Dobry dzień wszystkim i pyszne i wygodne odchudzanie!
Większość osób z nadwagą przybrała nadwagę z powodu banalnego przejadania się.
Dlaczego dużo jemy?
A jeśli myślisz, że jesz mało, ale nie chudniesz, a tylko przybierasz na wadze, to po prostu nie masz pojęcia, ile faktycznie jesz. Warto pomyśleć i obliczyć kaloryczność swojej diety przynajmniej przez kilka dni. Często wszystko od razu układa się na swoim miejscu.
Jesteśmy w stanie zebrać się w sobie i nie dać się prowadzić przez środowisko, które czasami dyktuje nasze warunki, i przestać stawiać jedzenie na pierwszym miejscu w życiu.
To jest nasze życie, nasze zdrowie i tylko my sami wybieramy to, czego potrzebujemy. Tylko wtedy, gdy pokochamy siebie i zaczniemy w siebie inwestować, nasze życie zmieni się na lepsze.
Miłość własna nie polega na karmieniu ciała smaczniejszym i bardziej smacznym. Miłość własna ma zapewnić organizmowi zbilansowaną dietę i dokładnie tyle, ile potrzebuje do normalnego funkcjonowania.
Kontrolowanie diety to najlepsza rzecz, jaką możesz zrobić dla siebie i swojego zdrowia. Szkoda, że bardzo długo to zrozumiemy.
Kontrolowanie diety pomoże Ci również pozbyć się nadwagi, którą już masz:
Bez głodnych diet i rezygnowania z dużej ilości pokarmów przy niewielkim deficycie kalorycznym, można pysznie, komfortowo schudnąć, stopniowo zmieniając nawyki żywieniowe i przyzwyczajając się do nowego stylu życia.
Przecież nie każdy jest w stanie, po długich latach zagoryzmu, rzucić się do basenu i zacząć przestrzegać najróżniejszych zasad odchudzania i odmawiać sobie wszystkiego. Przez długi czas bezpiecznik nie wystarczy - nawyk jedzenia smacznego i gęstego jedzenia będzie silniejszy.
Dlatego jedną z najwygodniejszych metod odchudzania jest liczenie kalorii.
Jako przykład menu dotyczącego obliczania KBZHU pokażę moją dietę na dzień - zwykłą i znaną wielu produktom w zakresie dziennej zawartości kalorii zgodnie z BZHU.
⛔Aby sporządzić indywidualne menu oraz w przypadku jakichkolwiek pytań związanych z odchudzaniem, należy zasięgnąć porady specjalistów⛔
Na śniadanie podgrzałam na patelni bułkę zbożową (60 g, pokrojoną na pół) posmarowaną tłuszczem pół twarogu (30 g), na ser ułożyć podudzie z wędzonego indyka (60 g), 50 g pomidora i liście Sałatka.
Na śniadanie piłam kawę z mlekiem (60 g) i sahzam.
Było takie śniadanie dla 450 kcal.
W ramach przypomnienia dzisiejszych przepisów kurczak na bazie chkmeruli i leniwej achmy:
Nie mogłem przestać czytać twoich komentarzy w artykule ze znajomym, nawet nie chciałem niczego gotować. Postanowiłem rozpieścić się bułką twarogowo-żytnią (55 g) z herbatą na przekąskę - 165 kcal.
Wczorajsza bułka i wysłałem ją do mikrofalówki na kilka sekund i znów jest pachnąca i świeża.
Na obiad mam sałatkę warzywną (200 g), doprawioną 10 g pachnącego oleju słonecznikowego, 100 g gotowanej kaszy gryczanej i 110 g pieczonego mięsa z podudzi kurczaka. Lunch w 480 kcal.
Na cześć piątku na obiad - shawarma. Składa się z grillowanej piersi z kurczaka, pomidora, ogórka i koreańskiej marchewki. Sos Shawarma: sos pomidorowy, jogurt, musztarda bawarska i czosnek.
Moja shawarma okazała się być 465 kcal.
Zawartość kalorii w ciągu dnia to 1560 kcal. B - 111, F - 59, U - 145.
Wczoraj przez cały dzień rozpraszał mnie artykuł ze znajomym. Jakie dziewczyny są świetne. Utalentowany, piękny, zabawny! Nie raz patrzyłam na zdjęcia prac - tylko zebrane talenty, rzemieślniczki ze złotymi rączkami! A wyniki są dla wielu oszałamiające!
Dziękuję wszystkim za taką aktywność i opinie!
Wszystkie gorące pozdrowienia od nas z Busyandrą:
Gdybyś wiedziała, jaką pracę muszę trzymać w ramionach i zrobić choć trochę zdjęcia😂
Świetny weekend dla wszystkich!
🍒Instrukcje krok po kroku dla tych, którzy chcą schudnąć. 🍒Jak liczyć kalorie: instrukcje krok po kroku.🍒Katalog przepisów.🍒Ochrona skóry.
Polub, jeśli podobał Ci się artykuł, podziel się swoją opinią w komentarzach!