Pozdrowienia dla wszystkich dietetyków, którzy patrzyli na moim blogu.
Zapoznajmy! Nazywam się Anja, aw maju 2018 roku pojechałem na temat prawidłowego odżywiania i deficytu kalorycznego.
W swoim blogu, rozmawiam o tym, jak to mój proces odchudzania z 132,2 kg (przy wzroście 173 cm), dzielących receptur i doświadczenia.
Jak udało mi się pozbyć tej chwili52kg.
Na drugi dzień czytałem historię o dziewczynie bodipozitivschitse. Z jego 120 kg, jest stale przechwala się o nich w pracy, na imprezie, w rodzinie. Stale zwraca uwagę na fakt, że jest on kompletny i że właśnie tutaj dumny.
W tym samym czasie, to wygląda na talerzu pełnym innych dziewcząt i krytykowanie ich jedzenie - co to jest tłusta, szkodliwe. I powiedział im, że jeśli istnieje tak wiele takich żywności - będzie jeszcze grubszy. I raz jesz tyle, oznacza to, że podświadomie chcą być kompletne, ale boją się to wszystko przyznać. Ale ja nie boję się mówić otwarcie i - powiadamia wszystkie bodipozitivschitsa, wydziobujących ciasta i ciastka.
Przypominam sobie w swoich 132 kg. Jestem bardzo zakłopotany od ich masy ciała, a dla mnie publikacja zawsze była ciężarem. Kampania dla odzieży - tortura. I oczywiście, nigdy nie rozmawialiśmy o nadwagi i unikanie strony tematu.
Nadwaga - to jest problem. problem zdrowotny w pierwszej kolejności, jest przeszkodą do aktywnego i ruchliwego życia.
Jak można być dumnym z nadwagą? Wiele kobiet twierdzi, że czują się komfortowo z nadwagą, ale w głębi serca, że wszyscy chcą schudnąć, a nawet próbować to zrobić.
Ale takie bodipozitivschits nigdy nie spotkał. A ty? A jak się czujesz o bodipozitivu?
Cóż, moje menu dzisiaj skierowana jest do obciążenia. Staram bez świąt, pikników i gości, aby zdobyć przynajmniej szybkość kalorii w tym samym czasie, bez konieczności opuszczania okoloPP.
B - to jaja z dwóch jaj i chleba amarantusa (20 g) z masłem (5 g) kawior karp (25 g) i pasztetu rybnego (35 g). I wszędzie bez zielonej herbaty na śniadanie. Nie zapomnij pić Vitaminka. bo od dawna jestem na deficyt kalorii.
moje śniadanie - 420 kcal.
Jak już mówiłem, spotkał się dzisiaj (niedziela) do bagażnika i postanowiliśmy zjeść tyle, ile chcę, a nic nie zaprzecza, ale do rozważenia - ile dostanę na KBZHU.
Więc przekąskę moich kanapek na chleb pełnoziarnisty (25 g) z pastrami z kurczaka (65 g) zgodnie z zielonej herbaty i 200 g winogron, które jadłam w dalszej części dnia.
przodozgryz pociągnął 255 kcal.
Przez porze lunchu, moja cała rodzina czekała na następnym moim doświadczeniu - PP Lagman (oczywiście wkrótce przepis).
Uzyskać satysfakcjonujące, pyszne, jasny!)
Lagman talerz (350 g, 50 g zupy gotowanego makaronu) włączone 250 kcal.
A po kolacji postanowiłem pić zieloną herbatę z 15 g gorzkiej czekolady 75% 80 kcal.
Obszedłem winogrona poszedł, a potem czytam komentarze i zjadł resztę winogron - jest gdzieś 300 g - 200 kcal.
Cóż, na kolację, ja wczoraj gryczana z piersi kurczaka i warzyw (220 g) i ogurechik (65g) - 280 kcal.
Cały dzień byłem dość, jedli to, co chciałem i ostatecznie zakończył kalorii - 1475 kcal. To jest poniżej moich standardów, ale więcej niż organizm przyzwyczaja się codziennie na deficyt. Cieszę się i pobierz to dzień.
I to jest to, co chcę powiedzieć. Z dni startowych w zimnie, będę dbać i myślę, że uda mi się z radą i wsparciem.
I tak oto „edukować” swoje ciało, by nie rzucić się na jedzenie i nie jeść wszystko - nawet marzyć o tym nie mogla❗
Wcześniej (w 132 kg) Zawsze chciałem coś do jedzenia. Teraz organizm przyzwyczaił się do rutyny, i to na tyle, że wystąpią.
Ale niebezpieczeństwo tkwi właśnie w tym, że to może naprawdę przyzwyczaić się i Stop, aby dać nadwyżkę. Tak aby tego uniknąć, wystarczy swing - dzień obciążenia. Organizm powinien odbierać sygnały, że nie jest on ograniczony, że będzie on czasami dać więcej niż kiedykolwiek i że nie powinniśmy chwytając za tłuszczów i zapisać je na deszczowy dzień i można bezpiecznie podać, bo w ciągu tygodnia znowu będzie ucztą dla wszystkich mir🤣.
Jak zwykle dziś i pili zieloną herbatę i przegotowanej wody. Pozostałe napoje w mojej diety nie są konieczne.
I niedzielę wyróżnia się tym, że niemal uszczelka dni. Z wyjątkiem gotowania i kilka godzin pracy przy komputerze - I nic innego zrobić, i odpoczynku. Nie dzisiaj ćwiczenia. Nawet bar był zbyt leniwy, aby wstać.
Napominalochka:
Przepis przydatna chleb razowy - Tutaj.
gryczana przepis rzemieślnicy - Tutaj.
Przepis był kochany przez wielu zupy sera - Tutaj.
Przepis na pyszny i prosty serem i strudel jabłkowy - Tutaj.
Apetyczne recepturę ciasta czekoladowe, które mogą być włączone do smaczne ciasto - Tutaj.
👆 nie wiem od czego zacząć odchudzanie? artykuł ten link To pomaga.
❗ o pielęgnacji skóry dla utraty wagi - Tutaj.
Przy okazji, jak można wyobrazić sobie nową Skeet? Myślę, że tak jest bardziej słodkie, że nie na próżno, dostałem je od zanachki😉?
Subskrybuj mój kanał jeśli jesteś zainteresowany idę swoją drogą do utraty wagi o prawidłowe odżywianie.
Nie oszczędził sympatie, wspierają mnie!
Nie udaję być ekspertem PP. Tylko dzielenie się doświadczeniami. I "OkoloPP"!