Pozdrowienia dla wszystkich dietetyków, którzy patrzyli na moim blogu.
Zapoznajmy! Nazywam się Anja, aw maju 2018 roku pojechałem na temat prawidłowego odżywiania i deficytu kalorycznego.
W swoim blogu, rozmawiam o tym, jak to mój proces odchudzania z 132,2 kg (przy wzroście 173 cm), dzielących receptur i doświadczenia.
Jak udało mi się pozbyć tej chwili50kg.
Ostatni dzień wakacji nie miałem poświęcony na odpoczynek, jak wszyscy normalni ludzie, przetwory na zimę. Zamiast jednego przedmiotu - adzhika.
Produkty, które kupili na adjika, ale okazało się, że mamy tak wiele puszek. Dlatego, śniadanie w godzinach porannych, udać się do najbliższego rynku dla banków.
Śniadanie dla mnie dzisiaj składał się z jajecznica z dwóch jaj i bochenek amarantusa (10 g) z pasty rybnej (30 g).
Nie bez zielonej herbaty. I wreszcie zaczęła pić kompleks witamin, oprócz kwasów tłuszczowych omega-3 (dzięki za Vitaminka in-law).
Śniadanie jest włączony 365 kcal.
Pierwsza połowa dnia zajęty adzhika. Postanowiłem wypróbować dwie opcje. Jeden z naszej rodziny notebooków, odziedziczyłem po matce. Adzhika ten przepis zakręty „fuzja”. Drugi przepis - to adzhika wariacja z ogromnej liczby przepisów, które daje nam Internet. Oto kładę w 2 razy mniej niż w chili i to nie powinno się zdarzyć tak ognista jak pierwszy.
Pozwól nam wybrać to, co najbardziej podoba. I to nie jest jak można umieścić do wykorzystania w gotowania barszczu, zupy i inne dania, które wymagają ostrinka.
Z przekąski nie chciał niepokoić szczególnie, a zwłaszcza dzień 3 Czekałem na lody w zamrażarce. Jakoś to było, że naprawdę chciał lody kupiliśmy go, ale w moim deficytu nie pasuje. Patrząc na lody jest smutny, wysłałem je w zamrażarce, poczekać na lepszy moment. A teraz idzie.
Przekąski 100 g lodów - 230 kcal. A także przez cały dzień, zjadłem około 15 gramów orzechów ziemnych - 80 kcal.
Trudności z adzhika musiał przygotować coś szybko na kolację, które nakarm.
Co może być szybsze niż makaronu?
Dla siebie ja siodła spaghetti (około 40 g) i po wyschnięciu niej coś jak sos z 50 g gęsi (rodzaj rolki, które kupowane produkty w Białorusi wczoraj), 30 ml i 30 g serka śmietankowego Ser Suluguni.
I dostać się na kolację 340 kcal.
Po obiedzie herbaty wypiciu mango suszone (40 g), - 100 kcal. Bardzo dobre, nawiasem mówiąc, suszone mango, jak i wysuszonego brzoskwini i gruszki. Znacznie lepiej niż słodycze i wszystko inne, jeśli chcesz herbatę z coś smacznego.
I nie mają dużo kalorii dyskrecjonalne na kolację.
Dlatego sałatkowe dwa jajka i ogórka (100 g), napełniony 30 g miękkiego sera.
Okazało się na obiad 240 kcal.
Wszystkich kalorii na dzień przyszedł - 1355 kcal.
Woda zdatna do picia, ale w czynach nie liczyć nawet jeśli tempo ich pili. Ale widziałem sporo.
Mówiąc o wodzie, którzy są ciekawi wpływem wody na naszych ciałach i jak woda pomaga w utracie wagi - można przeczytać artykuł wody.
A dla tych, którzy dopiero zaczynają swoją drogę odchudzania będzie przydatna artykuł o najważniejszych dla początkujących ..
Przypomnę ci kilka receptur, może ktoś brakowało ciekawych potraw dla siebie:
Bardzo smaczny ser, czosnek kok - przepis Tutaj.
Pyszne hamburgery z serem, która Cię zaskoczy - Tutaj.
Dla miłośników pizzy - przepis pizzy szybkiego PP Tutaj.
Subskrybuj mój kanał jeśli jesteś zainteresowany idę swoją drogą do utraty wagi o prawidłowe odżywianie.
Nie oszczędził sympatie, wspierają mnie!
Nie udaję być ekspertem PP. Tylko dzielenie się doświadczeniami. I "OkoloPP"!