sera zapiekanki 300 g wiśni w 305 kcal.
W sumie dzień mam kcal 1295 kcal.
Pij wodę pamiętać. Przypomnijmy, że zalecana dawka 30 ml wody na kilogram masy ciała.
Tradycyjnie, dzieląc receptur i linki do przydatnych informacji:
Link do receptury piersi kurczaka w sosie śmietanowym - Tutaj.
Link do sera przepis mini pizze - Tutaj.
Link do przepisu pastrami kurczaka, który może zastąpić kiełbasę - Tutaj.
A dla tych, którzy chcą poddać się coś ciekawego - to przepis na pieczone jabłka z serem - Tutaj.
Subskrybuj mój kanał jeśli jesteś zainteresowany idę swoją drogą do utraty wagi o prawidłowe odżywianie.
Nie oszczędził sympatie, wspierają mnie!
Nie udaję być ekspertem PP. Tylko dzielenie się doświadczeniami. I "OkoloPP"!