Uznając, że nadszedł moment, a ja muszę się pozbierać i schudnąć, przeniosłem się do odpowiedniej diety wraz deficytu kalorycznego.
Dlaczego właściwe odżywianie i deficyt kaloryczny? Potomu możliwe jest, aby jeść smaczne, warto się do nich, a jednocześnie utraty wagi z ufnością, że dodatkowy ciężar nie wróci z takiego stylu życia.
Wiadomo, że cienkie dużej masie (na przykład I z 132 kg) jest łatwiejsze niż w przypadku tak 80 kilogramów. Im więcej tłuszczu, tym szybciej to idzie do procesu utraty wagi. A zatem, gdy nasza waga zmniejsza się i zmniejsza się w miarę dobrze, a potem pożegnać się z nadwagą staje się coraz trudniejsze.
Wystarczająco szybko bye gdzieś od 15-17 kg, miałem do czynienia z wieloma problemami.
Pierwszy problem - waga zaczęła iść znacznie wolniej. Jeśli przed Straciłem miesiąc od 4 do 5 kilogramów, teraz trwa 3-4 kg. Ale na taką ewentualność, byłem gotowy, jak nauczyłem się wiele informacji na temat odżywiania i odchudzania.
Ale drugi problem był tylko, że chciałem uniknąć.
Miałem do czynienia z tak zwanego efektu plateau. I nastąpił zastój. Przez cały miesiąc, gdzie waga i stoi jakiegokolwiek rodzaju nie zmniejszy! Jednocześnie, wiedziałem, że nie ma absolutnej sposobem przezwyciężenia plateau, które pomogą każdemu.
Wcześniej pisałem, która prowadzi na płaskowyż i jak możemy je przezwyciężyć.
https://zen.yandex.ru/media/id/5bfe85f9fee8ea00ad13780b/pochemu-ves-ne-uhodit-ves-vs-obemy-kto-pobedit-5c0fa0186f88d200aae669e4?from=editor
Subskrybuj mój kanał jeśli zainteresowany moją sposób utraty wagi i problemy, które mam opisujące.
Ja również pomogły przezwyciężyć ćwiczenia zwiększają plateau i białka w diecie.
Co mogę powiedzieć o ćwiczenia.
Oczywiście 80% sukcesu w odchudzaniu można osiągnąć poprzez zmianę diety. To jest ważne!
Ale aby kontynuować utratę wagi i nie zwalniać tempa, można tylko podłączyć jeśli ćwiczysz.
I nie radzę ci się spieszyć do basenu z głową i od razu biec do siłowni, szczególnie jeśli dodatkowy ciężar dobrze i był poważnie ty przeniesione.
Zacznij od utraty wagi 130 kg, po prostu zmienił swoją dietę. I zrzucenia pierwszych 5-7 kilogramów, podłącz stopę, za każdym razem zwiększając swój czas. Dlaczego nie od razu? Bo moje nogi nie mógł poradzić sobie z obciążeniem i chcieliby oderwać i wyrzucić po 30 minutach chodzenia. I utraciwszy 5-7 kilogramów, mam Poczułem lekki i poleciał na spacer po parkach!)
Z biegiem czasu, oprócz chodzenia, zacząłem łączyć szkolenia głównym, a następnie obciążenie zasilania (tylko przezwyciężyć plateau).
Cieszę się, że wyniki - minus 29 kg na sześć miesięcy i nie zamierzają na tym poprzestać!
Subskrybuj mój kanał jeśli jesteś zainteresowany idę własną drogą po prawej diety odchudzającej.
Nie oszczędził sympatie, wspierają mnie!
Nie udaję być ekspertem PP. Tylko dzielenie się doświadczeniami. I "OkoloPP"!