Chcemy dobrze zjeść, dobrze karmione i nadal schudnąć. Wszystko vozmozhno👆. Zobacz moje menu na cały dzień, na który już stracił na wadze o 52 kg.

Pozdrowienia dla wszystkich dietetyków, którzy patrzyli na moim blogu.

Zapoznajmy! Nazywam się Anja, aw maju 2018 roku pojechałem na temat prawidłowego odżywiania i deficytu kalorycznego.

W swoim blogu, rozmawiam o tym, jak to mój proces odchudzania z 132,2 kg (przy wzroście 173 cm), dzielących receptur i doświadczenia.

Jak udało mi się pozbyć tej chwili52kg.

Tak jak myślałem, nie mogłem.

nie można było po prostu podnieść i załadować ciało z jedzeniem, dać mu tzw huśtawka.

Teraz, jeśli nie było pewne wakacje lub po prostu przyjść na wizytę - I byłby w stanie jakoś zrelaksować się ze wszystkimi.

Iw normalnym gniazdka domowego - wyraźnie zakazać niektórych - zgodne z deficytem i to mówi mój mózg.

A ja nawet nie zauważył, że nie chcą, aby coś zjeść, czy tylko niektóre szczególne słodycze.

Kult jedzenia nad dla mnie?) Jest to marzenie wielu).

Opowiem wam o moim menu sobotę.

Placki śniadaniowe twaróg-jabłkowe (200 g) z zielonej herbaty. Wynik był bardzo smaczne śniadanie 300 kcal.

I serdeczny i tyle kalorii na śniadanie, nawet ja zwykle przeznaczyć na śniadanie więcej kalorii.

Chociaż dzisiaj i sobotę - pracuję. jeszcze nie wiem w pośpiechu i nastroju do niektórych, jesień Hadra co jeśli - to lepiej pracować. Ale potem, będzie miał wolny czas.

Podczas operacji było przodozgryz - 30 g orzeszków - 165 kcal. I właśnie pili zieloną herbatę. Nawet dla czekolady nie jest rysowane, ale 15 g można łatwo dopasować do swojej obecnej diecie.

Dzisiaj, wszystko gotowe zdecydowanym gryczana z piersi kurczaka i warzyw. To było bardzo smaczne i do domu adjika przyprawianie korzeniami.

Obiad - 270 gramów gryka warzyw i świeżego Pomidorka (50 g), - 340 kcal.

Coś wszyscy odmówili moje Placki Apple i pęknięć słodycze. Cóż, będę się więcej.

Innym przodozgryz skrzepu - cieście jabłek (około 100 g) i zielonej herbaty - 150 kcal.

A ja, na przykład, nie handlować te placki do dowolnego cukierków.

Przed obiadem, postanowiłem zrobić mały spacer, mimo chłodu w domu i na ulicy, ale konieczne jest, aby oddychać świeżym powietrzem i niezbędne kroki chodzić zbyt. I wymyślił sobie, że przez dłuższy czas nie jest chleb pieczony, pilna potrzeba, aby przejść do sklepu i kupić Rjażenka - piec chleb razowy użyteczne.

Obiad dla mnie dzisiaj w ogóle idealny do utraty wagi.

pastrami kurczaka (180 g) i surówka (pomidor - 80 g, ogórek - 160 g), wypełniony 10% śmietana z ziół i czosnku.

I ogólnie jak pastrami kurczak nadal w postaci ciepła do jedzenia. A potem, następnego dnia i można umieścić go na kanapki.

Obiad przyszedł 270 kcal.

W rezultacie mój dzień dzisiaj ukazał się na 1235 kcal.

I 100 kalorii jadłam wieczorem herbatę suszone brzoskwini.

Stało się to w 1335 kcal.

Po dziś woda była zła (nawet nie dostać się oszukiwać ciepłej przegotowanej wody), ale gorącej zielonej herbaty doskonale ogrzewa, jak gorącej kąpieli i zabiegów pielęgnacyjnych. W zimnie, bardziej trzeba zwrócić uwagę na skórę.

Napominalochka:

Przepis kurczaka pastrami - tutaj.

gryczana przepis rzemieślnicy - tutaj.

Przepis mini pizza - Tutaj.

jęczmienna z warzywami przepis - Tutaj.

cottage cheese przepis i brzoskwini zapiekanki - Tutaj.

A także przypominać przydatny artykuł dla tych, którzy zdecydowali się wybrać się na deficyt kalorii do schudnąć: zacząć schudnąć - podkreśla, woda na odchudzanie, do pielęgnacji skóry dla utraty wagi.

W ogóle, czy trzeba taką napominalochka? Czy nie powinienem spróbować?

Odpowiedzieć, ale wydaje mi się, że ta, która nie widzi i nie używać go.

Subskrybuj mój kanał jeśli jesteś zainteresowany idę swoją drogą do utraty wagi o prawidłowe odżywianie.

Nie oszczędził sympatie, wspierają mnie!

Nie udaję być ekspertem PP. Tylko dzielenie się doświadczeniami. I "OkoloPP"!