Przylegającą do prawidłowego odżywiania, z uwzględnieniem i poszanowaniem KBZHU mały deficyt kalorii, na pewno zaczną schudnąć. I oczywiście każdy z nas chce, aby szybko ocenić wyniki naszych wysiłków. Ale w pogoni za wynik nie jest ważne, aby zapomnieć o swoim zdrowiu, jak kochamy siebie i dlatego przylegają do prawidłowego odżywiania i zdrowego stylu życia!
Naturalnie, chce to wszystko. I schudnąć błyskawicznie i problemów zdrowotnych nie było.
Ale musimy pamiętać, że stosując się do właściwego odżywiania, będziemy schudnąć stopniowo, bez ogromnych boiskach? Ale nasza nadwaga odparować na zawsze i nie wróci do nas, jeśli nadal w tym samym duchu. I trzymać się podstawowych zasad dobrego odżywiania nie jest tak trudne, a wierz mi, wyciągnął kilka miesięcy na zdrowe i zdrowej żywności, ale nadal smaczne, nie będzie chciał skręcić z drogi.
Ale nadal ważne dla nas wyniku odchudzania i chciałbym zrozumieć, jeśli taki istnieje.
Radzę w samym początku odchudzania mierzona nie tylko swoją wagę, ale również najważniejszym tomy (klatka piersiowa, talia, biodra)!
Utrata wagi - złożony i nieprzewidywalny. A jest taki, że waga w ciągu kilku dni lub nawet tygodni nie znika, nawet jeśli przylegają KBZHU biorąc pod uwagę deficyt kalorii, a nawet uprawiać sport lub po prostu potrzebuje czasu, spacery na świeżym powietrze.
Dlatego może się zdarzyć, stagnację lub nawet wagę wzmocnienia?
Spójrzmy prawdzie w oczy.
Pierwszy - zysk, który występuje u nas co miesiąc - w krytycznych dniach i podczas owulacji.
Przed rozpoczęciem miesiączki i podczas owulacji zmiany poziomu hormonów, co prowadzi do niekontrolowanego przyrostu masy ciała. Ale nie martw się! Hormony powodują płynu ustrojowego na magazynie, ale przechodzi obrzęk w ciągu kilku dni.
Pamiętaj! Twój przyrost masy ciała na wadze - to nie jest tłuszcz, tylko woda, która ukaże się niebawem. Ale! W okresie owulacji i krytycznych dniach ważne jest, aby kontrolować siebie i nie jeść więcej niż norma, ponieważ napływ hormonów może wywołać apetyt i łaknienie - jest wrogiem naszych obwód talii).
Tak, wszystko jest proste i jasne. W tym okresie, nie bój się nadwagi.
Ale jeśli masz kilka tygodni lub nawet miesięcy wartość wagi, przy jednoczesnym przestrzeganiu deficyt kalorii, odpowiedniej diety, to tutaj jest to konieczne, aby myśleć o tym, jak dać kopa do ciała.
Plateau może występować w różnych przypadkach, możliwości są następujące:
- spowalniając metabolizm (tutaj może pomóc zmniejszyć węglowodany, białka, zwiększonego obciążenia zwiększyć moc, nie pić wody!),
- trochę włókno (jeść więcej warzyw)
- Stres i brak snu,
- KBZHU błędne liczenie i brak deficyt kaloryczny (uważasz jesz 1400 kalorii, ale w rzeczywistości wszystko, co w 1800 roku!),
- a może organizm potrzebuje shake-up - dniową rozruchowym (Pozwól sobie na pyszne węglowodanów).
Na każdy organizm cechuje własnych powodów płaskowyż i przez proces eliminacji na pewno go pokonać.
Kiedy spotykam się z płaskowyżu, asystent do pokonania był wzrost białek i ćwiczenia. I zauważyłem, że spadek ilości wody pić przewody ciało na etapie jej akcji, co wpływa również na wadze.
Jak najszybciej przejść do deficytu kalorii, waga zacznie się opuścić swoje numery na skalę zadowoli kilka dni. Ale dalej pion nie jest tak imponujące. To dlatego, że w pierwszych dniach na większości nadmiar wody z organizmu, a następnie powoli, ale pewnie, nasza tłuszczu.
Zatem masa może być z różnych powodów, stoją nadal. Ale twoje woluminów zostanie zmniejszona, ale jeśli nie mierzyć, i nie będzie o tym wiedzieć i być zdenerwowany. Chociaż w rzeczywistości nie ma powodów, aby być zdenerwowany! Nie wchodzić na wagę codziennie, pomiary kontrolne make tylko raz w tygodniu!).
Subskrybuj mój kanał jeśli jesteś zainteresowany idę własną drogą po prawej diety odchudzającej.
Nie oszczędził sympatie, wspierają mnie!
Nie udaję być ekspertem PP. Tylko dzielenie się doświadczeniami. I "OkoloPP"!