Dobry dzień!
Prędzej czy później każdy z nas staje przed pytaniem: jaką metodę odchudzania wybrać, która jest lepsza?
Coraz więcej osób decyduje się na liczenie kalorii i swój deficyt, ale są też tacy, którzy wciąż są uzależnieni od różnych diet.
Co jest najlepsze dla każdego z nas – my sami nie zawsze rozumiemy. I dopóki nie spróbujesz czegoś nowego, będziesz próbował pozbyć się nadwagi „po staremu”.
Dopiero po spróbowaniu liczenia kalorii zdałem sobie sprawę, że marnowałem dużo czasu na diety, a co najważniejsze, zaszkodziłem swojemu organizmowi.
Z godną pozazdroszczenia regularnością eksperymentowałem ze swoim ciałem, chcąc schudnąć. Minimalne porcje, odmowa wielu pokarmów, głód, zły nastrój, a w efekcie załamanie, obżarstwo i przybieranie na wadze jeszcze bardziej niż przed dietą.
Ale znalazłem informacje, przestudiowałem je i wypróbowałem, a po wypróbowaniu osiągnąłem wynik i wspieram go od ponad roku.
Jest wiele diet, ale znaczenie deficytu kalorii jest jedno:
Aby zrozumieć, jak można jeść, licząc kalorie i schudnąć lub utrzymać wagę, podam przykład mojego menu na dany dzień.
⛔Aby sporządzić indywidualne menu oraz w przypadku jakichkolwiek pytań związanych z odchudzaniem, należy zasięgnąć porady specjalistów⛔
Na śniadanie piłam kawę z mlekiem (60 g) i syrop solony karmelowy (15 g) oraz jadłam kanapki na chlebie pełnoziarnistym (45 g) z masłem (15 g) i 60 g sera. To śniadanie wyszło? 510 kcal
Kawa z mlekiem i kanapki z masłem i serem to jedne z klasycznych śniadań, na które mało kto może sobie pozwolić na ścisłej diecie. Ale celem tych, którzy liczą kalorie i trzymają się niewielkiego deficytu oraz tych, którzy sami są na głodnej diecie, jest pozbycie się nadwagi.
Cel jest jeden, ale osiąga się go na różne sposoby: w pierwszym przypadku jest łatwo, smacznie i wygodnie, a w drugim wszyscy przeszliśmy jak w drugim przypadku, najczęściej się zdarza: głodny, niesmaczny, z awariami.
I nie rozumiem, dlaczego wiele osób wciąż dręczy się głodnymi dietami, jeśli jest to możliwe w inny sposób?
Przypomnę przepisy na nuggetsy i ciasto jogurtowe:
Jako przekąskę wybrałem winogrona. W sezonie i nie jeść winogron dla tych, którzy to kochają - byłoby smutno. Moje 300 g winogron idealnie pasuje do dziennego KBZHU - 195 kcal.
Nieustannie porównuję swoje życie przed liczeniem kalorii, kiedy zawsze byłam na diecie i liczyłam kalorie. I chcę odpowiedzialnie zadeklarować - teraz "nie życie, ale maliny!" Siedzę i jem winogrona i znów jestem o tym przekonany.
Ktoś powie, żeby codziennie liczyć i ważyć jedzenie - to ponure, nudne i nie liczy się całego życia.
I powiem: kiedy jest cel, kiedy nie chcesz wracać do tej strasznej przeszłości z nadwagą, kiedy nie chcesz głodować i żuć suchej gryki, jeść ją świeża gotowana pierś, gdy nie chcesz rezygnować ze wszystkiego na świecie tylko po to, by schudnąć - liczenie kalorii staje się nieodzownym pomocnikiem i absolutnie nie w ciężar. Wolałbym spędzać 15 minut dziennie na liczeniu niż męczyć się dietami przez całe życie i chodzić w kółko, które przytyje, a potem chudnie.
I nie musisz liczyć kalorii przez całe życie, jeśli to Ci przeszkadza, bo w czasie odchudzania staje się to jasne. ile i co możesz jeść dziennie w normalnym zakresie, dieta jest zbudowana na białkach, tłuszczach i węglowodanach, a jedzenie jest powoli Zmienia się.
Na obiad zupa grzybowa (450 g) z kanapką na chlebie pełnoziarnistym (25 g) z 20 g topionego sera i 10 g suszonych pomidorów - 250 kcal.
Na obiad 200 g kotletów z indyka i borowików, które duszę z dodatkiem masła w 10% śmietanie z czosnkiem (250 g). okazał się obiadem dla 505 kcal.
A wieczorem dostałam białka, tłuszcze i kalorie z serem (40 g) - 135 kcal.
Kto by pomyślał, żeby wieczorem posiedzieć na diecie dla przyjemności z herbatą serową, a nawet z korzyścią? A w ramach dziennej diety na KBZHU sery można zjeść dla przyjemności.
Wynik dnia: K - 1595, B - 80, F - 86, U - 127.
Zwykła przeciętna dieta, bez superfoods, bez absolutnych zakazów. Jestem odżywcza, smaczna, a przy tym pozbyłam się nadwagi i skutecznie wspieram wynik. Czy to wszystko nie jest warte 15 minut twojego czasu?
Ale wybór drogi zawsze należy do każdego z nas.
🍒Instrukcje krok po kroku dla tych, którzy chcą schudnąć. 🍒Jak liczyć kalorie: instrukcje krok po kroku.🍒Katalog przepisów.🍒Ochrona skóry.
Polub, jeśli podobał Ci się artykuł, podziel się swoją opinią w komentarzach!