Oto rad dla wszystkich, którzy chcą schudnąć!
Zapoznajmy! Nazywam się Anja, aw maju 2018 roku pojechałem na temat prawidłowego odżywiania i deficytu kalorycznego.
W swoim blogu, rozmawiam o tym, jak to mój proces odchudzania z 132,2 kg (przy wzroście 173 cm), dzielących receptur i doświadczenia.
Jak udało mi się pozbyć tej chwili54kg.
Nie patrzeć nerwowy i nie czytaj! Dzisiaj, dużo jedzenia, i wszystkie są napisane w moim niedoborem 1300 kcal. W jaki sposób? Jak mogę schudnąć z tak dużo jedzenia?
Tak. A ja wciąż nadal schudnąć. I staram się dotrzeć do tych, którzy nie są w temacie.
Zmniejszenie kaloryczności potraw może sobie pozwolić, aby spróbować więcej smaków i nie przekraczać nie co dzienne stawki, ale istnieje deficyt kalorii. A jeśli utrzymać deficyt „Food = energia = kalorii” - że my schudnąć. To proste.
Tak dużo informacji jest już na kalorii dziennego spożycia kalorii, który jest indywidualny dla każdego z deficytem kalorii i utraty wagi.
Ale są jeszcze ci, którzy nie chcą, aby zagłębić się w nowej dla nich informacje i wolą narzekać, że jest to bardzo trudne do schudnąć.
W każdym przedsięwzięciu w pierwszym trudne, ale możemy zacząć? Zaczynamy chodzić, czytać, pisać, gotować, pracować, a lista jest długa i na.
Ale jako przedmiot dochodzi do utraty wagi, gdy trudno jest zaspokoić apetyt kilka razy. Dlaczego tak się dzieje? Jak chciałbym powiedzieć My - każdy ma swoje własne problemy. Ale w każdym razie, jesteśmy odpowiedzialni za siebie i nikt inny.
Och, jak trudno mi hudet..sil net🤣.
Dziś na śniadanie Serem zapiekankę z jabłek (210 g), a następnie pili zieloną herbatę. I nie zapomnij o witaminy i kwasy omega-3. Niedługo kończę kurs vitaminok i zrobić sobie przerwę. I nawet otrzymał omega-3, aby zrobić sobie przerwę.
Śniadanie jest włączony 230 kcal.
Dzisiaj nic niezwykłego się dzieje, jak zawsze po śniadaniu usiadłem do pracy, a pracował od 8 rano do 12 bez patrząc z notebooka.
Tylko pomógł sobie na przekąskę kanapki na pieczywie (25 g) z pasty rybnej (40 g) i umieścić trochę ogórka, który jest uważany nawet nie stać kbzhu.
Przekąska włączony 185 kcal.
Przez lunchu ja planuje zupy nabywać, który powinien trwać do mnie na kilka dni. Na gotowanie zupy zajęło mi 45 minut! I to jest podane, że strzeliłem dla ciebie nowym retseptik i trzeba zrozumieć trochę czasu nadal zajmuje proces przygotowania do siebie strzelać strzelanie.
I aż gotowanej zupy na obiad zjedzony Persimmon (130 g) i pili zieloną herbatę - 85 kcal.
A zupa była sukcesem. Ledwie utrzymywana z drugą płytą. Albo raczej Ciągle fakt, że druga płyta byłaby zamiast deseru tiramisu, które miałem zaplanowane dzisiaj na przekąskę przed obiadem.
Na lunch, 400 g sera i puree z dyni zupę i chleb żytni (10 g) została wniesiona do mnie 260 kcal.
Mam zwyczaj, jeśli coś zrobić, a następnie zanurzyć na oślep i nie jest jeszcze zakończona nie odpoczywać. A w pracy - staram się wszystko przygotować z wyprzedzeniem, aby dokonać zmian, a gdy to wszystko jest odnowione, okazuje się, że mam mnóstwo wolnego czasu.
Stało się to wczoraj i pierwsza połowa dnia minęła bez przerwy dziś, jak mówią, ale drugi - za darmo. Dlatego też delektować się różnymi przekąskami, dobry czas tam. Tak, a Twój blog, możesz zapłacić trochę więcej wolnego czasu.
To godzina lub 2 po południu, a nawet bardziej ułożone jej święto - jedli tiramisu - 150 kcal.
Tym razem, należy użyć 1 mały bochenek chleba i kaloryczny dostać jeszcze mniej.
Na obiedzie, wszystko było gotowe. Wczoraj fasoli i pierś z kurczaka 1 szklanka pod futrem, co czyni mnie szczęśliwym przez 3 dni.
Obiad - 150 g fasoli szparagowej, cebuli duszony 150 g piersi kurczaka pod płaszczem, łącznie 300 kcal.
Dzień odwrócił się do 1210 kcal.
Cały dzień jedzenia i ledwo wygrał w 1200. W rzeczywistości jednak?
Pamiętaj, aby pić spożycie wody.
I nie zapomnij, aby oderwać się od pracy na 10 minut do ogrzania się i pracować z zespołem fitness.
Po prostu chcę powiedzieć, że taka liczba moich posiłków nie zawsze są. Typowo, 3 główne i 1 popołudniowe przekąski. Ale tu dzisiaj, prosto jak odprężyć się i odpocząć. A dlaczego nie, ponieważ wszystko idealnie pasuje do mojego KBZHU?
Napominalochka:
Dziś znowu chcę przypomnieć wam przepis wideo dla wspaniałego tortu czekoladowego, że możemy sobie pozwolić bez wyrzutów sumienia:
Przepis kotlety drobiowe, Kotyrev nie pozostawia nikogo obojętnym - tutaj.
Myślę, że wszyscy zapomnieli taki wspaniały przepis twaróg sernik z jagodami. Przypomnę - go tutaj.
Przepis na domowe kiełbasy z kurczaka - tutaj.
Przepis jeż kurczaka użytecznej zastępczego ryżu - tutaj.
Przepis przetargu jabłka w cieście - tutaj.
Proste, smaczne i lekkie sałaty, które nawet w godzinach wieczornych, można - tutaj.
Przepis pierś z kurczaka z twarogu - tutaj.
A może chcesz filmy z przepisami o pewnej danie receptur mojego tekstu?
Napisać swoje życzenia, wykonać ocenę, a ja to tych potraw w ich menu, gotować je i recepty filmowania.
Aktywnie w komentarze wyrażają pozhelaniya👇
Subskrybuj mój kanał jeśli jesteś zainteresowany idę swoją drogą do utraty wagi o prawidłowe odżywianie.
Nie oszczędził sympatie, wspierają mnie!
Nie udaję być ekspertem PP. Tylko dzielenie się doświadczeniami. I "OkoloPP"!