Pozdrowienia dla wszystkich dietetyków, którzy patrzyli na moim blogu.
Zapoznajmy! Nazywam się Anja, aw maju 2018 roku pojechałem na temat prawidłowego odżywiania i deficytu kalorycznego.
W swoim blogu, rozmawiam o tym, jak to mój proces odchudzania z 132,2 kg (przy wzroście 173 cm), dzielących receptur i doświadczenia.
Jak udało mi się pozbyć tej chwili50kg.
Postanowiłam ważyć dzisiaj, aby zobaczyć efekt relaksujący dzień na ciele. Zdaję sobie sprawę, że będzie to dobra zaleta kosztem wody i numery na skali nie boję, tylko miał interes.
W rezultacie, widziałem + 1,5 kg na wynik wczorajszej skalach. Zrozumiałe jest, że po napojów alkoholowych, a jedzenie nie jest całkiem poprawne woda będzie musiał pozbyć się ciała przez kilka dni. A ja byłem na to gotowy.
Ale to zaczyna się napisać ten artykuł, postanowiłam powiedzieć o tym, co dzieje się po chitmila czy jest taki dzień odpoczynku od wszystkich był u mnie wczoraj.
Chcę tylko pokazać na przykładzie, jak nasz organizm reaguje na pewne punkty. Dzięki czemu można zobaczyć, co jest i nie jest przestraszony.
Nie bój z numerami na wadze. W wielu przypadkach, nie mierzyć. Kobiety w ogóle są bardzo kilka dni w miesiącu, kiedy widzą na skali wagi netto, bez wody, zsumowany z kilku powodów.
To jest tak wyjątkowe jest nasze ciało kobiety. On przybiera na wadze (lub raczej wody) podczas krytycznego dni owulacji, a my z puchnąć loty i długie wycieczki, kiedy zmęczenie od pracy fizycznej, ze spożyciem alkoholu, a nie dużo wody. I nadal jest możliwe przeniesienie wiele powodów, gdy w naszym organizmie gromadzi się nadmiar płynu.
Ale widząc nieoczekiwany plusa na skali - nie panikuj i wprowadzić się do stresu - „O nie! Mam odzyskane! I zyskał dodatkowe 1-2 kg, siedząc na diecie! „Pamiętaj, że w tych chwilach widać w bilansie Plus, ale to nie znaczy, że ta zaleta w postaci tłuszczu. Nie! To tylko woda, którą można łatwo wydrukować, w zastosowaniu normy wody dziennie (czyli 30 ml na kilogram masy ciała) i nadal jeść prawo i kij do deficytu kalorii. Tydzień później, łuski zachwyci już pion.
Nie koncentrują się na wadze i sterowanie tylko swoją wagę. Somtrite i parametry pomiaru talii, bioder i klatki piersiowej i obserwować jak opcje mają tendencję do perfekcji. Ciężar - jest to dodatkowy wskaźnik utraty wagi.
I przejść do menu, które miałem dzisiaj.
Na śniadanie, dwa gotowane jajka,i dwa chleb żytni (10 g) kawioru karpia (25 g). Zielona herbata 90 g owsa banan ciasto z jabłkami.
Mam na śniadanie 415 kcal.
Podczas śniadania, piję kapsułki omega-3. Chociaż nie pić żadnych witamin, ale czas będzie musiał zacząć pić kompleks witamin do utrzymania zdrowia.
I nadal spokojnie odpocząć i po śniadaniu - Spacerując. Wrócili w sam raz na przekąskę. Przekąski na moich 700 gramach arbuza i przekąski na siebie mierzy 20 g orzeszków ziemnych na cały dzień. I razem z orzeszków przekąskę 285 kcal.
Dziś spacer, obejrzeć film i odpocząć, jak już powiedzieliśmy, jeszcze pamiętać, że mamy wakacje, nawet spędzić go w domu.
Na lunch, cała rodzina jest ulubiona zupa ser.
Talerz zupy ser w 500 g piersi kurczaka i kilku cienkich chleb żytni z kminek (10 g) - okazało się na obiad 230 kcal.
A na kolację zrobiłem rodzaju babeczki piersi kurczaka z warzywami (160 g) i danie miałem - Pasta (40 g suchego). Nie jest pożądane, aby zjeść obiad z tylu węglowodanów. Ale miałem kolację wcześnie i wiedział, że kłamstwo dół snu przez co najmniej 4 godziny po wieczornym posiłku.
Kolacja włączony 370 kcal.
Następnego dnia przyszedł w 1300 kcal. woda piła, zielona herbata.
Podczas odpoczynku od pracy fizycznej i sportu. Spacerach na świeżym powietrzu.
Przypomnę ci kilka receptur:
Przepis domowej roboty chleb razowy - Tutaj. Proponuję spróbować zamiast jogurtu - Rjażenka na zmianę, okazuje się bardzo smaczne hlebushek.
Ser zupa przepis Tutaj.
Przepis pastrami kurczaka, który jest kochany przez wielu, a już wymienić kiełbasa - Tutaj.
Wypróbuj za wspaniałe śniadanie babeczki jabłko, i chcesz jeść je ponownie i ponownie. przepis - Tutaj.
Subskrybuj mój kanał jeśli jesteś zainteresowany idę swoją drogą do utraty wagi o prawidłowe odżywianie.
Nie oszczędził sympatie, wspierają mnie!
Nie udaję być ekspertem PP. Tylko dzielenie się doświadczeniami. I "OkoloPP"!