Pozdrowienia! Oto rad dla wszystkich, którzy chcą schudnąć! Wszystko dobroć i zrozumienie!
Zapoznajmy! Nazywam się Anja, aw maju 2018 roku pojechałem na temat prawidłowego odżywiania i deficytu kalorycznego.
W swoim blogu, rozmawiam o tym, jak to mój proces odchudzania z 132,2 kg (przy wzroście 173 cm), dzielących receptur i doświadczenia.
Jak udało mi się pozbyć tej chwili54kg.
Przez ostatnie półtora roku jak ja okoloPP i liczenia kalorii. Byłem tak przyzwyczajony do nowej diety, która jest tłuste, wysokokaloryczne pokarmy nie może nawet patrzeć. Jednocześnie, nowe nawyki żywieniowe kształtują się dość szybko. Dzienna liczba kalorii nie powoduje żadnych problemów, zwłaszcza jeśli używasz aplikacji pobranych do telefonu.
W ciągu roku i pół moje życie zmieniło się tak bardzo, że nie rozpoznają siebie.
Przez całe życie zmaga się z nadwagą, mam jeszcze więcej dodatkowych kilogramów. Mam nic z tego nie wierzyć, kiedy po raz kolejny postanowił schudnąć. Ale postanowiłem podejść do problemu racjonalnie, zamiast szukać nowych fangled diety - „schudnąć w tydzień do 20 kg”
I do tej pory jestem wdzięczny do siebie za poświęcenie czasu i dowiedziałem się wszystkiego na temat prawidłowego odżywiania, kalorii żywności, deficyt kalorii. Dowiedziałem się, jak to działa i stosuje się.
Mój wynik widać (z wyjątkiem tych, którzy nie chcą nic widzieć, a nie w co wierzyć i zawsze szuka połowu, okazuje się, istnieje wiele i one nie pomogą, bo oni sami nie chcą sobie pomóc).
powodzenia i sukcesu - mają odniesienie do głównych punktów dla początkujących, którzy chcą schudnąć na końcu artykułu w napominalochke!
I mam na śniadanie dzisiaj, dwa jajka i dwie małe kanapki na pieczywo domowej roboty ziarna (30 g) z kiełbasy domowej roboty z kurczaka (70 g) i musztardy. Omega - 3 i witaminy, piję przez długi czas w porze lunchu (ale robienie przerw w odbiorze suplementów diety). Zielonej herbaty, który jest śniadanie napoju dodaje się 50 ml mleka.
Mam na śniadanie 355 kcal.
Od 8 rano dzisiaj, mam komputer, więc zdarza się, że niektóre znaleziska inspiracji i wszystkie momenty robocze tylko latać.
I nawet był w stanie konwertować większość prac przed obiadem i postanowił poświęcić resztę spraw gospodarczych i wieczorne blog i nowe artykuły zwojami. Zgromadził sporo materiału i pisać artykuły - nie miał czasu.
Przekąska była w pracy.
Na PONIŻEJ obecnie waży 20 g suszone figi mango i 20 g arachidowy.
Wynik na przodozgryz 210 kcal.
Pamiętając naszej ostatniej dyskusję o potrzebie mycia suszonych owoców i orzechów - wszystkie przemyto wrzącą wodą. Nawiasem mówiąc, orzeszki moczony w wodzie - to jeszcze nic.
Obiad - gryka (120 g wodzie), piersi kurczaka pod żeński (160 g) i 50 g ogórka.
Na lunch, okazało 340 kcal.
Po spraw gospodarczych, chciałem coś szarpie, potrząsnął (stosowane w szybko zrobić wszystko, bez zatrzymywania się - aby sprawę - odpoczynek). Więc postanowiłem poświęcić posiłku kalorii i pić herbatę z słodyczy.
Otworzyłem lodówkę i nie znalazł żadnych przekąsek, pomidory lepiej niż (80 g) z sera twarogowego (15 g) i czarnych pertsem😂 - 50 kcal.
Ale wtedy piłem herbatę zbyt.
Na obiad dzisiaj nie przeszkadza, i szybko wyciągnął z ziaren Cięciwa (130 g) i ogrzano kurczaka naleśniki wczoraj, było kilka rzeczy (100 g).Okazało się na obiad 290 kcal.
W końcu, dzień był na 1245 kcal.
Jak zawsze pić wodę i zieloną herbatę.
Dziś przeznaczono 20 minut na łaźni soli i sody. Jeszcze raz chcę powiedzieć, że napoje gazowane lub nie wysusza moją skórę i skórę jak ja nawet po takich kąpielach. będę nadal, może skóra staje się jak dziecko?)
Chcę używać swojego bloga z powodów osobistych i poprosić radę.
Dziewczęta i chłopcy, jak można trzymać w domu na patelni okładki?
Że tylko my nie próbowaliśmy. Oraz specjalne podkładki z tworzywa sztucznego - obejmują one zły pobyt i jeśli istnieje wiele - zaczynają być wypełnione (zero sens) oraz specjalne stojaki, które są zawieszone zbyt nie pasuje do drzwi - nie zamykaj drzwi (zapobiega pułk), a wielu nie powiesić na okładki to.
Myślę o osobnym plastikowym pudełku, które można umieścić na półce i naciśnięcie i podejmuje niezbędne pokrywę, jeśli to konieczne. I chcesz było dużo przedziałów (nacięcia), specjalnie dla każdej pokrywie. Ale nie wiem, czy w ogóle takie istnieją.
Widziałem wiele opcji w internecie - ale większość - jest zaprojektowany w rozwiązaniach kuchennych lub drogich podstawek, ale chciałbym coś budżet, ale wygodne, że można umieścić w istniejącej szafie.
Jeśli już zrealizowane pomysły - udział, może nawet ze zdjęciem?
Napominalochka:
❗❗❗Snachala jakiejś ważnej informacji dla tych, którzy dopiero zaczynają swoją drogę do utraty wagi:
1. Artykuł z pasemkami dla początkujących - tutaj.
2. Dlaczego tak ważne jest, aby pić wodę - tutaj.
3. Powody, dla których nie tracą na wadze na PCB - tutaj.
✅Segodnya dla ciebie wideo sera przepis zapiekanka z jabłkiem. W tym czasie zrobiłem 200 g sera, a nie 400 jak zwykle:
Przetarg przepis, soczyste pastrami kurczak, który będzie doskonałą kiełbasy przechowują wymiana - tutaj.
I można gotować domowe kiełbasy z kurczaka. przepis - tutaj.
Przepis na idealne sałatką z trzech składników - tutaj, Smaczne i świąteczny!
I jak Grochówka z wędzonym smaku, ale nie wędzone? przepis - tutaj - jeść tajny składnik i wiedzą tylko ci w tajemnicy!
Myślę, że nie wszystkie szczeliny smakowało pyszne galimatias z grzybami i kapustą chińską kurczaka - spróbuj! przepis tutaj.
Subskrybuj mój kanał jeśli jesteś zainteresowany idę swoją drogą do utraty wagi o prawidłowe odżywianie.
Nie oszczędził sympatie, wspierają mnie!
Nie udaję być ekspertem PP. Tylko dzielenie się doświadczeniami. I "OkoloPP"!