Pozdrowienia dla wszystkich dietetyków, którzy patrzyli na moim blogu.
Zapoznajmy! Nazywam się Anja, aw maju 2018 roku pojechałem na temat prawidłowego odżywiania i deficytu kalorycznego.
W swoim blogu, rozmawiam o tym, jak to mój proces odchudzania z 132,2 kg (przy wzroście 173 cm), dzielących receptur i doświadczenia.
Jak udało mi się pozbyć tej chwili50kg.
Trzeci dzień, jak trzymam nie więcej niż 1300 kalorii, jeszcze mniej liści i wyraźnie sterowania BZHU.
Zdecydowałem się oszukać i szpiegiem na swoją wagę codziennie. I wiesz, a waga jest trochę na codzień. Tutaj nie wiem dlaczego, bo jestem na wakacjach nie zawsze jest wyższa niż w 1300 roku. To właśnie podczas tego miesiąca chitmila 4-5 dni i zawsze 1300/00, i to jest dla mnie zbyt niedobór.
Ale jeśli poprzednia waga oscylował wokół 82, teraz zacząłem powoli spadać. Jaki jest powód - nie rozumiem. Tolley jest woda nadal idzie w tę iz powrotem.
I trzeci dzień, i pić przegotowaną wodę i nie filtrowane, jak wcześniej. I zobaczyłem kilka pozytywnych chwil.
Chociaż nie będę ujawniać co te chwile, nawet na zegarek, a następnie podsumować wszystkie pozytywne i negatywne strony.
Przejdźmy do menu na dziś.
Moje śniadanie - smażone jajka to jajka z dwóch jaj chleb i kasza gryczana (10 g) z domowej roboty squash kawioru (40 g). Witaminy, omega -3, zielona herbata, a może usiąść do pracy. Śniadanie przyszedł na 265 kcal.
znowu śniadanie, ja nie szczególnie wysokokaloryczne, bo czekał na pyszne ciasto czekoladowe.
Pamiętaj wczoraj powiedziano mi, że chciałem eksperymentować i ugotować coś czekoladę, takie jak ciasteczka? Tak brownie nie mam poluchilsya😂 i okazało się niesamowite ciasto czekoladowe. Tu nie spodziewała. Kiedy naprawdę spróbować, takich jak ciasto okazało, tym razem ze mną, nigdy nie będzie (później dzielić przepis).
Podczas pracy mam muffin przekąska (90 g) z zielonej herbaty - to naslazhdenie..mmm... A jednak okazało bladą Moist ciało i bujne w tym samym... z odrobiną brownie 👌.
nosh 165 kcal.
I cały dzień odmierzył sobie 30 g orzeszków ziemnych, odpowiednie tłuszcze - 165 kcal.
Przez lunchu bliżej odrywać od pracy gotować zupę. Och, co pyszne, aby dowiedzieć się, pachnące. Więc jedli, i nadal chciał płyta navernut😂 bardzo smaczne zewnątrz.
Tak więc, obiad - przewodząca płytka (450 g) z kwaśną śmietaną i 25 g chleba razowego.
okazało 255 kcal.
Dziś cały dzień roboczy, gotowanie, małe sprawy gospodarcze i bez specjalnego wysiłku fizycznego. Aby być uczciwym - to po prostu leniwy, tylko trochę pieszą wycieczkę i wszystko.
Obiad ogrzewano gryka 100 g i 200 g piersi kurczaka w sosie, wytwarzany dzisiaj.
Wynik był pyszny obiad dla 365 kcal.
Jak przyszedł wynikiem dnia do 1215 kcal.
B - 95, M - 53, U - 80.
Pugh wody, kiedy wspomniana włączony do wrzenia i zielonej herbaty. Nigdy więcej napojów w mojej diecie nie ma.
Dla tych, ewentualnie nieodebranych niektórych receptur - małe napominalochka:
Najpierw musimy przejść przez receptur z menu. Przepis właściwy wygląd chleb tutaj.
Przepis pierś z kurczaka w sosie śmietanowym - Tutaj.
Delikatny, bogaty smak kawioru z pieczonych warzyw -Tutaj.
Podaruj sobie PP sochnikami z serem - przepis tutaj lub mini-pizza na bazie twarogu ciasta - przepis tutaj.
Subskrybuj mój kanał jeśli jesteś zainteresowany idę swoją drogą do utraty wagi o prawidłowe odżywianie.
Nie oszczędził sympatie, wspierają mnie!
Nie udaję być ekspertem PP. Tylko dzielenie się doświadczeniami. I "OkoloPP"!