Pozdrowienia dla wszystkich dietetyków, którzy patrzyli na moim blogu.
Zapoznajmy! Nazywam się Anja, aw maju 2018 roku pojechałem na temat prawidłowego odżywiania i deficytu kalorycznego.
W swoim blogu, rozmawiam o tym, jak to mój proces odchudzania z 132,2 kg (przy wzroście 173 cm), dzielących receptur i doświadczenia.
Jak udało mi się pozbyć tej chwili52kg.
Czy nadal uważasz, że jest smaczne, obfite i schudnąć jest niemożliwe? Jesteś bardzo pomylić.
W celu schudnąć - trzeba po prostu jeść. Głównym punktem - jest wydać więcej energii niż zużywają.
Wszystkie diety, na czczo, że ja też w tym samym czasie lubi tylko powodowało zakłóceń i przybrać na wadze nawet więcej niż to było.
I właśnie o przejściu do właściwego odżywiania i deficytu kalorycznego pomógł mi wyrzucić 52 kg. I nadal iść do celu, ale jest blisko, jak nigdy.
Nie więcej diet!
Moje menu obok dzisiejszego.
Śniadanie - kanapki na chleb razowy pastrami (65 g) z kurczaka (85 g), pomidory (60 g). I zielonej herbaty (ciasteczka czekoladowe 70 g) -
Śniadanie jest włączony 375 kcal.
Jak najbardziej, gdy jest zimno, chciałbym mieć, a nie tylko do jedzenia, i zjeść coś bardziej konkretnego mięsa i wysokokaloryczne.
I nawet spróbować zrobić 2 przekąskę o godzinie 11, a gdzieś w ciągu 15 godzin, ale nie przekraczać dziennego kalorazh.
A teraz, jeszcze nie podano mój organizm domagał ogrzewania tylko od jedzenia mnie.
Przodozgryz ostatniego kawałka ciasta czekolady (65 g) i amarantu bochenka z pate rybnego (30 g) i pomidory ni (35 g),
przekąska na 245 kcal.
Dziś poszedłem do sklepu i zobaczył balsam w garnku na sprzedaż, postanowił kupić - teraz będę parzyć sobie pachnący herbatę z melisy.
I wreszcie kupiłem sobie awokado, naprawdę przyniósł nam normalne awokado!!! Jak mi go brakowało. Teraz patrzę na niego i myślę, jak to jest najlepiej stosować do więcej i różne odmiany poprobovat😍
Chciałbym niektóre z nim kiedyś retseptik wymieszać. Faktycznie, prawdopodobnie rozpoczynając mój okres awokado sprowadzane wyłącznie do normy i we właściwej cenie.
Na lunch doela gryki z kurczaka i warzyw (250 g). Dla gryki pomidorkami i małej ogurechik. obiad - 325 kcal.
Przygotowanie raz dużo - kilka dni nie miałem problemu z jednym z posiłków - ogrzanej i zjadł gryka.
Innym przodozgryz około 15 godzin - to gorąca herbata zielona - greemsya🔥. I 200 g winogron spożywane w pracy na komputerze - 130 kcal.
Na obiad, mam dziś PP odmianę tej potrawy jako libzha naczyniu (kaukaskiej). Mąż poprosił mnie przez długi czas, aby przygotować to danie, a ja postanowiłem spróbować gotować lżejszą wersję.
Skeet libzhe - 300 g - 300 kcal.
W rezultacie, dzień mam 1375 kcal.
Nieco wyższa niż dzień kalorazh (nie powinno być więcej niż 1300 kcal), a pre-menu dla tego dnia i nie przemyśleć, co do zasady, nie przeczę sobie czegokolwiek.
Od napoje wody i zielonej herbaty. Pij wodę przed każdym posiłkiem i lampką jedzenia przez cały dzień.
Napominalochka:
Niestrudzenie przypominał Ci skuteczność receptury chleba razowego, który jest bardzo łatwy do pieczenia. przepis - tutaj.
gryczana przepis rzemieślnicy - tutaj.
płatniczym i smaczne receptury czekoladowe - tutaj. Dodanie zaledwie 20 gramów mniej niż posiłek - dostaniesz brownie strukturę.
pastrami kurczaka, który jest idealny do kanapek i już kochany przez tak wiele - tutaj.
Niesamowite Grzyb pasztet na użyteczny kanapki rano - tutaj.
Zadbaj o swoją skórę - więcej tutaj.
A dla tych, którzy są zainteresowani - Przypominam wam moją historię w artykułach: romans z jedzeniem - Jak zacząćAfera z jedzeniem - deficyt kaloriiAfera z jedzeniem - plateau.
Subskrybuj mój kanał jeśli jesteś zainteresowany idę swoją drogą do utraty wagi o prawidłowe odżywianie.
Nie oszczędził sympatie, wspierają mnie!
Nie udaję być ekspertem PP. Tylko dzielenie się doświadczeniami. I "OkoloPP"!