Pozdrowienia dla wszystkich dietetyków, którzy patrzyli na moim blogu.
Zapoznajmy! Nazywam się Anja, aw maju 2018 roku pojechałem na temat prawidłowego odżywiania i deficytu kalorycznego.
W swoim blogu, rozmawiam o tym, jak to mój proces odchudzania z 132,2 kg (przy wzroście 173 cm), dzielących receptur i doświadczenia.
Jak udało mi się pozbyć tej chwili53kg.
W sobotę jestem obecnie ustravivayu dni pobrania. Ale w sobotę postanowiliśmy specjalnie nie ładować, ale wyraźnie nie zamierza przestrzegać 1200-1300. Faktycznie postanowił jak to idzie, będę musiał coś chcesz, ale tylko okoloPP.
Na drugi dzień pytałem, czy zbieracze, którzy udali się do lasu i można powiedzieć, czy należy szukać grzybów na weekend. Ale nikt otkliknulsya😒.
Miałem dzień wolny, aby wstać wcześnie rano i ochłodzić się sprawdził. Spodziewano się, że po kilku dniach ciepłych i wczorajszy deszcz wyjdzie grzyby. Ale, niestety, w naszym lesie wyjątkiem muchomory nic.
No, ale oddychać świeżym powietrzem, spacer peshochkom również.
Zanim pójdziesz do lasu, szybko zdecydowała się na śniadanie.
Na śniadanie kanapki były na cały chleb żytni (50 g), 20 g sera twarogowego solone i 55 g Chum. Zielona herbata jest pijany z kanapki i szklankę wody przed śniadaniem.
Mam na śniadanie 280 kcal.
Wróciliśmy bez grzybów, ale spotkał się z magiyu😉 las!
Obejrzeć film:
Pracować, chciałem mieć. Zwłaszcza śniadanie nie było tak kaloryczny. I jestem przyzwyczajony do Śniadanie było przyzwoite kalorii.
Dlatego postanowiłem amarant posiłek bochenek (10 g) z 40 g pasty rybnej - 150 kcal.
Na obiad mam pieczonego kurczaka na całej rodziny i posiekaną sałatkę. Ostatnio nawet mój kochany ma tylko kurczaka z sałatką, bez naczyń. A ja tylko).
Na lunch 250 g kurczaka piersi kurczaka pieczone w piecu (z kości zważono i grzbiet zapomniał Następnie otminusovat) i surówka (około 50 g z pomidorów, ogórków, 60 g), wypełnionej 20 g 10% śmietana.
Lunch przyszedł 340 kcal.
Przez godzinę, piłem z zielonej herbaty 50 g dat - 140 kcal.
Druga połowa dnia spędziłem jako uszczelnienie. Przy odrobinie pracy po południu poszłam do oglądania wszystkich filmów.
Podczas oglądania filmu, zjadłem 200 g winogron - 130 kcal.
Nic dziwnego, że był niedawno poprosił cię o radę, jakie filmy i programy telewizyjne mam jeszcze zobaczyć. Wiele rzeczy skłoniły z faktu, że nie widzieliśmy. Wszystko nagrane, pobrane i są teraz patrząc na. Wystarczająco długo.
Dziękujemy wszystkim, którzy uczestniczyli w naszych kinoprosveschenii!)
Na kolację, chciałem omlet w pita. A jeśli nawet nie wiem jak dużo węglowodanów w godzinach wieczornych, jest to sobota, mój dzień jedzenia grzech.
Obiad przyszedł 290 kcal.
W ciągu dnia, ciągle jadł orzeszki na 100 kcal.
W rezultacie, dzień mam 1440 kcal. Zjadłem co chciałem i ile chciał, wstępnie waży. Uczy, że ciało ma wystarczającej ilości energii z pożywienia, a on nie prosi o więcej i wciąż trwa od swoich rezerw.
I cieszę się, że wiedząc, że mogę teraz jeść więcej niż zwykle, nie został sporządzony do lodówki i nie wcisnąć w rzędzie. Dziś nawet nie zjadł normę. Nadal mam niewielki deficyt, a tym samym na utrzymanie wagi (kiedy osiągnie pożądany skutek) nie jest tak trudne.
I nie zapomnij o wodzie! Za każdym razem, przed następnym posiłkiem wypić szklankę wody. I powoli pić w ciągu dnia. A mój drugi napój - to zielona herbata z jaśminem. Czasami robię to z rokitnika, czasem z Melissą.
Nawiasem mówiąc, w odniesieniu do pożądanego rezultatu. Nie tak dawno temu, myślałem, że osiągnięcie 75- 77 kg, może zatrzymać i schudnąć zadecyduje o tym, czy nie przez odbicie w lustrze i samopoczucia.
77 kg jest górna granica mojego normalnego BMI.
A teraz, niecały kilogram, tym bardziej jestem wybredna patrzę na siebie w lustrze. I wiesz, jestem coraz bardziej nie podoba mi się sposób, w jaki wygląd i chcą więcej, aby zrzucić zbędne kilogramy i dobrze rzucać. Na pewno 75 nie zatrzyma.
Ty też, prawda?
Jestem bardzo zadowolony z tego, co już osiągnięty!
Ale w tym samym czasie jest teraz chcą jeszcze lepsze wyniki, gdy zdajesz sobie sprawę, że wszystko, co jest prawdziwe i nie jest konieczne, aby okaleczyć siebie niejasnych diety.
Im dalej w las, tym więcej drewna.
Napominalochka:
kurczak przepis z jeże bulgur widzi tutaj.
Radzę spróbować pasztet grzybowa z serem - to bomba! Receptura - tutaj.
Wspaniały obiad - kotleciki z kurczaka z ratatouille - przepis tutaj.
Niesamowite, słodki twaróg i jabłka w cieście - tutaj.
Przepis pieczone cheesecakes - tutaj. Podaruj sobie śniadanie. Albo kochasz wszystko czekoladę? Wtedy nie będzie w stanie oprzeć się tort czekoladowy - przepis tutaj.
Czy chcesz, aby zadowolić rodzinę i bardzo smaczny posiłek, a nie lepiej? Wtedy masz przepis na chrupiące kanalików z nadzieniem ziemniaczanym - tutaj.
Ser domku zapiekanka z jabłkami już podbił serca wielu. Wypróbuj go i ty! przepis tutaj.
Subskrybuj mój kanał jeśli jesteś zainteresowany idę swoją drogą do utraty wagi o prawidłowe odżywianie.
Nie oszczędził sympatie, wspierają mnie!
Nie udaję być ekspertem PP. Tylko dzielenie się doświadczeniami. I "OkoloPP"!