Pozdrowienia dla wszystkich dietetyków, którzy patrzyli na moim blogu.
Zapoznajmy! Nazywam się Anja, aw maju 2018 roku pojechałem na temat prawidłowego odżywiania i deficytu kalorycznego.
W swoim blogu, rozmawiam o tym, jak to mój proces odchudzania z 132,2 kg (przy wzroście 173 cm), dzielących receptur i doświadczenia.
Jak udało mi się pozbyć tej chwili52kg.
Co pomogło mi schudnąć?
To proste - deficyt kalorii, prawidłowe odżywianie i wyłączenie niektórych produktów.
Deficyt kalorii - to jedyna droga, która doprowadziła mnie do wyniku. Ma więcej diet, z których pojawia się tylko głód, gniew na samego siebie i całego świata. Wszystkie diety kończyły się podziałem i ustawić nawet większą wagę.
Tylko z deficytem kalorii io właściwego odżywiania może mieć pyszne, obfite i nadal schudnąć.
Ustawianie deficyt tylko 15% kalorii zaczniesz schudnąć.
Dla tych, którzy chcą schudnąć, ale nie wiem, co robić i jak zacząć, na końcu będzie link do strony, która pomoże.
I przejdź do menu na cały dzień.
B - dwa jajka sadzone i jajko kanapka w domu chleba razowego (20 g), awokado (30 g) i kawiorem karpia (25 g) w zielonej herbacie.
I nie zapomnij o Vitaminka i wkrótce zaczynają pić omega-3.
Śniadanie jest włączony 330 kcal.
Po śniadaniu mieliśmy trochę pokręcił sklep, kupić chemii domowej i coś do jedzenia.
Kupiłam też doskonałą Kamczatka Chum i będę sól Jej własny sprawdzonych receptur dla jednego i go przypominać.
Więc wkrótce będę faworytem na śniadanie kanapki z ryb lub z ryb ovsyanoblin.
Po powrocie ze sklepu przodozgryz cheesecakes (150 g) z zielonej herbaty. A 150 g odmierza się winogron i spożywane w ciągu kilku dni, owoców.
Wynik na przodozgryz 330 kcal.
Taki serdeczny przekąska, byłem w stanie pozwolić sobie na koszt niskokalorycznej śniadanie.
Przekąska i odpoczął trochę - udał się gotować zupy ser. Przez długi czas nie jeść, ale bardzo lubi. Tym razem jego receptury Dodałem grzyby, więc chciałem.
Płyta zupy sera lunchu (350 g) - 315 kcal.
Teraz przez kilka dni, nie można myśleć, że są w porze lunchu.
Plus 25 g orzeszków ziemnych w ciągu dnia - 140 kcal.
Okazuje się, że w myśleniu dzisiaj kakoy- dzień domownicy. W sklepie, stojąc przy piecu.
Więc na obiad miałem nic w sklepie i musiała gotować.
A gotowane wystarczająco lekki obiad - pieczony kalafior.
Lubiłem ją tylko do wrzenia, a następnie zgasić z masłem (to jest bardzo lubiący kapusty, masło ujawnia jej smak).
Ale dziś, chciałem czegoś nowego.
330 g kalafiora pieczony z serem obiad - 200 kcal.
Ogółem na dzień zamienił 1315 kcal. Dziś pić tylko wodę i zieloną herbatę.
Wczoraj, w dniu załadunku, pozwoliłem sobie trochę latte i jeszcze raz upewnić się, że kawa jest bardzo źle mój żołądek (jak w żołądkach większości ludzi, ponieważ w naszych czasach, niewielu prac pochwalić wolna GIT).
Wzdęcia, zgaga i dzikość I zostały dostarczone szklankę latte. Chociaż o podobnych problemach Zapomniałem dawno temu. Ale warto pamiętać o kawie i pić - to mój żołądek przypomina aktów wysypka.
Nawiasem mówiąc, wiele kawa powoduje problemy skórne.
I nawet nie pomyślał, że wiele moich problemów żołądkowych spowodowane spożyciem kawy. Ale porzucenie go - Wierzyłem, że kawa bardzo źle, nawet z masą swoich dobroczynnych właściwości.
Jeśli zauważysz powyższe objawy i wypić kawę, zwłaszcza rano na czczo - spróbuj przez tydzień z niej zrezygnować - 100% poczujesz poprawę zdrowia.
Napominalochka:
momenty ✅Osnovnye dla początkujących do schudnąć - tutaj.
Ser zupa przepis, można zobaczyć tutaj. Dziś jestem jeszcze dodane do niego i grzyby - Get niesamowity smak.
Przepis pieczone cheesecakes - tutaj.
Przepis przydatna chleb razowy - tutaj. Ostatnio używam zamiast jogurtu - Rjażenka.
Receptą pysznym serem pieczony pudding z jabłkiem i cynamonem - tutaj.
Chcesz PP sochnikov? przepis - tutaj
A smaczne i obfite śniadanie, pokochasz - tutaj.
Jeszcze nie wiem, co zrobić z cukinii? Gotować squasha zapiekanka z serem i serem. przepis - tutaj.
Subskrybuj mój kanał jeśli jesteś zainteresowany idę swoją drogą do utraty wagi o prawidłowe odżywianie.
Nie oszczędził sympatie, wspierają mnie!
Nie udaję być ekspertem PP. Tylko dzielenie się doświadczeniami. I "OkoloPP"!