Pozdrowienia dla wszystkich dietetyków, którzy patrzyli na moim blogu.
Zapoznajmy! Nazywam się Anja, aw maju 2018 roku pojechałem na temat prawidłowego odżywiania i deficytu kalorycznego.
W swoim blogu, rozmawiam o tym, jak to mój proces odchudzania z 132,2 kg (przy wzroście 173 cm), dzielących receptur i doświadczenia.
Jak udało mi się pozbyć tej chwili50kg.
Ostatnie dni wakacji mam żadnych -To złego odżywiania. BZHU zrelaksowany i wcale nie obserwować i kalorazh też.
Tak się złożyło, że w sobotę byliśmy wizyty rodziców męża, i pomógł z napraw.
Jak wczesne śniadanie w domu i wyjechał do Moskwy.
A teraz obliczyć dokładnie i ważyć co mogłem tylko śniadania, a pozostałe posiłki były liczone dookoła, a następnie wrócili do domu po niej.
Na śniadanie, nawiasem mówiąc, miałem ovsyanoblin z sera twarogowego (30 g) i wędzonego łososia (40 g).
Ovsyanoblin wytworzyć w następujący sposób: 40 g płatków owsianych, które musiały szlifować w mieszalniku (jak wariant), 30 ml mleka i 1 jaja. Ciasto ovsyanoblina wylewa na wstępnie ogrzanym (korzystnie antyadhezyjną patelni) i narybku, pokryte przez 2-3 minuty, a następnie obrócić delikatnie i doprowadzić do drugiej strony gotowości. Szereg dodatków można myśleć - na każdy gust.
Śniadanie Włączyłem 355 kcal.
Zaraz po śniadaniu pojechaliśmy do rodziców męża i przybył kęs zielonej herbaty i suszonych owoców: suszone brzoskwinie i figi - około 80 gramów suszonych owoców w ogóle trudności mam dzień. Suszone brzoskwinie - jest tak smaczne, że po prostu nie mogę przestać.
Zdjęcie jest tylko część suszonych owoców, a następnie ręcznie kilka Itself raz trwał suszonych brzoskwiń razy. I kolejne 15 gramów migdałów były spożywane przez cały dzień.
Wszystko to zawiera przekąskę, który okazał się 270 kcal w sumie. Jest to jednak bardzo trudne, by nie spróbować wszystkiego, co chcą traktować rodziców.
Podczas gdy mężczyźni byli zajęci swoimi obowiązkami, kobiety gotowane i dał cenne wskazówki dla mężczyzn. Bez tego!)))
To jeden z nas kobiety nie mogą pomóc, ale sprawdzić, czy wszystko odbywa się tak jak trzeba! Następnie powtórzyć to samo - to jest nierealne)!
Na lunch, przygotowaliśmy różne, ale zjadłem pierś kurczaka, pieczone w piekarniku z przyprawami (około 180 g) i rury z ziemniaków (150 g), którego udział w przepis koniecznie w Poniedziałek. I niektóre warzywa na obiad.
Kolacja Włączyłem 420 kcal. Jak można sobie wyobrazić - to wszystko przybliżonych obliczeń.
Wypiłem tym dniu dużo zielonej herbaty i wody.
Wróciliśmy do domu późno, ale chciał mieć.
Obiad Miałem wydaje się być w porządku, ale w tym samym czasie produkty są dość tłuszczowych na kolację. Ale co zrobić, nie było czasu na gotowanie, i wszyscy chcieli.
W drodze powrotnej zatrzymaliśmy się na rynku, gdzie sprzedają produkty białoruskich. Obiecuję, że będę wypisać o gęś z jabłkami, które chcieliśmy spróbować.
Więc kupiliśmy gęś z jabłkami (i nawet przyszedł z dużym dyskontem, ponieważ kupowane są przenoszone do innej lokalizacji z rynku w związku z naprawą prądu i sprzedawali towar na maksimum).
W wyglądzie i konsystencji gęś z jabłkami przypomina walec. Do smaku trochę wędzonego. I jak na mój gust zhirnovat. Nawet powiedzieć tłuste. Ci, którzy siedzą na diecie lub liczyć kalorii - nie radzę kupować. A kto nie przeszkadza wszystkie wyżej - powinny cieszyć. Natomiast szynka z indyka, który kupiliśmy raz ostatni w produktach białoruskich bardziej akceptowalne dla mnie niż gęsi.
Szybka kolacja przekąska mam w bochenek koniec amarantusa (10 g) z gęsi z jabłkami (80 g) i trochę pomidorowym (80 g). I zielonej herbaty, aby zmyć wynikowy kanapkę.
Na opakowaniu nie było kalorii gęś, poszukać w Internecie, ale istnieje ogromna zmienność. Szacuje się na odpowiednich produktów, a już 300 kcal na 100 g Może mniej, ale jestem skłonny uwierzyć w 300 kcal, biorąc pod uwagę produkt, jak tłuszczu.
Jeśli kaloryczny od razu wiedziałem - ja nigdy nie jeść tak dużo, tylko spróbować.
Obiad w końcu - 320 kcal.
W rezultacie, dzień Wyszedłem 1365 kcal Według przybliżonych szacunków.
Ale mogę się mylić o bardzo suszonych owoców, bo kilka razy nie mógł nawet zauważyć, jak zjadł kawałek.
Jego stopa woda ja wykopał nawet pijany zbyt więcej niż było to konieczne, w związku z zielonej herbaty, pijany mnie.
I podobnie jak deficyt kalorii na mnie stale, z wyjątkiem dni chitmila (co, oczywiście na wakacjach często 4-5 sztuk miesięcznie). Ale jednocześnie nie chce opuścić ciężar tego miesiąca. Nie znowu ten płaskowyż.
Powiedziałem wielu jest to możliwe, aby zatrzymać i po prostu utrzymać ciężar, który został osiągnięty. Ale wiem, że nawet 5 kg, a jeszcze lepiej 10 muszę rzucać. To jak na wewnętrznych uczuć i wyglądu.
I tu znowu jest to płaskowyż. Może nawet poinformowani poprawnie natomiast wzrost kalorazh, poczekać miesiąc lub dwa, a potem znowu w deficycie 1300 kalorii. I zobaczyć jak reaguje ciało.
Subskrybuj mój kanał jeśli jesteś zainteresowany idę swoją drogą do utraty wagi o prawidłowe odżywianie.
Nie oszczędził sympatie, wspierają mnie!
Nie udaję być ekspertem PP. Tylko dzielenie się doświadczeniami. I "OkoloPP"!