Pozdrowienia dla wszystkich dietetyków, którzy patrzyli na moim blogu.
Zapoznajmy! Nazywam się Anja, aw maju 2018 roku pojechałem na temat prawidłowego odżywiania i deficytu kalorycznego.
W swoim blogu, rozmawiam o tym, jak to mój proces odchudzania z 132,2 kg (przy wzroście 173 cm), dzielących receptur i doświadczenia.
Jak udało mi się pozbyć tej chwili50kg.
Więc skończyło wakacjami i jak obiecał, zacznę kontrolować swoją dietę trudniejsze. Do tej pory w tym tygodniu będzie trzymać do 1200-1300 kcal. A potem, jeśli nie zmieniają wagi - będę myśleć i prawdopodobnie dać organizmowi odpocząć od tego deficytu długoterminowej kalorii. To nie żart - i pół roku na deficyt, minus 50 kg na barkach.
Zasłużył reszta mojego ciała? Chociaż nie jestem psychicznie zmęczony deficytem i przyzwyczajeni do mniej wysokokalorycznych pokarmów i liczenia kalorii. Ale teraz organizm jest coś odrażający i nie chciał pożegnać się z pozostałymi 5.10 kg.
Więc dzisiaj, w poniedziałek na mnie na wadze 82 kg. Plus lub minus 200-300 g tam iz powrotem cały czas - chodzenie wody.
W piątek będę monitorować wynik. Ponieważ sobota jest prawdopodobnie będziemy zwiedzać i jak wiesz, że to jest po chitmil.
Dziś mam specjalną pracować, ostatniej nocy, miałem czas przerobić dużo, że miał zrobić dzisiaj. A potem jest czas, aby spokojnie iść na zakupy do spraw wewnętrznych - o ile nikt nie przeszkadza lub rozprasza. Ugotować coś smacznego i zapis dla ciebie nowym retseptiki.
I jak zwykle wczesnym śniadaniu.
Na śniadanie był twaróg zapiekanka z jabłek (200 g) i zielonej herbaty. Zacząłem pić kompleks witamin i nadal pić w omega-3.
Śniadanie jest włączony 210 kcal.
Celowo mieliśmy śniadanie dość łatwo, ponieważ chcę, aby przekąskę o godzinie 11 bardziej gęsta.
Na przekąskę zrobiłam sobie kanapkę na bochenek szarłatu (że poszedł prosto powiedziano mi, a smak i wielkość najbardziej it) z pasty rybnej (25 g) i pomidorów (40 g). I mierzy się w dniu sam termin (50 g).
Wynik na przodozgryz 250 kcal.
Pomyślałem wtedy, że bardzo dawno nie jedliśmy nadziewane papryki. Jest to konieczne do przygotowania, tym więcej sezon warzywa, dopóki nie skończyła, a można spróbować kupić nie jest tak drogich warzyw.
I przygotowane. Bardzo lekki, powiedziałbym nawet więcej warzyw papryka.
Część z dwóch papryki na mój 270 kcal.
Herbata po kolacji iwe 10 g 75% gorzkiej czekolady - 55 kcal.
Prawie cały dzień byłem zaangażowany w sprawy gospodarcze i musiał pracować trochę.
Później po południu znalazł czasu na ćwiczenia - to przysiady, ćwiczenia na nogi, prasa, hantle rękę
Moja kolacja dzisiaj - to bulgur z piersi kurczaka i warzyw - 300 g
Kolacja włączony 280 kcal.
Iw ciągu dnia ja peretaskat 25 g orzeszków ziemnych - 140 kcal.
Otrzymuje dzień 1200 kcal.
Czy możecie pić wodę? Myślę, że wiele osób nie myśleć o tym, jak ważne jest dla nas do picia wody. W tym samym czasie, nie jest zalecana dawka wody, która wynosi 30 ml na kg masy ciała. I staram się utrzymać ten przepis, aby pić codziennie.
Tutaj miałem do ciebie pytanie. Jaką wodę pić. Surowy filtrowane, to jest, ale gotowane lub butelkowanej zakup?
Piję tylko filtruje wodę z kranu, mamy go od studni artezyjskich i wszystkich kontroli - dobry. I, na przykład, mój przyjaciel też zaczął pić wodę swą, a szybkość pierwszego drinka filtruje wodę i zauważył, że nie ma tak naprawdę jej pasuje. Jego jakby ciosy od wewnątrz. I przeniósł się do przegotowanej wody, natychmiast zobaczyć wynik. Minus 2 cm w pasie w zaledwie tydzień.
I myśleć. Cokolwiek testu woda nie jest przekazywana, ale wszelkiego rodzaju zanieczyszczeń może w końcu dostać się do naszych szklanek z wodą. Jeśli chodzi o jakość wody butelkowanej ma odpowiedź na wszystko. Przegotowanej wody. O ile pozostaje użyteczne właściwości?
Co sądzisz na ten temat? Siedzieć masz ekspertów, którzy wyjaśnią wodę?)
Otwórzmy debaty).
Którzy przegapili okoloPP smaczne przepisy kulinarne? Przypomnę wam kilka z nich:
Retseptik super bogatych barszcz - tutaj.
placki z kurczaka nadziewane warzywami - doskonały obiad, ale ich retseptik Tutaj.
Przepis jest prosty sałatka dla utraty wagi - minimum składników - maksimum smaku - Tutaj.
Julien w koszach kurczaka staną się ulubionym. przepis Tutaj.
Subskrybuj mój kanał jeśli jesteś zainteresowany idę swoją drogą do utraty wagi o prawidłowe odżywianie.
Nie oszczędził sympatie, wspierają mnie!
Nie udaję być ekspertem PP. Tylko dzielenie się doświadczeniami. I "OkoloPP"!