Pozdrowienia dla wszystkich na moim kanale na odchudzanie.
Ja jestem w procesie utraty wagi i maja 2018 już pozbył dodatkowych 50 kg.
Jednocześnie uważam, że zmniejszenie masy ciała nie jest konieczne, aby torturować siebie i mają tylko jeden sałatki z marchwi i kapusty.
Można zjeść pyszne i satysfakcjonujące i nadal schudnąć. A to pomoże w liczeniu kalorii.
I ulubione dania nie były tak wysokiej kaloryczności, wystarczy wziąć mniej wysokokalorycznych pokarmów i nieznacznie zmienić przepis.
Dla siebie, staram się gotować te potrawy, które są zawsze kochał i emisji kalorii niż kiedykolwiek istotne.
Dziś chcę podzielić się z wami przepis na nadziewane papryki.
Ale gotować je nie będziemy z dużą ilością ryżu i wysokiej kaloryczności i tłustych mięs. Dieta z mięsa, warzyw i zbóż. Korzystne
Pieprz, musimy:
- kurczak - 2 średnie sztuk - 380 g
- cukinia - 1 jednostka - 280 g
- Pomidory (mam 4 krem) - 200 g
- Cebula - 1 średnia widżet - 100 g
- marchew - 1 jest niewielka - 80 g
- papryki są średniej wielkości - 6 sztuk - 630 g,
- 40 g spęczniona - około 1 łyżkę stołową,
- 2-3 ząbki czosnku - 5 g
- 10% kremu lub miękkie twarogu 2 łyżek - 70 g
- łyżeczka pomidorowy - 40 g,
- sól, pieprz, liść lavrushki, Adżika smaku i ostrości (jeżeli występuje),
- ulubione zieleni.
Przygotowanie.
I posiekać nożem w mielonym pierś kurczaka.
Pół cukinia, cebula, czosnek, pomidory i śmietany 2 drobno pokrojone i dodano do mielonego mięsa kurczaka. Istnieje również wysłać bulgur.
Mielone sól, pieprz do smaku i dobrze wymieszać.
Polewy do naszych papryki gotowy. Mamy dostać się do rzeczywistych papryki.
Odciąć łodygi i możemy wyczyścić wnętrze papryki, umyć dobrze.
Faszerowane papryki nadziewane.
Zapoznaj się z garnka lub patelni wysokie boki i położyć nasze papryki.
Pozostałą warzywa (cukinia, pomidor, cebula) pokroić w większe niż mielone i rozprzestrzeniania do pieprzu. Trzeć marchewkę i dodać do garnka.
Napełnić wodą, tak aby papryka prawie całkowicie zanurzone w nim i wysłać patelnię na ogniu.
Gdy papryka zacząć gotować w garnku, dodałem miękki ser, pomidor wklej i lavrushku łyżeczka adzhika. Kto nie posiada pieprz adzhika do smaku dodać więcej czosnku.
Gotowanie papryka na małym ogniu przez 35-40 minut. Na samym końcu dodajemy warzywa i dać na około 5 minut.
Nasze papryki są gotowe, smacznego!
KBZHU 100 g K - 55, B - 6,4 - 0,8, y - 5,7.
Po prostu doskonały lunch lub kolację.
Subskrybuj mój kanał jeśli jesteś zainteresowany idę swoją drogą do utraty wagi o prawidłowe odżywianie.
Nie oszczędził sympatie, wspierają mnie!
Nie udaję być ekspertem PP. Tylko dzielenie się doświadczeniami. I "OkoloPP"!