Oto rad dla wszystkich, którzy chcą schudnąć!
Zapoznajmy! Nazywam się Anja, aw maju 2018 roku pojechałem na temat prawidłowego odżywiania i deficytu kalorycznego.
W swoim blogu, rozmawiam o tym, jak to mój proces odchudzania z 132,2 kg (przy wzroście 173 cm), dzielących receptur i doświadczenia.
Jak udało mi się pozbyć tej chwili 54kg.
Przyszedł piątek, więc rano czekałem na sprawdzenie ważenia.
Nie spodziewałem wynik super-bo już wiem, co dzień miesiąca przyniesie mi dobrą nowinę, a co nie.
Nie będę zmęczony jesteś, dzisiaj na wadze dokładnie 78 kg. Tydzień temu było to 78,1 kg i pół roku temu w ogólnych 132,2 kg!
Jeszcze raz chcę przypomnieć dziewczynom (ponieważ dotyczy dziewcząt i ludzie nie potrafią czytać, mają szczęście), że kilka razy w miesiącu, nasza waga może skakać w górę, nawet jeśli mamy ściśle przestrzegać diety i nie pozwolić sobie ani kropli nadmiar. Ten dzień owulacji i krytyczne dni, w których nasze ciało jest zalany wodą. Przestraszony, że wiaty plus lub minus żadne - nie. Woda ta, która wkrótce zniknie. Więc umówiliśmy.
A dzisiaj znowu Dabble kiełbasa kurczak domowej roboty.
Śniadanie - kanapki na chleb razowy (50 g) z kiełbasy kurczaka (115 g) oraz kroplę musztarda. okazało 250 kcal.
Witaminy, omega -3 i zielona herbata stałymi towarzyszami z mojego śniadania.
W obecnie przodozgryz persimmon (190 g) i 20 g 75% gorzkiej czekolady z zielonej herbaty. Herbata 20 ml mleka.
Przekąska włączony 245 kcal.
Obiad - 100 g gotowane gryka 170 g kotletów z kurczaka z serem i 100 g pomidorów.
Kariera mnya obiad 320 kcal.
kotlety drobiowe wyszło tak pyszne, że mogę mieć je zawsze, ważne, aby nie przesadzić, gdy smażone na patelni.
Pracowałem szok w tym tygodniu, w piątek i ja zostałem z nie wiele przypadków, wszystko, co pozostaje nie świeci, i mieć czas, aby zrobić po weekendzie.
Poświęciłem popołudnie gotowanie vkusnyashek siebie i swojej rodziny.
On Cheats, przygotowanie recepta okoloPP że jedzą wszystko. Postanowił upiec dwie pieczenie na jednym udarom🤣.
Kto nie lubi jest paczka z ich ulubionych pierogów.
I co mam przygotowane do dzisiaj deser - może prowadzić cię do szału! powinno się próbować! Nie wiem, jak czekać na następny tydzień podzielić się z wami retseptikom, należy przygotować swój weekend. Chciałbym, aby być rozpieszczany.
Spójrz na tego pysznego cud, w którym tylko 88 kcal na 100 g:
Oto kubek na pozostawiony 195 kcal i będę, oczywiście, jedli. Wielki przekąski i dużo zabawy.
Na kolację I cieszył się ostatni kotlet z kurczaka z serem (90 g) i danie miałem 200 gramów warzywami (brokuł, kalafior). Wczoraj, byli ze mną na obiad i na kolację, więc to ciągnęła się przez 2 dni woreczek mrożonych warzyw.
Okazało się na obiad 210 kcal.
Ogółem na dzień dostałam 1220 kcal.
Spójrz, jak wiele pyszne jedzenie. Jak możesz być głodny? I tylko 1220 kalorii, a nawet mniej niż muszę codziennie ze względu na deficyt.
A ty ciągle siedzisz na diecie głodowej i wpakować kapustę?
I Przypominamy, że zalecana dawka wody - wynosi 30 ml na kg masy ciała. Uważam jednak, że jeśli organizm nie ma takiej ilości wody - to nie jest konieczne, aby zmusić do picia 3 litry. Ale pić czystą wodę powinno być obowiązkowe.
Napominalochka.
Wideo kotlety przepis vkusnyuchih kurczaka z serem:
Przepis twarożek i strudel jabłkowy, można zobaczyć tutaj - to jest bardzo smaczne.
cottage cheese przepis i brzoskwini zapiekanki (z puree dzieci) - tutaj.
Pyszne rolki z kurczaka z serem i grzybami, które będą ozdobą nawet świąteczny stół - tutaj.
My Top śniadanie, posiłki i obiady.
Dla tych, którzy nie wiedzą, od czego zacząć swoją utratę wagi na deficyt kalorii, przygotowałem artykuł z pasemkami - tutaj.
Pielęgnacja skóry podczas odchudzania, które używam na siebie - tutaj. Udało mi się uniknąć straszliwych konsekwencji rozciągniętej skóry podczas szybkiej utraty wagi z wielkim ciężarem. A ja nadal proces utraty wagi dzieje, i wszystko, co dzieje się naprawić skóry i nie wymaga żadnej operacji plastycznej, jak wielu się wydaje. Tylko cierpliwość i opieka w domu.
Subskrybuj mój kanał jeśli jesteś zainteresowany idę swoją drogą do utraty wagi o prawidłowe odżywianie.
Nie oszczędził sympatie, wspierają mnie!
Nie udaję być ekspertem PP. Tylko dzielenie się doświadczeniami. I "OkoloPP"!