Pozdrowienia dla wszystkich na kanale dla utraty wagi.
Tutaj dzielę menu na cały dzień i receptur, które uprawiane cienki dla 52 kg, a jeszcze schudnąć na jedzenie smaczne i satysfakcjonujące. Jedna jedyna reguła - deficyt kalorii (wydając więcej energii niż to wykorzystuje).
Dziś chcę zaprosić swoją uwagę najsmaczniejsze naleśniki jabłko-ser, który jem na śniadanie. Są delikatne!
Część 7 naleśników - tylko 300 kalorii! Czy myślisz, że można schudnąć i jeść naleśniki?
Załóżmy gotować szybko!
Potrzebujemy:
- 100 g twarogu 9% (w moim domu, biorę wagowo)
- 30 g 10% śmietanki (1 łyżka bez szyn)
- 1 jajko,
- 40 g mąki ryżowej (1 łyżka stołowa z niewielkim slajd)
- 230 g jabłek (2 średniego jabłka)
- szczyptę wanilii,
- proszek do pieczenia 1/2 łyżeczki
- 3 saszetki / skrzydła słodzący (cukier albo smaku).
Przygotowanie.
Pierwszą rzeczą, blender, ser bicie domek, jajka, śmietana i słodzik.
Następnie dodać mąkę i proszek do pieczenia i dobrze wymieszać.
Jabłka obrane trzeć na grubej tarce.
Wlać ciasto do jabłek i dobrze wymieszać łyżką.
Piec naleśniki na nieprzywierającej patelni (jeśli wątpisz w swoją patelnia tłuszcz dosłownie kroplę oleju) na małym ogniu, pokryte po obu stronach.
Nasze babeczki jabłko-ser jest gotowy! Bon appetit!
KBZHU 100 g K - 152 B 6,3 M - 4,3, y - 13,2.
Aby zmniejszyć tłuszczu - może trwać mniej tłuszczu twarogu (od 1 do 5%) i zastąpić krem do jogurtu.
Subskrybuj mój kanał jeśli jesteś zainteresowany idę swoją drogą do utraty wagi o prawidłowe odżywianie.
Nie oszczędził sympatie, wspierają mnie!
Nie udaję być ekspertem PP. Tylko dzielenie się doświadczeniami. I "OkoloPP"!