Pozdrowienia dla wszystkich dietetyków, którzy patrzyli na moim blogu.
Zapoznajmy! Nazywam się Anja, aw maju 2018 roku pojechałem na temat prawidłowego odżywiania i deficytu kalorycznego.
W swoim blogu, rozmawiam o tym, jak to mój proces odchudzania z 132,2 kg (przy wzroście 173 cm), dzielących receptur i doświadczenia.
Jak udało mi się pozbyć tej chwili52kg.
Nagle obiecują ciepłej pogody na kilka dni.
Chciałbym wybrać się na spacer na świeżym powietrzu i wygrzać się w słońcu co najmniej jeden dzień przed rozpoczęciem deszczów.
I mówią, powinien udać się grzyby. Czy istnieje zbieracze lub tych, którzy zostali w lesie? Warto w weekend sprawdzić las lub nie ma szans cokolwiek? Odpowiadać).
I przejść do menu.
Pamiętam wczoraj powiedziano mi, że jechał do piekarnika szarlotka z testu serem?
Więc upiekłam go i zostawili kawałek siebie rano na śniadanie.
Jestem trochę rozczarowany. Nie podobało mi się niektóre ciasto okazało, lub raczej nie jak ciasto, że rano było kloklym soku jabłkowego wyzwolona podczas gotowania. Jeśli gorące ciasto było jeszcze nic, to rano - tak sobie. Tak więc przepis nie jest budet😒
Cóż, ja wciąż jedli na śniadanie 200 g ciasto z jabłkami i pili zieloną herbatę. okazało 370 kcal.
I nie zapomnij o witaminy.
Dziś jestem znowu pracuje przy komputerze cały dzień i ogrzać się i odpocząć od komputera, dzięki czemu pasek - wielki wysiłek fizyczny, aby dokręcić ciało.
Na przodozgryz - kanapki chleba razowego (35 g) z sera twarogowego (15 g) i solone ryby (50 g).
Wynik na przodozgryz 235 kcal.
Nawiasem mówiąc, ja sama solonego łososia i wystartowaliśmy dla solone, aż filmy z przepisami. Look, próbowałem ✌
Zaczynam lubić kamerą wideo, ale nadal trudno było zainstalować telefon. I trudno jest przygotować i strzelać jednocześnie. Ale czekam na działce z kijem selfie - na statywie telefonu (dzięki aliekspress jakby coś nie w porządku).
I wkrótce będę mógł strzelać więcej filmów dla ciebie i spędzają mniej czasu na to. I wtedy tak naprawdę nie jak do nocy z pracą przy komputerze i montażu oraz wideo i przygotować przepisy i artykuły.
Na lunch miałem 150 g gotowanej gryki i kurczaka hedgehog bulgur (150 g) za pomocą łyżeczki adzhika domowego.
I dostać się na kolację 340 kcal.
Wczoraj jeże gotowy na kilka dni, a teraz nie mogę myśleć o tym, co gotuję, na obiad lub kolację, głównym różnych dań.
Na kolację, chciałem coś niezwykłego i zdecydowałem się zrobić własną sałatkę, łączy produkty pozornie nie pasujące.
I okazało vkusno😊
Czerwony sałatki i pomarańczy ryby (w sumie 300 g) - 300 kcal.
Ale przepis sałatki i jeży na pewno się z wami podzielić.
W rezultacie, dzień mam 1330 kcal.
I nie zapomnij do picia wody przed każdym posiłkiem (kieliszek) iw ciągu dnia. Zielona herbata i napoje. Pozostałe napoje w mojej diety nie są konieczne.
Ostatnio dużo pracy i wykonywanie tylko rozebrać, a także ćwiczenia do utrzymania stonowanych nogi i uda (i to w trakcie gotowania w wolnym czasie).
Napominalochka:
Dla tych, którzy są dla mnie nowe Chcę dać linki do mojego romansu z żywnością, powiedziałem Cauterets zacząć schudnąć, jakiego rodzaju problemów. Romans z jedzeniem: początek, deficyt kalorii, plateau. Być może kiedyś dodam moją powieść i zakończyć ją.
Aby pomóc tym, którzy dopiero zaczęli schudnąć na deficyt będzie się działo na powiązanie.
Chcesz pozbyć się tłuszczu z brzucha - w artykule o powiązanie Powiem ci, co nie 😜.
I NIE oponę przypominając o pielęgnacji skóry - czytaj tutaj.
Przepis solone ryby - tutaj.
Wspaniałe przepis kotlety z kurczaka z serem - tutaj. Jest to kolejna bomba białko!
Subskrybuj mój kanał jeśli jesteś zainteresowany idę swoją drogą do utraty wagi o prawidłowe odżywianie.
Nie oszczędził sympatie, wspierają mnie!
Nie udaję być ekspertem PP. Tylko dzielenie się doświadczeniami. I "OkoloPP"!