Pozdrowienia dla wszystkich dietetyków, którzy patrzyli na moim blogu.
Zapoznajmy! Nazywam się Anja, aw maju 2018 roku pojechałem na temat prawidłowego odżywiania i deficytu kalorycznego.
W swoim blogu, rozmawiam o tym, jak to mój proces odchudzania z 132,2 kg (przy wzroście 173 cm), dzielących receptur i doświadczenia.
Jak udało mi się pozbyć tej chwili52kg.
Niedzielę leniwy jeśli chodzi o gotowanie.
Chciałem po prostu odpocząć i nic nie robić. Chciałem się przespać - ale nie powiodło się. A jak wiemy biedny snu i stres wpływają na utratę wagi i nie mają pozytywny wpływ.
I nawet nie przemyślane w menu advance KBZHU, więc będę zmieniać w ciągu dnia, starając się zebrać białek więcej niż 80 gramów tłuszczu, aby utrzymać się w zakresie 55-65 g węglowodanów w zakresie 70-100 g produktów dostępnych w lodówka.
Na śniadanie, miałem jajecznica z dwóch jaj i chleba z amarantusa twaróg serek (10 gramów) i pasty rybnej (35 g). Zielona herbata towarzysz któregokolwiek z moich posiłków.
Śniadanie jest włączony 360 kcal. Nie zapomnij o witaminy.
Uczyń mnie szczególnie było nic (albo raczej nie chcą angażować się w cokolwiek), a mąż jeszcze nie wrócił z rodzicami (z jakiegoś powodu musiałem wrócić z pensjonatem w sobotę).
I postanowiłem pracy przy komputerze trochę tak, że mniej pracy było w poniedziałek, i nie było jeszcze raz aby podzielić się z wami wiadomością, która zainspirowała mnie trochę - odniesienie do wczorajszych artykułów Tutaj.
Podczas pracy komputera podjadanie amarant bochenek z zaledwie 5 gramów masła i 25 g jaj karpia. A potem pił zielonej herbaty z 15 g czekolady 75%.
Wynik na przodozgryz 195 kcal.
25 g tego arachidowy mierzy się przez cały dzień - 140 kcal.
Lunch wzniesiony z faktu, że to było)
120 g gryki gotowane, 150 g ugotowanego udka kurcząt, Pomidorka krem - 40 g i łyżka adzhika domu.
I dostać się na kolację 370 kcal.
Po kolacji wypił zielonej herbaty chleb z kukurydzy i śliwki i sosem czekoladowym - 60 kcal.
Dziś nawet nie mają obciążenie fizyczne, z wyjątkiem na wycieczkę z mężem na rokitnika zwyczajnego. Obkololis wszystko ale Thai wybieranie numeru do nas. Istnieje obecnie użyteczny i krewni nalewki i herbaty z rokitnika mnie.
A obiad z resztek ryb zupa różowy łosoś w sosie własnym - 400 g A następnie amarant bochenek z kawioru karpia (25 g).
Kolacja włączony 160 kcal.
Więc nigdy nie zrozumiem ludzi, którzy są zaskoczeni, że ktoś spożywa zupę na obiad lub nawet śniadanie. A kto powiedział, że nigdy nie powinno się jeść tylko zupę na obiad? Co spowodowało taką szkodę? Dlaczego ktoś ma śledzić wiadomo, kiedy i przez kogo zostały ustalone zasady wbrew ich woli?
Są tak samo jak ja, że zupa może jeść w każdym posiłku w zależności od nastroju i chęci? Był czas, zawsze jeść zupę na śniadanie przed pójściem do pracy.
W rezultacie, w dniu, kiedy włączone 1285 kcal. B - 94, M - 68, U - 74. No, prawie. Białko, oczywiście konieczne byłoby zebrać trochę więcej, ale to rodzaj dnia dzisiejszego - nie działa. Trochę tłuszczu bankrutują, ale nie sądzę, że to straszne.
Nawiasem mówiąc, na samym początku, wyciąłem jego tłuszczu do 35 gramów dziennie. I dostał sucha skóra (zakładając, że zawsze dbać o to) i po prostu toczenia okropnym włosy.
Od kilku miesięcy trzymam tłuszczów na 55-65 i straszny volosopad zatrzymana, skóra zaczęła wyglądać dużo lepiej.
Dziewczyny, nie przyciąć tłuszczu! Mówią nam bardzo potrzebne! Dla wszystkich naszych żeński układ hormonów. To nie jest zalecany w celu zmniejszenia zawartości tłuszczu kobiety mniej niż 50-55 gramów! Nie pozwól moje błędy.
Nie zapomnij do picia wody przez cały dzień, a przed każdym posiłkiem. Zalecanym przepływ wody - 30 ml na kilogram masy ciała.
Pielęgnacja skóry jest również ważne dla mnie i dla wszystkich tych, którzy schudnąć z wielkim ciężarem. Nikt nie chce, aby dostać się w togę zwiotczenie skóry?
Przypomnę wam kilka pomocnych artykułów i receptur:
Jedną z najważniejszych rzeczy w utracie wagi - do pielęgnacji skóry w domu, a na jego temat można przeczytać Tutaj.
Przygotowałem dla was wybór moim top śniadania, lunchu i kolacji, które można zobaczyć na linki - śniadanie, obiady, kolacje.
Chociaż nie ma wyładowania, to jest możliwe przygotowanie niskokalorycznej śliwki i sos czekoladowy, receptury - Tutaj.
Poddać się do najdelikatniejszych czekolady cupcake na to przepis.
Subskrybuj mój kanał jeśli jesteś zainteresowany idę swoją drogą do utraty wagi o prawidłowe odżywianie.
Nie oszczędził sympatie, wspierają mnie!
Nie udaję być ekspertem PP. Tylko dzielenie się doświadczeniami. I "OkoloPP"!