Dobry dzień! Miło mi powitać Cię na moim kanale! Tu wygodnie, smacznie schudnąć i utrzymać wagę, komunikować się, dzielić się swoimi zwycięstwami i wymieniać doświadczeniami.
Z pewnością wielu niejednokrotnie rozpoczynało swoją drogę do harmonii, ale niestety nie wszyscy osiągnęli rezultaty i byli w stanie utrzymać normalną wagę.
I zadałeś sobie pytanie: dlaczego tak się dzieje? Dlaczego znów szukam nowej diety, dlaczego nie mogę utrzymać nawet małego wyniku, który osiągnąłem?
Często przeszkadza nam niewłaściwe podejście do odchudzania. Chcemy za tydzień zmienić się w smukłą księżniczkę (lub księcia). Ale dzieje się tak tylko w bajkach! W prawdziwym życiu musisz przygotować się na długi proces i poważną pracę nad sobą, zaopatrzyć się w cierpliwość.
Pierwszym krokiem do utraty wagi jest długoterminowa umowa z samym sobą. W końcu wszystko zaczyna się od głowy.
I już drugi, ale nie mniej ważny krok, to nie mylić się przy wyborze metody odchudzania. I tu znowu warto spojrzeć wstecz i poszukać przyczyn porażki.
Porażka po porażce, porażka po porażce. Dlaczego tak się dzieje? Ponieważ nie każdy może wytrzymać surową dietę, rezygnując ze swoich ulubionych potraw, ani każdy nie może wytrzymać ciągłe uczucie głodu – wszystko to prowadzi do załamania i powrotu do poprzedniej diety, a w efekcie kompletu waga.
Sam przez to wszystko przeszedłem i teraz wiem na pewno:
- nie musisz głodować, aby schudnąć,
- nie musisz rezygnować z wielu produktów,
- nie musisz dręczyć się kolejną modną dietą.
Musisz tylko kontrolować zawartość kalorii w swojej diecie:
Kontrolowanie zawartości kalorii w diecie jest tak proste, jak łuskanie gruszek, a dla początkujących na końcu artykułu znajduje się link do instrukcji krok po kroku.
I zgodnie z tradycją pokażę moje menu na liczeniu kalorii, aby po raz kolejny pokazać, że można normalnie jeść i schudnąć lub utrzymać wagę.
„Aby sporządzić indywidualne menu oraz w przypadku jakichkolwiek pytań związanych z odchudzaniem, należy zasięgnąć porady specjalistów”.
Jak ja kocham kanapki! Zwłaszcza z rybą. A ile w czasie blogowania i aktywnego odchudzania wystarczająco słyszałam o tym, że nigdy nie schudnę na kanapkach, że chleb należy wykluczyć, pieczenie jest niemożliwe.
A ja jadłem, jem i zjem chleb, upiekę słodycze i zjem je. Osiągnąłem wynik, jak wielu moich czytelników - nie wyłączając chleba, ciastek, czekolady i wielu innych produktów, które podobno są „niedozwolone”.
Może więc czas zrozumieć, że nie chodzi o pewne pokarmy, które ktoś postanowił nazwać wrogami odchudzania, ale o kontrolowanie wartości żywieniowych i kaloryczności? Może czas przestać dręczyć się głodem, zrezygnować z ulubionych potraw, bo ktoś powiedział, że nie może, a po prostu cieszyć się życiem i jednocześnie schudnąć?
Jeśli nie możesz zebrać wszystkich tych, które zostały do mnie wygłoszone w komentarzach, możesz pozostać głodny, ponieważ okazuje się, że nie możesz nic jeść!
Czas przestać komplikować sobie życie i zrozumieć, że odchudzanie jest łatwe, wystarczy uzbroić się w cierpliwość, umysł i zacznij kontrolować swoją dietę, nie oglądając się na nikogo i nie zbierając zbędnych stereotypów odżywianie.
Dokładnie to zrobiłem. I z przyjemnością jem na śniadanie kanapki na pełnoziarnistym chlebie (60 g), który wysuszyłam w tosterze, z 15 g masła i 85 g solonego pstrąga i wiem co to jest 465 kcal. Doskonałe śniadanie kaloryczne, które zawiera białka, tłuszcze i węglowodany.
Przypominam przepis wideo na leniwą kapustę, a także sałatkę z kalmarów:
Znowu na przekąskę mam arbuza i znowu zjadłem go stopniowo: 600 g - 150 kcal.
Nie wiem, jak można zjeść tylko 1/3 cienkiego kawałka arbuza i przestać. Co ciekawe, ci, którzy dają takie rekomendacje, sami je stosują, co myślisz?
A czy zauważyłeś na własne oczy, że po zjedzeniu 500-800 g arbuza na raz, straszny głód budzi się za pół godziny? Coś takiego głodu po arbuzie mnie nie odwiedza, a wręcz przeciwnie, nie bardzo chciało mi się zjeść obiad i usiedliśmy przy stole później niż zwykle.
Na obiad miałem bardzo leniwe gołąbki (400 g) - 290 kcal.
A po obiedzie wypiłem herbatę z bułką twarogową. Wczoraj piekłam bułeczki z jabłkiem i cynamonem, ale dopiero dziś zjadłam swoją porcję (100 g) - 200 kcal.
A na obiad szybko przygotowałam sałatkę z pomidorem, wędzoną piersią z kurczaka, serem. Próbowaliśmy takiej sałatki w kawiarni, w której jedliśmy na wakacjach. Oczywiście trochę przerobiłem sałatkę, zastępując składniki, ale okazało się, że jest nie mniej smaczna. Szczegółowym przepisem na pewno podzielę się z Wami później.
200 g sałatki i 20 g chleba - 460 kcal.
Nawiasem mówiąc, zawartość kalorii w sałatce to kolejny przykład tego, że trzeba uważać na kupowane produkty. Kiedy kupiłam pierś z kurczaka na sałatkę, nawet nie spojrzałam na KBZHU.
Po pierwsze ucieszyłem się, że w ogóle w sklepie udało mi się znaleźć wędzoną pierś w zasięgu spaceru (to rzadkość w naszym kraju), a po drugie, wydawało mi się, że całkiem nieźle mi odpowiada, wizualnie nie była tłusta.
I dopiero kiedy zacząłem liczyć KBZhU i spojrzałem na opakowanie piersi, zobaczyłem jego znaczną zawartość kalorii na 100 g - 240 kcal. Tyle o piersi z kurczaka - produkt dietetyczny.
Bądź ostrożny i patrz nie tylko na datę ważności, ale także na produkty KBZHU wskazane na opakowaniu😉.
Zawartość kalorii w dniu wynosiła 1565 kcal. B - 100, F - 72, U - 129.
🍒Instrukcje krok po kroku dla tych, którzy chcą schudnąć.🍒Jak liczyć kalorie: instrukcje krok po kroku. ❗Katalog przepisów. 🔥Pielęgnacja skóry w celu utraty wagi.
Polub, jeśli podobał Ci się artykuł, podziel się swoją opinią w komentarzach!