Pozdrowienia! Oto rad dla wszystkich, którzy chcą schudnąć! Wszystko dobroć i zrozumienie!
Zapoznajmy! Nazywam się Anja, aw maju 2018 roku pojechałem na temat prawidłowego odżywiania i deficytu kalorycznego.
W swoim blogu, rozmawiam o tym, jak to mój proces odchudzania z 132,2 kg (przy wzroście 173 cm), dzielących receptur i doświadczenia.
Jak udało mi się pozbyć tej chwili54kg.
Ostatnio w jeden weekend I zorganizował dzień pobrania. Nie liczę kalorii (dobrze, jeśli tylko na odsetki) i zatrzymajcie się na tym, że bardzo dużo i nie zjedzony.
Te dni, po pierwsze, psychologicznie mi pomóc. Ja i tak nie czuję, że jestem na jakiejś diecie, że wszystkie moje wysiłki są skierowane na utratę wagi. Wystarczy kontrolować ilość pokarmu, a przez o żywieniu, przyzwyczaiłem się przez długi czas i bardzo podoba (do smażonego tłuszczu wieprzowego nie mogą oglądać, chociaż kochałem).
A po drugie, oryginalna huśtawka nie daje organizmowi przyzwyczaić się do niedoboru kalorii i dokręcić swoich gospodarstw, z którą ma się pożegnać. Już planuje wycofać od 7 kg dokładnie, ale potem zobaczymy.
Moje pliki do pobrania Sabbath bez zbędnych ceregieli jasnego kolaż poniżej.
Idź do kina, oglądaliśmy Joker, a następnie udał się na obiad. O ROLL marzyłem o jednym i sen półksiężyca się spełniło.
Prawdą było to uciążliwe. Chciałem spróbować sajgonki z kaczki. Przyniósł rozkaz, ja nawet sfotkatsya z nim uchwycić takie pyszne i rzadkie wydarzenie dla mnie. Ale staram kawałek - zrozumiał, że nie występuje zwykle kapusta. To była katastrofa! jego żołądek nie może się ostać, ale nic się nie stało. Jej mąż zjadł Wiosna rollov🤣.
W niedzielę znowu wrócić do liczenia kalorii.
Na śniadanie kanapki jaj dwa jajka i chleb razowy (15 g) i pasztetu rybnego (25 g). Witaminy, omega-3 - to jest moje śniadanie towarzyszy każdy.
Śniadanie przyszedł na 290 kcal.
Po śniadaniu, mój mąż i ja zdecydowaliśmy się pojechać na spacer. Znaleźliśmy wspaniały piekarni, kupił całe vkusnyashek i wrócił do domu.
Każdy ma przekąski na herbatę. I wpadłem gotować własne deser, który niedawno zdobył moje serce (pamiętaj, że przepis będzie jutro).
Wynik na przodozgryz 200 kcal.
Po deser pili zieloną herbatę.
Na lunch, wszystkie taktowany rolkach ziemniaczane z chlebem pita i pieczone piersi kurczaka a la „w języku francuskim”.
120 g piersi kurcząt we francuskim i 150 g ziemniaków lewo rur 350 kcal.
Jedną godzinę po obiedzie pił zielonej herbaty z 20 g ciemnej czekolady 75% - 110 kcal.
Na obiad, pieczone naleśniki z kurczaka (lub są one na innym nazwać?) I zrobił sałatkę. Wynik był doskonały obiad dla 300 kcal - 170 g tego naleśniki sałatkowy 150g pomidorów, ogórków, 60 g, 5 g oleju z oliwek.
Ogółem na dzień zamienił 1250 kcal.
B - 93, M - 54, U - 82.
I aktywnie zobaczył wodę. Oprócz wody pić także zieloną herbatę, nie więcej napojów w mojej codziennej diety nie jest. Czasami zielona herbata dodać mleko (get molokochay, który ma niewielkie działanie moczopędne).
Druga połowa dnia w niedzielę, musiałem poświęcić na pracę przy komputerze, ale na cały weekend nie powiodło się.
A jak minął weekend? Ktoś widział ten film Joker? Podziel się swoimi doświadczeniami.
Teraz nadal jestem pod wrażeniem działając Joaquin Phoenix, który sigrat Joker.
Napominalochka:
Dziś dla ciebie rury ziemniaczane przepis wideo, które zostały w menu na lunch.
✅Osnovnye chwil, aby rozpocząć liczenie kalorii można odczytać tutaj.
Dlaczego tak ważne jest, aby pić wodę do utraty wagi, dowiesz się tutaj.
Przetarg przepis, soczyste pastrami z kurczaka, które zastąpi kiełbasa - tutaj.
Przydatny hlebushek do kanapek można piec w zależności od receptury, które mogą być znalezione tutaj.
Przepis na pyszne jęczmienia z warzywami - tutaj.
Zafundować sobie słodkie i pyszne ciasto czekoladowe. przepis tutaj.
Obfite śniadanie w jeden dwa trzy - tutaj.
Nowe zdjęcia nie okazują się bardzo niech jakości, ale emotsionalnoe😉
Subskrybuj mój kanał jeśli jesteś zainteresowany idę swoją drogą do utraty wagi o prawidłowe odżywianie.
Nie oszczędził sympatie, wspierają mnie!
Nie udaję być ekspertem PP. Tylko dzielenie się doświadczeniami. I "OkoloPP"!