Pozdrowienia dla wszystkich dietetyków, którzy patrzyli na moim blogu.
Zapoznajmy! Nazywam się Anja, aw maju 2018 roku pojechałem na temat prawidłowego odżywiania i deficytu kalorycznego.
W swoim blogu, rozmawiam o tym, jak to mój proces odchudzania z 132,2 kg (przy wzroście 173 cm), dzielących receptur i doświadczenia.
Jak udało mi się pozbyć tej chwili52kg.
Tak jak myślałem, nie mogłem.
nie można było po prostu podnieść i załadować ciało z jedzeniem, dać mu tzw huśtawka.
Teraz, jeśli nie było pewne wakacje lub po prostu przyjść na wizytę - I byłby w stanie jakoś zrelaksować się ze wszystkimi.
Iw normalnym gniazdka domowego - wyraźnie zakazać niektórych - zgodne z deficytem i to mówi mój mózg.
A ja nawet nie zauważył, że nie chcą, aby coś zjeść, czy tylko niektóre szczególne słodycze.
Kult jedzenia nad dla mnie?) Jest to marzenie wielu).
Opowiem wam o moim menu sobotę.
Placki śniadaniowe twaróg-jabłkowe (200 g) z zielonej herbaty. Wynik był bardzo smaczne śniadanie 300 kcal.
I serdeczny i tyle kalorii na śniadanie, nawet ja zwykle przeznaczyć na śniadanie więcej kalorii.
Chociaż dzisiaj i sobotę - pracuję. jeszcze nie wiem w pośpiechu i nastroju do niektórych, jesień Hadra co jeśli - to lepiej pracować. Ale potem, będzie miał wolny czas.
Podczas operacji było przodozgryz - 30 g orzeszków - 165 kcal. I właśnie pili zieloną herbatę. Nawet dla czekolady nie jest rysowane, ale 15 g można łatwo dopasować do swojej obecnej diecie.
Dzisiaj, wszystko gotowe zdecydowanym gryczana z piersi kurczaka i warzyw. To było bardzo smaczne i do domu adjika przyprawianie korzeniami.
Obiad - 270 gramów gryka warzyw i świeżego Pomidorka (50 g), - 340 kcal.
Coś wszyscy odmówili moje Placki Apple i pęknięć słodycze. Cóż, będę się więcej.
Innym przodozgryz skrzepu - cieście jabłek (około 100 g) i zielonej herbaty - 150 kcal.
A ja, na przykład, nie handlować te placki do dowolnego cukierków.
Przed obiadem, postanowiłem zrobić mały spacer, mimo chłodu w domu i na ulicy, ale konieczne jest, aby oddychać świeżym powietrzem i niezbędne kroki chodzić zbyt. I wymyślił sobie, że przez dłuższy czas nie jest chleb pieczony, pilna potrzeba, aby przejść do sklepu i kupić Rjażenka - piec chleb razowy użyteczne.
Obiad dla mnie dzisiaj w ogóle idealny do utraty wagi.
pastrami kurczaka (180 g) i surówka (pomidor - 80 g, ogórek - 160 g), wypełniony 10% śmietana z ziół i czosnku.
I ogólnie jak pastrami kurczak nadal w postaci ciepła do jedzenia. A potem, następnego dnia i można umieścić go na kanapki.
Obiad przyszedł 270 kcal.
W rezultacie mój dzień dzisiaj ukazał się na 1235 kcal.
I 100 kalorii jadłam wieczorem herbatę suszone brzoskwini.
Stało się to w 1335 kcal.
Po dziś woda była zła (nawet nie dostać się oszukiwać ciepłej przegotowanej wody), ale gorącej zielonej herbaty doskonale ogrzewa, jak gorącej kąpieli i zabiegów pielęgnacyjnych. W zimnie, bardziej trzeba zwrócić uwagę na skórę.
Napominalochka:
Przepis kurczaka pastrami - tutaj.
gryczana przepis rzemieślnicy - tutaj.
Przepis mini pizza - Tutaj.
jęczmienna z warzywami przepis - Tutaj.
cottage cheese przepis i brzoskwini zapiekanki - Tutaj.
A także przypominać przydatny artykuł dla tych, którzy zdecydowali się wybrać się na deficyt kalorii do schudnąć: zacząć schudnąć - podkreśla, woda na odchudzanie, do pielęgnacji skóry dla utraty wagi.
W ogóle, czy trzeba taką napominalochka? Czy nie powinienem spróbować?
Odpowiedzieć, ale wydaje mi się, że ta, która nie widzi i nie używać go.
Subskrybuj mój kanał jeśli jesteś zainteresowany idę swoją drogą do utraty wagi o prawidłowe odżywianie.
Nie oszczędził sympatie, wspierają mnie!
Nie udaję być ekspertem PP. Tylko dzielenie się doświadczeniami. I "OkoloPP"!