Pozdrowienia! Tutaj jesteśmy zadowoleni, że wszyscy, którzy chcą schudnąć.
Nie - dieta na kapusta marchew i głodówek!
Tak - smaczne i spełniających odchudzania!
Wszystko dobroć i zrozumienie.
Zapoznajmy! Nazywam się Anja, aw maju 2018 roku pojechałem na temat prawidłowego odżywiania i deficytu kalorycznego.
W swoim blogu, rozmawiam o tym, jak to mój proces odchudzania z 132,2 kg (przy wzroście 173 cm), dzielących receptur i doświadczenia.
Jak udało mi się pozbyć tej chwili55kg.
Uda Ci się wyspać w czasie weekendu? Z jakiegoś powodu nie jest to już możliwe.
Z przyzwyczajenia, możemy wstać wcześnie i pozornie spali. Ale na obiad sobie sprawę, że nie chcę spać. A może to dlatego, że pogoda działa?
Dziś śniadanie - kanapki do domu chleba razowego (45 g), awokado (50 g) i 70 g solonego łososia.
Zielona herbata, witaminy i kwasy omega-3 towarzyszyć każdej z mojego śniadania.
Mam na śniadanie 340 kcal.
Jak twoje dni wolnego? Oficjalnie 3 dni weekendu! Wspaniałe!
Ale spędziłem pół dnia w pracy dzisiaj.
Działanie tej samej, przodozgryz ciasta dyni (135 g) z zielonej herbaty. Wynik na przodozgryz
225 kcal.Na obiad dla całej rodziny mam pieczonego kurczaka w piekarniku z pigwy i gotowanych warzyw sałatka z pomidorów, ogórków i ziół.
Rodzina jeść sałatki z majonezem, a ja nie przyklejają się do nich z jego PP i nie narzucać swoją moc. Jeść to, co im się podoba. Podobnie jak nimi, iz tego, co jem, ale nie wszystkie.
My był obiad piersi kurczaka z kurczaka, pieczone w piekarniku (200 g gotowego do użycia), pół pigwa (raw 130 g) i sałaty (150 g pomidorów + ogórka). Sałatki schowany 30 g 10% śmietany.
I dostać się na kolację 370 kcal.
Po paru godzinach po obiedzie, piłem zielonej herbaty prikusku z suszonego mango i żurawiny. I odpocząć, obejrzeć film. Suszone na 160 kcal.
A na kolację to nie pozostało tak wiele bezpłatnych kalorii i ja postanowiliśmy zjeść lekki sałata z jajkiem i ogórkiem, przyprawiona 20 g 10% śmietaną.
Kolacja włączony 280 kcal.
W rezultacie, dzienna opałowa była 1375 kcal. I przeniósł się trochę, ale w ten weekend załadunek dzień jako takiego nie miałem.
I nie zapomnij, aby napić się wody, która pomogła mi w czasie, aby poradzić sobie z opuchlizna i nadal pomaga.
Wow pić na pusty żołądek i mauled 15-20 przed każdym posiłkiem. Także opcjonalnie w ciągu dnia. Piję dużo zielonej herbaty. Praktycznie po każdym posiłku.
Chciałbym również przypomnieć tych, którzy zaczynają schudnąć (szczególnie z wagi ciężkiej) - zacznij od razu aktywnie spędzać czas pielęgnacji skóry. Wtedy nie będzie miał problemów z nim. I ostatecznie będzie to nadrobić niemal równocześnie z utratą wagi.
Napominalochka.
Videoretsept kotlety z kurczaka z serem:
Przepis pierś z kurczaka w sosie śmietanowym - tutaj. Jest bardzo smaczne, z każdej dekoracji.
Squash przepis zapiekanka z serem i serem - tutaj.
Przepis twaróg sernik z jagód - tutaj.
Furtki Przepis z jajkiem - tutaj.
Przepis samsy o PP - tutaj.
Rolki kurczaka receptury z papryki i serem - tutaj.
Pyszne śniadanie z jajkiem sadzonym w chleb pita - tutaj.
A dla tych, którzy po raz pierwszy staje na drodze odchudzania na liczeniu kalorii, zebrałem główne punkty, które pomogą Ci - tutaj.
Subskrybuj mój kanał jeśli jesteś zainteresowany idę swoją drogą do utraty wagi o prawidłowe odżywianie.
Nie oszczędził sympatie, wspierają mnie!
Nie udaję być ekspertem PP. Tylko dzielenie się doświadczeniami. I "OkoloPP"!