Życzymy miłego dnia osobom odchudzającym się i wszystkim, którzy rozkosznie i komfortowo utrzymują swoją wygodną wagę!
Na moim kanale zebrałem całe moje doświadczenie w odchudzaniu, dzielę się menu na dzień i przepisami na dania z obliczonym KBZhU, które są zawarte w mojej diecie.
Smaczne, satysfakcjonujące, komfortowe odchudzanie możliwe jest dzięki kontroli spożycia kalorii:
Zwracam uwagę na naleśniki z jajkiem i zieloną cebulką.
Ja jeszcze miałem gotowane jajka i od razu przyszło mi do głowy, że trzeba ugotować placki z jajkiem i cebulą. Ale ciasta zabierają dużo czasu, a wolnego czasu mam bardzo mało.
Dlatego postanowiłam zrobić naleśniki nadziewane jajkiem i zieloną cebulką – prosto i co najważniejsze – szybko!
Gotujmy.
Wymieszaj jogurt z jajkiem i szczyptą soli.
Dodaj mąkę i proszek do pieczenia. Dobrze wymieszaj ciasto, aby nie pozostały grudki.
Odkładamy ciasto i przechodzimy do nadzienia.
Dwa Drobno posiekaj dwa jajka i zieloną cebulę.
Do ciasta dodać jajka i cebulę, wymieszać.
Pieczemy na rozgrzanej patelni z obu stron na średnim ogniu pod przykryciem. Aby uniknąć przypalenia, kilkakrotnie ostrożnie odwróć naleśniki.
Jeśli nie masz pewności co do swojej patelni, lepiej nasmaruj ją kroplą oleju (nie więcej niż 5 g).
Szybki przepis na pyszne naleśniki nadziewane jajkiem i cebulą.
Ciesz się posiłkiem!
Możesz obejrzeć przepis wideo:
Składniki:
- jogurt (nie piję, mam grecki) – 220 g,
- 1 świeże jajko kurze
- 70 g mąki pełnoziarnistej (mam ryż),
- 2 gotowane jajka kurze,
- 40 g zielonej cebuli,
- szczypta soli i 1/2 łyżeczki proszku do pieczenia
- olej roślinny do smażenia nie więcej niż 5 g (jeśli wątpisz w swoją patelnię).
KBZHU na 100 g gotowego dania: K - 170, B - 10,3, F - 8, U - 13,7.
Polub, jeśli podobał Ci się artykuł, podziel się swoją opinią w komentarzach, a także zdjęciami przygotowanych przepisów